Nützliche Eigenschaften und Kalorien Getreide herkulisches Wasser

Ein solches Produkt, wie Brei aus Haferflocken, und heute nicht verlieren ihre Positionen. Schließlich weiß jeder, dass die Kalorien herkulische Brei auf dem Wasser sehr gering ist, ist es in den meisten Diäten und Sporternährung verwendet wird.

Nützliche Eigenschaften

Nützlichkeit des Produktes beruht auf einer reichen Zusammensetzung der verschiedenen Spurenelementen und Vitaminen. Hafermehl gehört zu den nahrhaften Lebensmitteln. In seiner Struktur gibt es eine riesige Menge an B-Vitaminen, sondern auch verschiedene Spurenelemente spielen eine wichtige Rolle im Körper. Wie nützlich Hafermehl auf dem Wasser? Sie enthält die folgenden Substanzen:

• Niacin. Es ist verantwortlich für die Normalisierung der Stoffwechselprozesse. Durch die Eingabe eines solchen Mikronährstoff normalem Gewebe Atmung nimmt Cholesterin. Es ist diese Säure Entgiftung Eigenschaften herkulischen Brei zur Verfügung stellt. Es ist kein Wunder, dass viele Experten unbedingt raten in die Ernährung von Haferflocken Namen der Bewohner von Großstädten mit einer schlechten Umwelt gelangen.
• Riboflavin. Es führt eine große Rolle bei der Normalisierung der Redox-Prozesse des menschlichen Körpers.
• Folsäure. Verantwortlich für die Schaffung von Blutzellen, und wird in der Synthese von Nukleinsäuren und Aminosäuren nützlich beteiligt.
• Pyridoxin. Es stimuliert die Synthese von roten Blutkörperchen. Auf seiner ausreichende Versorgung den allgemeinen Zustand des Menschen normalisiert, steigt die Stimmung wird das Nervensystem wieder hergestellt.
• Thiamin. Erforderlich für den Fettstoffwechsel, sowie Kohlenhydrate. Durch das Vorhandensein einer solchen Komponente durch das Funktionieren des Nerven und sogar das Herz-Kreislauf-System unterstützt wird, verbessert die Funktion des Magens und die bei der Verdauung beteiligten Organe.

Hafermehl für Produkte wie ausgewogene und richtige Ernährung. Es stellt die Darmfunktion und den Stoffwechsel normalisieren. Mit vielen Diät-Experten eine starke Betonung empfehlen wurde auf einem solchen Durcheinander gebracht, oft in Wasser gekocht. Dies ist das perfekte Frühstück für Kinder und für Erwachsene.

Calorie herkulischer Brei auf dem Wasser

Energiewert von Brei hergestellt aus Hafer, kann variieren. Es hängt weitgehend von den zusätzlichen Komponenten, die bei der Herstellung zugesetzt werden.

Kalorische Herkulischer Brei in Wasser pro 100 g Getreideflocken oder ungefähr gleich 250 kcal.

Trotz der Tatsache, dass diese ausreichend hohe Kaloriengehalt zu sein betrachtet wird, empfehlen Ernährungswissenschaftler noch Fastentag auf Haferflocken zu verbringen, natürlich, mit Wasser.

Es ist erwähnenswert, dass die Haferflocken enthalten:

• Protein – 11%;
• Kohlenhydrat – 68%;
• Fat – 6%.

Wie eine herkulische Brei kochen auf dem Wasser?

Das Frühstück ist sehr schnell zubereitet und es ist schwierig, den Nutzen zu überschätzen.

Herkules Brei auf dem Wasser und die Zutaten:

• Glas Haferflocken;
• 1,5 Tassen Wasser;
• Salz und Zucker abschmecken.

Falls gewünscht, kann das Getreide ein wenig Butter hinzufügen, die angebotenen Produkte ausreichendes Volumen von 20 Gramm.

