Erfahren Sie, wie, dass regelmäßige Bewegung, um sicherzustellen, werden Sie Ihre Familie gesunde Gewohnheit.

Regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur den Allgemeinzustand, sondern auch den Körper gesünder machen. Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Empfehlungen, wie die Gewohnheit der Übung in der ganzen Familie zu entwickeln.

in der Regel Anfang ist nicht leicht,

Für die Entwicklung von Gewohnheiten braucht Zeit. Im Allgemeinen ist es einfacher, etwas zu gewöhnen, die uns Freude oder etwas gibt, das sofort eine sichtbare Wirkung. Leider Übung gehört nicht zu dieser Art der Sache, und am Anfang der Regelmäßigkeit zu halten problematisch sein kann. Paradoxerweise, bekommen die Kinder verwendet, um eine neue Form der Aktivität schneller als ihre Eltern, sondern auch schnell können Kinder ihre Jagd verlieren, wenn sie nicht über eine angemessene Unterstützung von anderen Familienmitgliedern erhalten.

Gesunde Ernährung – eine gute Basis

Vor der Entscheidung über Familie Sitzungen der Übung ist es notwendig, Pflege einer entsprechenden Diät zu nehmen. Ausschluss aus der Nahrung, übermäßige Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke oder Fast-Food führt zu der Tatsache, dass Ihre Bemühungen nicht vergeblich sein werden. Es sollte auch daran erinnert werden, dass die Intensivierung der körperlichen Anstrengung erhöht den Bedarf an Energie, Eiweiß, Antioxidantien und Vitamine der Gruppe B. Es ist sehr wichtig, gibt es auch die Sättigung der Körperflüssigkeit durch.

Versuchen Sie, Übung Spaß zu machen begann

Wenn Sie mit den Kindern trainieren möchten, ist es sehr wahrscheinlich, dass die meisten der Übungen für erwachsene Kinder scheinen zu eintönig und nicht sehr interessant. Deshalb, um Kinder dazu zu verleiten, über die verschiedenen Arten von kollektiver Unterhaltung und Spielen zu denken. Und falls Sie Kinder oder fühlen sich eindeutig nur ungern durchführen irgendeine Art Übung haben, ist es besser, sich nicht zu zwingen, zumindest am Anfang. Nach mehreren Monaten der Ausbildung, auf die einst ungeliebten Übungen und die Erkenntnis, dass das, was Rückkehr schwierig und ermüdend irgendwann war kommt jetzt einfach, weil du ein Gefühl tiefer Befriedigung hast.

Körperliche Bewegung als eine Möglichkeit, Familie zu stärken

Obwohl es nicht immer erlaubt es dem Zeitplan des Tages können Sie Zeit miteinander zu verbringen, versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche gemeinsame Übungen zu tun. Die Beobachtung der anderen, die versuchen, ihre körperliche Verfassung zu verbessern, werden Sie natürlich motiviert, die Sitzung zu wiederholen, nicht die Stärkung der innerfamiliären Beziehungen und ein Gefühl der Einheit von gemeinsamen Zweck zu nennen. Auch sprechen über das, was Sie tun und was Sie erreichen wollen, können Sie überwinden, wenn eine Abneigung Übungen zu Spitze zu tun.

Wie die schwierigen Momente zu überwinden?

Sie haben einige Zeit, um die Übungen zu machen, aber die Wirkung ist nicht sichtbar, und du bist müde und entmutigt? Leider ist es absolut normal und immer wieder auftreten wird. Begeisterung kann oft mit einer Sinuswelle verglichen werden – nach einem Moment der Euphorie und Zufriedenheit wird Zeiten kommen, wenn Sie sicher sein, werden nicht keine Fortschritte gemacht zu haben, sie zu regelmäßigen Sitzungen von Übungen zwingen und erwartete sehnsüchtig ihre Fertigstellung. Dieser Schritt kann sehr schwierig sein, aber es geht in der Regel weg. Wenn jedoch dieser Zustand verlängert wird, kann es sich lohnen, eine Pause zu arrangieren – Müdigkeit und mangelnde Zufriedenheit kann durch Ermüdung des Körpers oder von etwas eindämmen sonst, zum Beispiel von Stress bei der Arbeit oder persönlichen Problemen.

Lassen Sie sich fallen nicht die Schienen

Jede körperliche Bewegung sollte mit dem körpereigenen Fähigkeiten und Alter abgestimmt werden. Es ist unmöglich, auf Kosten des Schlafes zu trainieren, wenn Sie sehr müde sind und verarbeitet werden. Gleiches gilt auch für Kinder, die nicht notwendigerweise Übungen tun müssen sofort nach der Schule oder nach einer anderen Umsetzungsbemühung. Die Grundlage für alle – die Erhaltung einer gesunden Balance. Im Zweifelsfall ist es nützlich, einen Arzt, Ernährungsberater oder einen guten persönlichen Trainer zu konsultieren.

Gesundheit!

Basierend auf Materialien DocPlanner.ru