Akklimatisierung des Menschen im Hochland. Wie kann man die Akklimatisierung im Hochland erleichtern

Berge – endlose Weite, Ausdehnung und Entspannung für eine müde Seele. "In den Bergen ist mein Herz …" – schrieb der Dichter Robert Burns. In der Tat ist es möglich, diesen Biegungen des Reliefs gleichgültig zu bleiben, sobald sie ihre Gipfel unterworfen haben? Mittlerweile ist nicht alles so einwandfrei unter den Bergsteigern, wie es in den Fotos aussieht. Es ist sehr wichtig, Menschen im Hochland richtig zu akklimatisieren. Schon auf einer Höhe von etwa tausend Metern beginnt der unvorbereitete Organismus seine Verwirrung auszudrücken.

Warum kommt es zu Unwohlsein?

Wir alle wissen von der Schulbank, dass mit zunehmender Höhe der Luftdruck abnimmt, was den menschlichen Körper nicht beeinflussen kann. Unzureichende Kenntnisse können Sie daran hindern, eine Höhenfahrt in vollem Umfang zu genießen. Also, wenn Sie entschlossen sind, die Gipfel zu erobern, lassen Sie diesen Artikel zum Ausgangspunkt Ihres Wissens werden: Es geht um Akklimatisierung im Berggebiet.

Bergklima

Wo soll die Akklimatisierung des Menschen im Hochland beginnen? Zunächst einmal ein paar Worte darüber, welche Art von Klima erwartet Sie in der Höhe. Wie bereits erwähnt, ist der atmosphärische Druck dort niedrig, und alle 400 m der Höhe verringert sich um etwa 30 mm Hg. St, begleitet von einer Abnahme der Sauerstoffkonzentration. Die Luft hier ist sauber und feucht, die Niederschlagsmenge steigt mit der Höhe. Nach 2-3 Tausend Metern wird das Klima Hochland genannt, und hier ist es notwendig, bestimmte Bedingungen zu befolgen, um schmerzlos anzupassen und den Aufstieg fortzusetzen.

Was ist Aklimatisierung, was sind ihre Eigenschaften im Hochland?

Einfach ausgedrückt, Akklimatisierung im Hochland ist die Anpassung des Organismus an die veränderten Umgebungsbedingungen. Die Verringerung der Sauerstoffkonzentration in der Luft führt zur Entwicklung von Hypoxie – Sauerstoffverhungern. Wenn Sie nicht handeln, dann können sich die üblichen Kopfschmerzen zu unangenehmen Phänomenen entwickeln.

Unser Körper ist ein wirklich erstaunliches System. Es ist schwer, sich einen klareren und kohärenten Mechanismus vorzustellen. Wenn er irgendwelche Veränderungen fühlt, sucht er sich an sie anzupassen, indem er alle seine Ressourcen ansammelt. Er gibt uns Signale, wenn etwas falsch ist, damit wir ihm helfen können, mit der Bedrohung fertig zu werden. Aber oft hören wir es nicht, wir ignorieren einfach das Unbehagen und betrachten es als eine gewöhnliche Manifestation der Schwäche – und manchmal kostet es uns teuer. Deshalb ist es so wichtig zu lernen, wie man sich auf Ihre Gefühle konzentriert.

Akklimatisierungsphasen

So findet die Akklimatisierung des Menschen im bergigen Gelände in zwei Phasen statt. Die erste ist kurzfristig: das Gefühl des Mangels an Sauerstoff, fangen wir an, tiefer zu atmen und dann öfter. Die Anzahl der Sauerstofftransporter, Blut-Erythrozyten, erhöht sich ebenso wie der Inhalt des komplexen Hämoglobin-Proteins in ihnen. Die Schwelle der Empfindlichkeit hier ist individuell – es variiert je nach einer Reihe von Faktoren: Alter, körperliche Fitness, Gesundheitszustand und andere.

