Was enthält Vitamin B – das Essen für unsere Gesundheit

Was sind Vitamine? Diese besonderen organischen niedermolekulare Verbindungen, die nicht durch den menschlichen Körper synthetisiert werden, und kommt aus der Nahrung. Vitamine sind wichtig für die normale biologische Prozesse in lebenden Organismen.

Vitamine sind während der Biosynthese in pflanzlichen und tierischen Geweben besteht.

Die Rolle von Vitaminen im Körper, den Grad der Verwertung von Nährstoffen zu verbessern, die wichtigste chemische Reaktion im Körper.

Mit einem Mangel an Vitaminen in der Ernährung droht der Körper schwere Erkrankungen. Vitamin-Mangel kann in Erscheinung unauffällig sein, aber als Folge von Vitaminmangel adaptiven Eigenschaften des Organismus fallen, verringert sich die Leistung und die allgemeine Gesundheit.

Ist von entscheidenden Bedeutung für den Körper zu Vitamin B-Gruppe Vitaminen im Körper ist ein Muss, ein normales Maß an Gesundheit zu erhalten.

Was enthält Vitamin B?

Vitamin B1 ist in einigen Fleischsorten (Leber, Niere, mageres Schweinefleisch), in Roggen und Weizen Brot, viele Getreide (zB Hirse, Hafer, Buchweizen), Hülsenfrüchte, Kartoffeln gefunden. Stärkt das Nervensystem, verbessert das Gedächtnis, gut für die Verdauung.

Erforderlich, um die Enzyme, die für die Verdauung der Nahrung zu produzieren. Wesentlich für den normalen Prozess der Synthese von Proteinen und Fetten.

Vitamin B2 ist in Innereien (Leber, Niere) und in dem Käsequark, Hülsenfrüchten, Getreide, Spinat, Roggen und Vollkornbrot enthält. Vitamin B2 starkes Antioxidans verhindert schädliche Aktivität der freien Radikale.

Es bietet normale Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Zusammen mit Vitamin A wird bei der Bereitstellung des normalen Prozesses beteiligt.

Und was enthält Vitamin B?

Vitamin B 3 (wie es Niacin genannt wird, Vitamin PP) in Roggen und Vollkornbrot, viele Getreide (Buchweizen, Hirse, Hafer), in Fisch, Nüsse, Gemüse und Fleisch und getrockneten Pilzen enthalten. Vitamin B3 ist für den Eiweißstoffwechsel im Körper notwendig. Es wirkt sich auf den Prozess der Bildung von Erythrozyten. Es verbessert die Prozesse der Blutversorgung.

Vitamin B5 kann in Produkte (Leber und Nieren) und in gewöhnlichen Fleisch, Gemüse, Fleisch, Geflügel und Fisch in, Blumenkohl und Tomaten, in Eigelb zu finden.

Vitamin B5 wird vom Körper benötigt , Coenzym A zu bilden, die in vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt ist. CoA ermöglicht es der Körper Energie aus der Nahrung zu erhalten und den Prozess der Neutralisierung von Toxinen in der Leber hilft.

Vitamin B6 ist in Fleisch, Innereien 9pecheni und Niere) in Fisch, Hülsenfrüchte, Getreide, sowie in Melone, Kartoffeln, Paprika, Granat, Roggen und Vollkornbrot enthält. Beteiligt sich an der Bildung von etwa hundert essentieller Enzyme, die in der chemischen Prozesse des Körpers beteiligt sind.

Benötigt wird , um zu produzieren Glückshormon Serotonin, was wiederum den normalen Fluss der Emotionen, Appetit und Schlaf Mann steuert.

Auch Serotonin hilft, die Auswirkungen auf den menschlichen Körper Hormone zu regulieren.

Doch was enthält Vitamin B? Wir setzen unsere Liste.

Vitamin B9 (Folsäure bekannt) wird in der Leber, vor allem in seinen vielen gefunden Dorschleber in Roggen und Vollkornbrot, Gemüse, Kräuter (Petersilie, Spinat, Salat). Folsäure beteiligt sich an den Körper in den hämatopoetischen Prozesse im Körper.

Vitamin B12 – in Fleisch, Käse und Produkten des Meeres gefunden. Protein in den Prozessen beteiligten erforderlichen Gewebe zu regenerieren und das normale Funktionieren des Nervensystems zu gewährleisten.

Was enthält Vitamin B, in welchen Produkten sie besonders viel?

Vitamin Nüsse.

In welchen Nüsse enthalten Vitamin B?

Walnuss enthält die Vitamine B1, B2, B3.

Haselnuss enthält die Vitamine B1, B2, B3.

Cashew reich an Vitaminen B1, B2.

Pinienkerne enthalten fast die gesamte Gruppe der Vitamine der Gruppe B.

Peanut enthält die Vitamine B1, B2, B3.

Vitamin Nüsse in leicht verdaulicher Form enthalten, die Nüsse ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung macht.