Glutaminsäure im Bodybuilding und Sport: Anweisungen für die Verwendung, Wirksamkeit und Bewertungen

Aminosäuren sind essentiell für unseren Körper. Alle Ärzte heute emittieren viele Arten von essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren, die aus der Nahrung kommen. Heute sind wir mit Glutaminsäure betroffen. Im Bodybuilding ist es eines der wichtigsten Elemente der Macht, die für die Sekretion von Wachstumshormon verantwortlich ist, die für den Muskelaufbau unerlässlich ist. Heute wollen wir einen genaueren Blick auf diesen erstaunlichen Aminosäuren, und Sie sagen, wie es auf der ganzen Welt verwendet wird.

Was ist das

Glutaminsäure im Bodybuilding ist seit langem bekannt. Dies ist eines der Elemente, die Proteine des Körpers bilden. Es ist nicht unbedingt notwendig, kann der Körper für Aktien aus anderen Aminosäuren zu kompensieren, die aus der Nahrung kommen. Das Rindfleisch und Eier, Bohnen und Käse, so wird seine Quellen an jedem Tisch. Jedoch ist die Glutaminsäure zusätzlich in Bodybuilding in Tablettenform verwendet. Schauen wir uns an, was es für Sportler in großen Mengen benötigt wird.

Warum ist sie der Körper

Genauer gesagt, es könnte L-Glutaminsäure genannt werden. Im Bodybuilding ist seit langem darauf hingewiesen, dass die mehr des Stoffwechsel einer Person ist besser und schneller, desto schneller wird der Körper auf diese Normen kommt, die für Profisport warten. Und diese Aminosäure ist ein aktiver Teilnehmer in allen Arten von Stoffwechsel. Seine Wirkung ist sehr vielfältig, es hilft sehr Signale an das Gehirn entlang der Nerven zu übertragen. Von Glutaminsäure Formt Aminobuttersäure, die den Blutfluss zum Gehirn verbessert.

Der erhöhte Bedarf an Protein

Wer kennt wie auch Profisportler? Während eines intensiven Satzes von Massen haben sie eine riesige Menge an Protein-Nahrungsmittel zu absorbieren, und zusätzlich – Protein-Shakes. Bei ihrer Spaltung ist extrem giftige Substanz gebildet – Ammoniak. Um den Körper sie nicht geätzt werden, unter dem Einfluss von Glutamin wird Ammoniak in Harnstoff umgewandelt, die natürlicherweise angezeigt wird. Darüber hinaus hilft Aminosäure die Neben Aktivität zu stimulieren.

Großer Sport und der Körper

Kurz unterhalb werden wir sehen, wie Glutaminsäure im Bodybuilding zu nehmen. In der Zwischenzeit lassen Sie uns auf die Tatsache konzentrieren, dass es Ihrem Körper geben. Glutamin – ist die Hauptkomponente des Muskelgewebes. Ohne sie ihre Bildung und, wenn möglich, ist es weit hinter der Zeit und Intensität. Und es ist von großer Bedeutung. Stellen Sie sich eine Person Monat für Monat wird in der Turnhalle angelegt, aber es gibt keine Treffer. Was passiert? Motivation sinkt stark, und er kann ganz aufgeben.

Warum Glutamin spielt eine so wichtige Rolle in diesem Prozess? Für die Sportler ist auch wertvolle Fähigkeit von Glutamin den Mangel an Sauerstoff zu kompensieren. Je intensiver die Übung, desto mehr wird Ihr Körper spüren. Somit ist eine einfache Aminosäure, die in vielen Lebensmitteln gefunden wird, hilft schnell Muskelmasse aufzubauen und den Körper nach dem Training wieder herzustellen.