Um die Stabilität des Zentralnervensystems zu bewahren, ist eine vorrangige Aufgabe, daher wird der Löwenanteil an Sauerstoff, den wir aus der Luft herausholen, ins Gehirn geschickt. Infolgedessen erhält der Rest des Körpers weniger. Überwindung der Grenze im Jahr 2000 m, die meisten Menschen fühlen sich Hypoxie ganz klar – das ist die Glocke, die Sie anruft, sich selbst zu hören und klug zu handeln.

Die Akklimatisierung der Menschen im Hochland in der zweiten Phase erfolgt auf einer tieferen Ebene. Die Hauptaufgabe des Körpers ist kein Transport von Sauerstoff, sondern seine Wirtschaft. Der Bereich der Lungen erweitert sich, das Netz der Kapillaren erweitert sich. Veränderungen beeinflussen die Zusammensetzung des blut – embryonalen Hämoglobins in den Kampf, in der Lage, Sauerstoff auch bei niedrigem Druck zu befestigen. Die effektive Nutzung von Sauerstoff wird auch durch eine Veränderung der Biochemie von Myokardzellen erleichtert.

Vorsicht: Bergkrankheit!

In großen Höhen (von 3000 Metern) warten neu entstandene Alpinisten auf ein schädliches Ungeheuer, das gegen psychomotorische Ursachen verstößt und kardiale Dekompensation verursacht und blutige Schleimhäute verursacht, so dass die Akklimatisierung in den Bergen ein ernsthafter Prozess ist. Es klingt bedrohlich, nicht wahr? Vielleicht hast du sogar gedacht, dass du nicht wirklich auf den Bergen laufen wolltest, da eine solche Gefahr. Machen Sie nicht eilige Schlussfolgerungen, besser machen Sie vernünftig! Und er ist das: beeil dich nicht.

Mehr müssen Sie die Grundnuancen dieser Krankheit kennen. In den Bergen mit dem Auto steigen, wird diese Krankheit nicht vermieden – es wird sich erst später manifestieren: 2-3 Tage später. Grundsätzlich ist die Bergkrankheit unvermeidlich, aber man kann sie in einfacher Form überleben.

Hier sind die wichtigsten Symptome:

• Kopfschmerzen, Schwäche.
• Schlaflosigkeit
• Kurzatmigkeit, schneller Puls.
• Übelkeit und Erbrechen.

Welche Empfindungen werden bei Ihnen erscheinen, hängt von einem Niveau Ihrer Vorbereitung, dem allgemeinen Gesundheitszustand und der Geschwindigkeit des Hebens ab. Leichte Formen der Bergkrankheit sind notwendig für den Körper, um den Prozess seiner Reorganisation zu beginnen.

Akklimatisieren mit dem Geist: Empfehlungen für eine frühe und erfolgreiche Anpassung

Wie kann man die Akklimatisierung im Hochland erleichtern? Beginnen Sie, die Akklimatisierung zu fördern, sollte nicht auf einer Höhe von 1-2 Tausend Metern und nicht einmal am Fuße der Berge liegen – es ist sinnvoll, mit der Vorbereitung der Vorbereitungen für einen Monat vor dem geplanten Reiseziel beginnen zu müssen.

Jeder hat schon lange gewusst, dass ein gutes Niveau der allgemeinen körperlichen Ausbildung das Leben in vielen Bereichen vereinfacht. Vor dem Klettern der Berge sollten die Hauptbemühungen auf die Entwicklung der Ausdauer gelegt werden: Übung mit geringer Intensität, aber für eine lange Zeit. Die häufigste Form dieser Art von Last läuft. Machen Sie langfristige Kreuze (von vierzig Minuten oder mehr), beobachten Sie die Pulsfrequenz und seien Sie aufmerksam auf Ihr Herz – ohne Fanatismus!

Wenn Sie aktiv am Sport beteiligt sind, ist es wünschenswert, die Intensität der Belastungen leicht zu reduzieren und besonderes Augenmerk auf die Diät und Schlafregimen zu legen. Die Aufnahme von Vitaminen und Spurenelementen wird in Ihre Hände spielen. Darüber hinaus empfiehlt es sich, die Einnahme von Alkohol so weit wie möglich zu minimieren und idealerweise – ganz auszuschließen.

