Die Rate der menschlichen Rassen

Auf die Laufgeschwindigkeit des Traumes nicht nur die Sprinter zu erhöhen, sondern auch diejenigen, die versuchen, ihre physische Form auf der entsprechenden Ebene zu halten oder einfach nur gesund zu sein. Viele Menschen laufen nicht nur, sondern auch versuchen, kontinuierlich ihre Geschwindigkeit zu erhöhen.

Im Rennen gibt es eine Flugphase, während der die Lücke Meter über dem Boden Tipp. Um menschliche Laufgeschwindigkeit größer war, ist es notwendig, diese Phase zu reduzieren, die Unterstützung kam so oft wie möglich zu kontaktieren. Zum Zeitpunkt der Flugphase entspannt sich die Person für einen Moment, so dass er seine Kraft zu sparen, und dies sollte die optimale Länge der Lauf Schritt sein. Die Geschwindigkeit ist abhängig von der Abstoßung von dem Laufband, wird die Schrittlänge nicht betroffen.

Um die Geschwindigkeit zu erhöhen Rennen, müssen Sie von dem Träger mit der gleichen Kraft abstoßen, aber ein Minimum an Zeit verbracht zu haben. Zur gleichen Zeit gibt es eine Reduzierung der zentrifugalen Beinschwungphase. Es ist notwendig, aktiv zu fördern, dass das Bein so schnell wie möglich in Kontakt mit dem Träger, während der Flugphase abnimmt. Daher menschliche Laufgeschwindigkeit hängt nicht von der Länge der Laufschritte und ihre Frequenz.

Es ist sehr wichtig für eine bestimmte haften Lauftechnik , um Geschwindigkeit zu maximieren. Um Abstoßung von dem Träger war sofort und mit maximaler Kraft, müssen Sie sanft federnden und sehr schnell seine Beine auf der Strecke Einstellung durchzuführen. Hände in einem rechten Winkel an den Ellbogen zu beugen, müssen ihre Bewegungen rhythmisch sein. menschliche Laufgeschwindigkeit ist abhängig von der Amplitude der Bewegung der Arme.

Besonderes Augenmerk sollte auf der rechten Rumpf bezahlt werden. Für die Entwicklung von High-Speed-Körper soll nach vorne geneigt werden. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass die große Steigung mit erhöhter Abstoßung die Geschwindigkeit verringert, verlangsamt sich das Schwungrad Entfernen Beine. Die Neigung des Körpers hängt von der Höhe eines Athleten trainiert, sowie seinen Körper, und so muss es optimal sein.

Um die Laufgeschwindigkeit von vielen Athleten verwenden spezielle Schaltungsausbildung, die zur Entwicklung der Schnelligkeitsausdauer beitragen zu erhöhen. Meist verwenden sie die Intervallmethode. Er wird abwechselnd Laufen und Outdoor – Aktivitäten beim Laufen Joggen.

Es gibt viele Techniken des Intervalllaufes, aber sie alle einen gemeinsamen Kern teilen, der in der Tatsache besteht , dass ein Segment Abstand Sportler mit maximaler Geschwindigkeit läuft, dann für einige Zeit zu verlangsamen, und steigt dann wieder Laufgeschwindigkeit. Segment mit schnell laufenden, hängt von der individuellen Vorbereitung des Läufers.

Regelmäßige Jogging Jogging zur Entwicklung der Beinmuskulatur beitragen, arbeiten, um ihre korrekte Einstellung aus, eine schrittweise Erhöhung der Dauer und Häufigkeit des Laufschritts, was unweigerlich dazu führt, die die menschliche Laufgeschwindigkeit erhöht.

Um für das kommende Training richtig vorzubereiten, müssen Sie ein paar einfache Regeln beachten, die im wesentlichen darauf – bequeme Kleidung. Bevor Sie beginnen, eine obligatorische Notwendigkeit läuft für fünf bis sechs Minuten aufwärmen. Es enthält eine Reihe von einfachen Übungen, die zum Aufwärmen des Körpers notwendig sind. Danach werden zwei oder drei Minuten haben ein beschleunigtes Tempo, tune in einen Lauf zu übergeben. Spannung im Körper nicht sein sollte, soll die Bewegung frei und leicht sein.
Wir müssen solche Geschwindigkeit halten, dass Atem durch die Nase durchgeführt. Wenn jedoch ist es schwierig geworden, müssen Sie auf die Atmung durch den Mund gehen und etwas Abstand zu gehen bewegen sich zu erholen und dann wieder fortsetzen läuft. stoppen und setzen sich nach ihm, kann man nicht nur noch mehr. Prüflauf notwendig ist, um nach und nach, sowie Start, gibt es ein paar Minuten sind in beschleunigtem Tempo zu gehen.

Die größte Geschwindigkeit ist nur als Folge des harten Trainings mit allen notwendigen Regelungen erreicht und in Übereinstimmung mit der richtig gewählten Methode.