Features Empfang

Es sollte beachtet werden, dass auch die sicherste Medikament sollte nicht ohne den Rat eines Arztes oder Fitness-Trainer genommen werden. Wenn Sie jedoch auf die Popularität aussehen, nimmt es eine führende Position Glutaminsäure im Bodybuilding. Wie es anzuwenden, werden wir jetzt diskutieren. Diese Aminosäure ist sehr instabil in Lösungen. Deshalb, wenn Sie es trinken unmittelbar nach dem Training planen, dann nehmen Sie den Raum in Form von Pulver, und essen Sie auf der Stelle.

Dosierung

Aber hier ist alles sehr individuell. Es ist offensichtlich, dass vor der Einnahme wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Allerdings werden wir Ihnen das allgemeine Schema sagen, wie die Glutaminsäure im Bodybuilding verwendet. Leitfaden empfiehlt den täglichen Gebrauch von 8 bis 20 Gramm Glykogen pro Tag. In diesem Fall ist die Dosierung stark abhängig von den individuellen Eigenschaften der Ernährung. Manchmal erfahrene Bodybuilder, die Dosis auf 40 Gramm pro Tag erhöhen, aber dies sollte schrittweise erfolgen, um den Status Ihres Körpers zu verfolgen.

verschiedene Regime

Da alle Athleten sind anders, und anders ist die Art der Verabreichung. Und unerfahrene Bodybuilder können schwierig sein, eine optimale Regelung zu finden, so ist es am besten, einen professionellen Trainer zu konsultieren. Aber unsere Aufgabe ist es, Ihnen zu sagen, wie Glutaminsäure im Bodybuilding verwenden. Gebrauchsanweisung empfiehlt Anfänger ein wenig dauern, für 2 Minuten. Es ist diese Methode, um die vollständigste Assimilation der Muskeln zur Verfügung stellt.

In den Tagen des Sports erhöhte Belastung Körper braucht richtige Nahrung und Sauerstoffversorgung. Daher Glutamin wird empfohlen, vor der Sporthalle und nach dem Training zu nehmen. In der Regel empfohlen 5-20 g zu einer Zeit, zu ergreifen, um eine Droge sie die größte Wirkung hatte.

Es ist wichtig, viel Flüssigkeit Aminosäuren zu trinken. Erfahrene Trainer empfehlen es mit Protein-Shakes nehmen oder einfach nur mit dem Essen. Aber mit anderen Aminosäuren sollte es nicht verwechselt werden, müssen Sie zumindest eine temporäre Pause.

erhöhte Dosierung

Wenn ein Athlet den Körper zu trocken und zugleich zu gewinnen Muskelmasse entschieden hat, müssen Sie die Dosierung ändern. Typischerweise wird in dieser Zeit es die Low-Carb-Diät beobachtet. Daher soll der Trainer mindestens 30 Gramm Glutamin pro Tag bezeichnen zu Muskelkatabolismus zu vermeiden. Das heißt, wenn der Körper nicht genügend Kohlenhydrate hat, wird es beginnen, die Aminosäuren aus den Muskeln zu saugen. Kein Wachstum und Konsolidierung ist in diesem Fall nicht möglich. Es ist notwendig, eine interessante Tatsache zu beachten. Die tägliche Einnahme von Glutamin in der Menge von 20 bis 40 g ermöglicht es, das Immunsystem zu aktivieren. Dies ist das Beispiel von Ärzten gefunden Patienten, die Knochenmark transplantiert wurden. Und Athleten eine gute Immunität ist nur die Art und Weise bei hohen Belastungen.

Gemessen an den Bewertungen von erfahrenen Athleten kann die Aufnahme der Aminosäuren in der richtigen Dosierung signifikant die Fähigkeiten des Organismus verbessern und erreicht ihre Ziele schneller. Als ein Experiment, nicht nur durchgeführt Trainingszyklus, vorher vereinbarte Zeit. An den gleichen paar Leute rockten wie üblich, während andere Glutaminsäure nahm. Als Ergebnis war es offensichtlich, dass weit voraus im zweiten Fall, alle Figuren sind. Außerdem zeigen Athleten verbesserte Leistung und Wohlbefinden.