Tag X …

Um genauer zu sein, gibt es mehrere Tage. Das erste Mal wird es schwierig sein – die Immunität ist geschwächt, Sie unterliegen verschiedenen negativen Einflüssen. Um die Akklimatisierung im bergigen Gelände und in heißem Klima erfolgreich durchzuführen, musst du um Hilfe alle verfügbaren Schutzmittel bitten, und dann wird die Reise gelingen.

Im bergigen Gelände werden scharfe Temperaturveränderungen beobachtet, so dass besondere Aufmerksamkeit auf Kleidung gelegt werden sollte. Es sollte in erster Linie praktisch und unkompliziert im Gebrauch sein, so dass man jederzeit überschüssiges oder umgekehrt anziehen kann.

Stromversorgung

Merkmale der Akklimatisierung in verschiedenen natürlichen Gebieten haben ein ähnliches Kriterium, das sollte Aufmerksamkeit – Essen. Im Hinblick auf die Nahrungsaufnahme in der Höhe – denken Sie daran, dass der Appetit oft abnimmt, so dass die Produkte besser sind, um leicht verdaulich zu wählen und genau so genau wie nötig zu verwenden, um Hunger zu befriedigen. Es wird auch empfohlen, weiterhin die Vitamin-und Mineral-Komplex.

Was ist nützlich zu trinken?

Intensive körperliche Aktivität und trockene Bergluft fördern schnelle Entwässerung – trinken Sie viel Wasser. Wie für Kaffee und starken Tee – ihre Verwendung für die Reisezeit muss ausgesetzt werden. Auf der Erinnerung an Führer gab es Fälle, in denen nach dem Versuch, duftenden Kaffee (oder vor allem Energie) aufzumuntern, eine Person dringend wegen einer plötzlichen Verschlechterung des Wohlbefindens abgesenkt werden musste. Professionelle Bergsteiger nutzen spezielle Getränke, um die Anpassung zu vereinfachen. Zum Beispiel ist es sinnvoll, eine Mischung aus Zuckersirup, Zitronensäure und Ascorbinsäure zu nehmen. Übrigens essen die Bewohner des Hochlands saure Früchte.

Schlaf und motorische Aktivität

Gleichmäßig bewegen. Viele Touristen machen einen ernsthaften Fehler am Anfang der Reise und bewegen sich in Idioten. Ja, am ersten Tag ist es schwierig, sich selbst zurückzuhalten – von der umliegenden Großartigkeit in dir wörtlich wütend Emotionen: ein solches Gefühl, als ob unsichtbare Flügel selbst dich vorwärts tragen. Es scheint, dass die Kräfte endlos sind, aber dafür müssen Sie später teuer bezahlen.

Bei Sonnenuntergang ist es Zeit, das Lager zu brechen und sich zu erholen. Übrigens ist der Schlaf auf der Höhe sehr nützlich, um die Akklimatisierung von Menschen in die Kälte und das Hochland zu erleichtern. Allerdings, wenn etwas in Ihrem Zustand der Gesundheit nicht zu Ihnen passt – nicht eilen, um zu Bett zu gehen. Im Falle von Kopfschmerzen, vernachlässigen Sie nicht die Schmerzmittel, und im Falle von Schlaflosigkeit, eine hypnotische. Sie können diese Phänomene nicht tolerieren, sie destabilisieren Ihren Körper und verhindern die Anpassung. Darüber hinaus sollte der Schlaf stark und wirklich restaurativ sein. Vor otboym messen puls, tu das gleich nach dem aufwachen: idealerweise am morgen, die indikatoren sollten niedriger sein als abends – das ist ein positives zeichen eines ausgerichteten organismus.

Tatsächlich ist dies das Grundvolumen des theoretischen Wissens, das neben dem Rucksack mit Nahrung und einem Zelt jeder neugeborene Bergsteiger sich selbst bewaffnen sollte. Wenn die Akklimatisierung des menschlichen Körpers erfolgreich ist, dann wird jede Reise viele unvergessliche Eindrücke und lebendige Emotionen bringen.