Herstellungsverfahren

In einem Topf mit Wasser und auf einer recht hohe Wärme gefüllt. Es soll beachtet werden, dass das Salz und der Zucker in dieser Phase besser ist, bis die Flocken nicht einschlafen. Nach kochendem Wasser Getreide in sie unter ständigem Rühren zu gießen. Die Dauer eines Getreide Kochen hängt direkt von der Größe der Flocken. Die gesamte Garprozess wird drei bis zehn Minuten. Wenn das Wasser fast vollständig für einen Moment verdunstet das Feuer auf ein Minimum reduziert, und die Pfanne mit einem Deckel bedeckt ist. Nach dem Einschalten des Feuer Brei aus sollte für ca. 5-10 Minuten einwirken lassen und auf Platten verteilt werden.

Verfügt über eine diätetische Option

Es ist erwähnenswert, dass, wenn Sie eine Diät-Option vorbereiten wollen den Kaloriengehalt von herkulischem Brei auf dem Wasser, natürlich zu reduzieren, den Zucker und die Butter in es nicht notwendig ist. Obwohl dieser Brei ist sehr nützlich, aber es stellt sich praktisch geschmacklos aus. Aber es ist möglich, den Geschmack zu verbessern und ohne Kalorien zu erhöhen. Zu diesem Zweck wird die fertige Version, können Sie einige Beeren oder verschiedene Früchte hinzufügen. Wird nicht die Kalorien beeinflussen:

• Aprikosen, Pfirsiche frisch;
• Pflaumen, Aprikosen und Rosinen oder;
• Bratäpfel, kann Birnen sein;
• Honig geröstete Zwiebeln oder Kürbis;
• frische Kräuter werden interessant Geschmack Brei hinzuzufügen.

Wenn Sie ein lange Diät basierte herkulischer Brei auf dem Wasser sein werden, dann diversifizieren diese Option ergänzt das Tagesmenü.

Regeln Getreide Wahl

Um zu verwenden herkulischen Brei auf dem Wasser war wirklich so, müssen Sie im Laden ein Getreide wählen. Es sollte ihren Fokus auf die Qualität und Integrität der Verpackung, Verpackung und Lagerdauer schärfen. Wenn Haferflocken Kauf berücksichtigen sollte:

• Nur Getreide. Zum Kochen gesundes und schmackhaftes Frühstücks, sollten Sie bevorzugen Flocken ohne Zusätze. Und das Vorhandensein von zusätzlichen Komponenten von Obst und Gemüse in den meisten Fällen reduziert den Vorteil, wodurch den Kaloriengehalt des Produkts und die Kosten erhöhen. Es ist erwähnenswert, dass die meisten von Brei mit Zusätzen von fein gemahlenen Flocken bestehen, die wenig oder gar kein Kochen erfordert, solche Optionen gehören nicht zum Nutzen.
• Transparente Verpackungen. Aufgrund einer solchen Verpackung kann visuell den Zustand der Getreide beurteilen. Kruppe muss sauber, frei von Verunreinigungen, ist nur zulässig, eine geringe Menge an weißen Chips.
• Die Flocken müssen wissen, natürlich nicht rein ist. Sie können einen Farbton von gelb bis Creme haben. Brown sagt der geringen Grad an Reinheit, so ist dies nicht wert Haferflocken kaufen.

• Kaufen Sie keine Kartons, ohne in der Verpackung. Hercules stark absorbiert Feuchtigkeit, die die nützlichen Eigenschaften von Haferflocken tötet. Und zwar für die Richtigkeit der Lagerung sollte nie so Hercules Flocken in Karton sein ist besser, nicht zu kaufen.
• Verschiedene Ablaufdaten. Lagerung Haferflocken in verschlossenen Plastiktüten möglicherweise bis zu einem Jahr, und in Kartons Haltbarkeit – nicht mehr als 4 Monaten.

Abschluss

Zu wissen, Getreide diese einfachen Regeln für die Wahl, und wie auf dem Wasser eine herkulische Brei zu kochen, können Sie zu Hause kochen fast täglich schmackhaftes und gesundes Frühstück, das alle Mitglieder der Familie eines guten Stimmung und gute Gesundheit bieten. Und die Energie für alle geplanten Geschäfts genug sein.