Der Tagessatz von Kalzium für Frauen, Männer und Kinder

Calcium ist eines der wichtigsten Spurenelemente. Seine Rolle kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, da sie aktiv in den Stoffwechsel und die Gewebebildung Prozessen beteiligt ist. Auf sie entfallen etwa 2% des Gesamtgewichts des menschlichen Körpers.

So dass der Körper war in der Lage, normal zu funktionieren und zu entwickeln, muss es regelmäßig Reserven von wertvollen Mineralien aufzufüllen. Von heutigen Artikel werden Sie herausfinden, was die Tagesrate von Kalzium für Frauen und Kinder, die Folgen, die sich Überschuss oder Mangel an diesem Element.

Die Rolle des Minerals

Es ist kein Geheimnis, dass eine der Hauptfunktionen dieses Elementes besteht in der Bildung von Knochengewebe. Im menschlichen Körper Uhr nimmt viele biochemischen Reaktionen, als Folge davon die alten Zellen aus dem System eliminiert werden. Aufzufüllen sollte die verlorene in seiner täglichen Kalzium Regel regelmäßig kommen, Magnesium und andere wertvolle Substanzen. Nur in diesem Fall wird die Bildung neuer Zellen.

Darüber hinaus ist dieses Mineral für Übertragung von Nervenimpulsen wesentlich. Es liefert Kalzium Lockerung der Herz- und Skelettmuskel. Daher helfen seine Salze spasmodic Sensation zu entlasten. Auch dieses Element ist beteiligt bei der Blutgerinnung. Der Mangel an Kalzium im Körper führt zu einem erhöhten Risiko einer Wundinfektion. Außerdem hat es einen Einfluss auf die Fruchtbarkeit Fähigkeit und Immunsystem.

Der Tagessatz von Kalzium für Kinder

Es sei darauf hingewiesen, dass diese Zahl ist abhängig von Geschlecht, Alter und Allgemeinzustand des Kindes. Zum Beispiel ein sechsmonatige Säuglinge genug bekommen 400 Milligramm pro Tag gegeben Mineral. Baby von sechs bis zwölf Monaten ist notwendig, 600 mg Kalzium zu haben. Während das Kind im Alter von ein bis zehn Jahre benötigen 800 Milligramm dieses Spurenelement.

Wenn der Körper des Babys nicht die Tagesrate von Kalzium kommt, ist es sofort auf dem Zustand seine Gesundheit wider, Aussehen. Ein Mangel an diesem Spurenelement ist in Bruch und Haarausfall manifestiert. Auf den Nägeln des Kindes beginnen weiße Flecken zu erscheinen, und seine Haut wird weniger elastisch. Darüber hinaus kann es zu dem Mangel an Kalzium in dem Körper des Kindes erhöht Schwäche, Müdigkeit und Entwicklung von Karies. Kinder sind auch immer nervös und reizbar. In sehr fortgeschrittenen Fällen ist es Verletzung der Körperhaltung und Knochenverformung.

Was ist der Tagessatz von Kalzium für die Menschen?

Dieser Wert wird unter Berücksichtigung vieler Faktoren bestimmt. Zunächst einmal hängt es von Geschlecht, Alter, Lebensstil und die allgemeinen Gesundheit. Somit ist die durchschnittliche Frau über 18 Jahre 450 bis 800 Milligramm dieses Spurenelement erforderlich. Das gleiche gilt für Männer.

Für diejenigen, die benötigt mehr wertvolle Substanzen einen aktiven Lebensstil und Bewegung führen. In einem solchen Fall wird der Tagessatz von Calcium zu 1000-1200 mg erhöht. Dieser Bedarf wird in dem menschlichen Körper auf die Beschleunigung biochemischer Reaktionen zusammen.

Calcium und Schwangerschaft

Jeder weiß, dass die zukünftigen Mütter müssen höhere Konzentrationen von wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Tagessatz von Kalzium für Schwangere bis 1500 Milligramm erhöht. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass während der Zeit der Schwangerschaft Baby Frau sollte viel Wasser trinken. Als Folge davon wird der Körper eine große Menge an Vitalstoffen weggespült.

