Kinder berechnen: die Grundregeln der Gymnastik

Aufladen der Notwendigkeit zur Förderung der Gesundheit für Erwachsene und Kinder. Kinderkörper sind in der Notwendigkeit der Verbesserung der Maßnahmen, da das Immunsystem noch nicht perfekt ist, sondern weil die Infektion schnell ein Kind überwältigen kann. Ausdauer, Verantwortung und Unabhängigkeit: Sie sollen mit Morgen-Training, dank denen Kinder erzogen positive Qualitäten beginnen.

Gymnastik-Regeln für Kinder

Konstante Last, wie ein Kind die Morgengymnastik, Formen und Willenskraft Muskel-Skelett-System zu entwickeln. Um Morgen Übung wirksam war, sollten die gleichen Regeln, einfach in der Natur folgen, erfordert aber regelmäßig.

Die erste Regel – Kinder Aufladen sollte jeden Tag mit Ausnahme der Tage zu einem bestimmten Zeitpunkt durchgeführt werden, wenn das Kind krank ist.

Die zweite Regel – zu turnen vor dem Frühstück, das heißt Fasten. Vor dem Unterricht müssen Sie auf die Toilette gehen und den Mund mit Wasser ausspülen.

Die dritte Regel – Kinder Aufladung wird in einem gut belüfteten Raum durchgeführt (in den wärmeren Monaten – auf der Straße). So wird das Kind, zusätzlich zu körperlicher Aktivität erhalten, und sogar „Teil“ Härten.

Die vierte Regel – alle Übungen müssen mit Präzision durchgeführt werden. Dafür benötigen Sie zu folgen, da die Richtigkeit der Durchführung der normalen Entwicklung des Bewegungsapparates definiert.

Fünfte Regel – nicht halten Sie Ihren Atem. Es ist notwendig, um das Kind zu atmen durch die Nase in voller Stärke zu lehren. Wenn die Beschwerden sollte ein Arzt, auf das Vorhandensein von Gegen konsultieren.

Sechste – von der Komplexität der Ladung Kinder sollte auf die individuellen körperlichen Entwicklung entsprechen.

Siebte – komplexe Morgen Übungen durchführen, ist es, um die Musik wünschenswert.

Achte – Übungen in einer guten Stimmung und Freude durchgeführt.

Das ist alles, die Highlights. Erwachsene sollten nicht starr „make“ ein Kind die Übungen machen: Musik Ladung Kinder eher wie ein fröhlich tanzen oder spielen. Und zur gleichen Zeit, müssen Kinder, die von der Turnhalle zu klären, ist ein großer Vorteil für den Organismus.

Übungen

Jede Ladung für Kinder beginnt mit der Annahme der Ausgangsposition – stehend, liegend, sitzend. Dann soll eine Reihe von Übungen sein:

• kippt nach vorn;
• gehen;
• Kreisbewegung Torso;
• den Oberkörper aus einer liegenden Position anhebt;
• Kniebeugen (komplexe Version – Hocke mit beim Stehen Prellen);
• Mahi Füße;
• Flexion und Extension Arme am Ellenbogen aus einer liegenden Position;
• Hebearm nach oben, wonach sie bei gleichzeitigen Verkippen nach vorne und poluprisedaniem gelöscht werden sollen;
• Laufen auf der Stelle.

Der Komplex sollte mit einem ruhigen Spaziergang mit tiefem Atmen und Entspannen polunaklonami beenden.

Frohe Gebühr

Kinder aufgeladen „strahlende Sonne“ ist für Kinder im Kindergarten und ältere Kinder geeignet. Er übt ein besonderes Lied, das jede Bewegung in der Durchführung einer Übung beschreibt, wie zum Beispiel:

„Jump, alles springen, auch die Hasen und Bären.
Eine Giraffe und Elefanten springen gerade auf dem Mond. "

Das Lied wurde in Form des Dialogs mit Kindern erstellt und müssen die um aufzumuntern.