Die beste Gainer: die Anforderungen an die Zusammensetzung, Empfehlungen für die Verwendung und in Kombination mit anderen Additiven

Bodybuilding-Anfänger oft, dass kam gerade in den Raum, nicht wissen, die Antworten auf viele wichtige Fragen. Wie bestimmte Übungen durchführen? Welche Diät zu erfüllen? Wie oft in der Woche müssen Sie tun? Und viele andere … Dieser Artikel wird auf Nahrung gewidmet, nämlich der Sporternährung und seine Komponenten – Gainer.

Was ist der Sporternährung? Die meisten der Neuankömmlinge sind oft mit Anabolika verwechselt, die sehr stark durch das Hormonsystem des Menschen beeinflusst werden. Doch in Wirklichkeit ist es nicht. Sporternährung – ist ein Nahrungsergänzungsmittel , die der Athlet hilft , die fehlende Rate von Kohlenhydraten zu bilden und Protein, das so notwendig bei der Rekrutierung von Muskelmasse ist. Kohlenhydrat-Protein-Nahrungsergänzungsmittel häufig von Bodybuildern und Powerlifter „auf das Gewicht“ – Jetzt werden wir über näher Gainer sprechen.

Der beste Gainer sollte von 60-70 Prozent Kohlenhydrate und 20-30 Prozent Eiweiß bestehen. Es ist nicht notwendig, ein Protein Gainer, weil in den letzten Protein Konten für 80-90 Prozent zu identifizieren. Typischerweise ist die Basis gainer Maltodextrin, das aus Glucosemolekülen zusammengesetzt ist. Diese Funktion erklärt den hohen Kaloriengehalt von Cocktail-Zubereitung und die Hauptaufgabe Gainer – die schnelle Gewichtszunahme. Allerdings gibt es ein „aber“. Kreatin ist nicht ratsam endomorphs zu nehmen, das heißt, die Menschen mit einer angeborenen Fähigkeit, Körpergewicht und anfällig für schnellen Aufbau von Fettablagerungen zu beschleunigen wählen. So bessere Athleten das Protein zu verwenden, und einige andere Zusatzstoffe (BCAA, Glutamin, Kreatin). Bewerben sollte es sofort nach dem Training, wenn Sie ein öffnen „Protein-Kohlenhydrat – Fenster“. Mögliche und vor dem Training, um den Körper mit Energie zu versorgen, dh Kohlenhydrate.

Der beste Gainer für Muskel gesetzt Version BB.com – „Cyto Gainer“ der Firma Cytos. Allerdings beliebt sind andere Hersteller: Optimum, Dymatize, MuscleTech und andere bekannte Marken. Heute sorgen sich um die Übernahme nicht notwendig ist, weil jetzt der Markt durch eine sehr breite Palette von verschiedener Sporternährung vertreten ist. Top Gainer wird in Wert von 1200 bis 1700 Rubel pro 2,5 kg liegen.

Für diejenigen, die finanzielle Probleme haben können, besteht die Möglichkeit, gainer Gewichts kaufen. In diesem Fall für die gleiche Menge Sie kaufen können bereits 5-6 Kilo, dass Sie einverstanden sind, ist es sehr profitabel. Es gibt jedoch einen Nachteil: in der Regel in solchen Gainer auf ein Minimum reduziert Menge an Vitaminen und Eiweißgehalt nicht mehr als 20 Prozent nicht übersteigt. Daher ist die beste Gainer – gebrandmarkt wird. Aber die Verwendung von nach Gewicht verkauft nicht für die gewünschten Ergebnisse warten lassen.

Gainer Athlet nur sinnvoll, während des eingestellten Gewichts. Auf der „Trocknung“ es ist sehr schädlich, weil sie die Wahrscheinlichkeit von Ablagerungen von Fettzellen erhöht, die Bodybuilder verlieren sollten. Wie oben erwähnt, sollte der beste Gainer von etwa 20 bis 30 Gramm Eiweiß bestehen und daher seine Verwendung der Kombination mit Protein-Shakes nimmt, werden Sie die höchste Effizienz der Sporternährung gewährleisten. Die Wirksamkeit einer solchen Verbindung, nebenbei bemerkt, hat wiederholt wissenschaftlich nachgewiesen worden. Aber Sie sollten immer wissen, wann man aufhören muss. Wenn Sie Sporternährung kombinieren, um die gainer 1 Zeit eingenommen werden, und das Protein 1-2 mal, je nach den Bedürfnissen des Körpers und metabolischer Rate.