Calcium-Mangel während der Schwangerschaft kann zu Krampfanfällen, schlechte Zahngesundheit und Schmerzen in den Knochen führen. Im Gegenzug ist es mit der Entwicklung von schweren gesundheitlichen Problemen behaftet, die Karies, früh toxicosis, erhöhte Brüchigkeit und Knochen Verformung umfasst.

Probleme im Zusammenhang mit einem Überschuss an Spurenelement

Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die täglichen Raten von Kalzium erhält. Abweichungen können nach oben, der Entwicklung von schweren Krankheiten führen. Im übrigen entwickelt Hyperkalzämie nicht nur auf übermäßigen Konsum von Produkten hohe Konzentrationen dieses Elements enthalten. Oft ist es eine Folge von Hyperparathyreoidismus, sowie Krebserkrankungen der Eierstöcke, der Niere oder Lunge.

Überangebot an Kalzium wird häufig durch Verstopfung begleitet, Übelkeit, Erbrechen, Krämpfe, allgemeine Schwäche, Appetitlosigkeit, schmerzhafte Empfindung in dem Unterleib. In besonders schweren Fällen führt es zu einer Verschlechterung der Zink Verdauung, erhöhte Blutgerinnung und Störungen des Gehirns.

Was ist die Folge dieses Mikronährstoffmangel?

Meistens ist das Problem von Menschen im Alter von dreißig Jahren konfrontiert. Daher müssen sie sicherstellen, dass ihr Körper täglich Rate von Kalzium regelmäßig zu empfangen. Er erkennt das Defizit dieses Minerals kann einige grundlegende Eigenschaften sein. Meistens Hypokalzämie durch Müdigkeit, Angst und Reizbarkeit begleitet.

Eine Person mit einem solchen Problem konfrontiert sind, gibt es Beschwerden von nächtliche Muskelkrämpfe und Zittern in den Gliedern. Kalziummangel im Körper kann zu schweren Erkrankungen führen. Oft verursacht sie Rachitis, Krümmung der Knochen, Kapillarzerbrechlichkeit, von allergischen Reaktionen und Nierenerkrankungen.

Referenzen normale Calciumspiegel zu halten

Zunächst einmal sollten wir versuchen, Ihren Körper regelmäßig erhalten, eine ausreichende Menge des Spurenelementes zu machen. Menschen, die auf die Entwicklung von Osteoporose anfällig sind, ist es notwendig, strenge Diäten zu vermeiden und sicher sein, Ihre Ernährung Lebensmittel mit hohem Kalzium zu diversifizieren. Zu diesem Zweck ist es wünschenswert, in ihren Menü Milch, Käse und Hartkäse einzuführen. Es gibt auch ein kalziumreiche Nahrungsmittel, bezieht sich auf alle Kohl, Spinat, Nüsse, Sesam, Mohn, weiße Schokolade, Sardinen und Weizenvollkornmehl. Eine ausgezeichnete Quelle des Spurenelementes auf Basilikum, Dill, Senfblätter und Petersilie betrachtet. Etwas weniger Kalzium in dem weißen von gekochten Bohnen, Huhn, Kaninchen, Rind, Haferflocken, Sahne und Garnelen enthält.

Es ist wichtig, dafür zu sorgen, zusammen mit diesem Mineral im Körper ausreichende Mengen an Vitamin D. Zu diesem Zweck erhielt, ist es wünschenswert, regelmäßig Sonnenbaden und Fisch zu essen. Alkohol vermindert die Aufnahme von Kalzium. Es wird deshalb empfohlen, den Konsum von alkoholischen Getränken zu begrenzen. Es ist auch notwendig, das Rauchen aufzuhören, was zu Knochenverlust führt. Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass ein starker Kaffee Kalzium aus dem menschlichen Körper auslaugt. Es wird deshalb empfohlen, die Verwendung dieses Getränks zu begrenzen.