Das Trocknen von Muskeln – ein Verfahren zur Verbesserung der Muskelentlastung

Oft kommt es vor, dass Menschen, um zu trainieren begann zu verbessern im Laufe der Zeit Formen des Körpers das Gefühl, dass trotz der erfolgreichen Pump Muskeln können nicht von der überschüssigen Fettschicht loszuwerden. Um dieses Ziel zu erreichen , bedarf es nicht nur die richtige Muskelmasse zu pumpen, sondern muß auch auf einer spezielle gehen Diät, in dem die Trocknung von Muskeln nicht zu lange dauern. Ohne sich auf eine spezielle Diät zu kleben, während das ideale Ergebnis der Ausbildung praktisch erreichbar ist.

Im Kern ist die Trocknung von Muskeln ein ziemlich mühsamer Prozess, während der verbesserten Muskel Erleichterung. Dies ist nur möglich, wenn der Pegel des subkutanen Fettgewebes. Die Dauer dieses Prozesses hängt von dem Grad der körperlichen Ertüchtigung Person. während der Diät verringern kann nicht nur die Menge an Fett, aber auch Muskelmasse, nicht vergessen, dass so Trocknung von Muskeln eine spezielle Diät erfordert, die Kalorien-Diät reduziert allmählich, aber zu einem Preis, bei dem sie mehr Einnahmen aus Macht.

Vor allem aus der Nahrung schließt tierische Fette wie Käse, Speck, Butter, schnelle Kohlenhydrate, präsentiert Zuckerwaren. Die Ernährung in ausreichender Menge sollte pflanzliche Fette in der Oliven- oder Leinöl enthalten sind . Trocknen Muskeln benötigen ausreichende Zufuhr 3 und Omega-6-Fettsäuren in fettem Fisch. Ausgezeichnete Wirkung und stellt die Aufnahme in der Ernährung einer großen Anzahl von langsamen Kohlenhydraten in verschiedenen Getreiden, Gemüse enthielten, Backwaren aus Roggenmehl, ungesüßter Frucht gemacht. Muskeln mit einer Zunahme der Muskelmasse Trocknen erfordert eine Erhöhung der Proteinzufuhr, da sie die Hauptquelle von Aminosäuren benötigt wird, um Muskelgewebe Zellen aufzubauen.

Mit diesem Modus sollte die Leistung 6-7 pro Tag essen, aber das Essen in kleinen Portionen verzehrt. Die Verringerung der Anzahl der Mahlzeiten führt zu einer Abnahme der Muskelmasse und signifikante Zunahme des Körperfetts. Die Trocknung der Muskeln bietet trinken ausreichende Mengen aller wesentlichen Vitamine und Mineralstoffe, so Experten in vresya Trocknungs Muskeln beraten Ergänzungen zu nehmen, den ganzen Komplex von Nährstoffen enthält.

Während dieser Zeit und für das Wasserregime streng folgen sollte. Der Tag sollte mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit essen. Professionelle Athleten, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen nehmen spezielle Ergänzungen, die vom Ministerium für Gesundheit zugelassen. Dazu gehören syvorochny Protein, Aminosäuren, BCAAs, Kreatin, Leucin, Glutamin und anderen Drogen. Ihre Verwendung muss mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden.

Das Trocknen von Muskeln ist nicht nur eine ausgewogene Ernährung, sondern auch in der entsprechenden Ausbildung. Hielten folgende 3 mal pro Woche. Krafttraining schließt die 20 Minuten Leistung von Aerobic – Übungen. In den Tagen frei von Grundausbildung, führt Aerobic – Übungen. Ihre Dauer – 30 Minuten. Während eines intensiven Verlaufs dieses Trainings Fett zu verbrennen und Glukose, das Körperfett zu reduzieren hilft. Es sollte die Trainingsintensität folgen, da bei zu hohen Intensität ausübt anaerob werden kann, die für die Kraftübungen charakteristisch ist.

Vor dem Training können alle Kohlenhydrate nicht essen, da sie die Produktion von Insulin stimulieren, die Fettverbrennung verhindert. Es ist am besten Aerobic-Übungen am Morgen vor der ersten Mahlzeit zu tun.

Die Trocknung der Bauchmuskulatur während einer entsprechenden Diät und führen Sie die effektivsten Übungen Bauchmuskeln zu verbessern ein Ergebnis geben, die Sie stolz sein werden.