Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß: -Nützlich Nahrung laktierenden Müttern und Kindern

Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß, ist für die meisten Menschen. Aber es ist besonders wichtig, in Gegenwart von genügend Dosen in der Ernährung von jungen Frauen – stillende Mütter und Kleinkinder.

Von der Geburt beginnen, die Grundlagen der richtigen Ernährung zu legen. Ein Kind mit Milch seiner Mutter bekommt die notwendigen Nährstoffe für ihre volle Entwicklung und Wachstum. Eine entscheidende Rolle wird durch die Nahrung, eiweißreiche in dem Prozess gespielt.

Um zu beginnen, lassen Sie uns beschäftigen Ernährung stillende Mütter. Natürlich sollte es mit einer ausreichenden Menge an Proteinen und Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien variiert werden, weniger Fett notwendig ist. Protein – es ist nicht nur ein Baustoff und eine Quelle von Nährstoffen. Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß, fördert die Gewichtsabnahme, die oft dazu neigen, Frauen zu postpartale. Nicht ausreichende Menge an Protein im Körper reduziert signifikant die Rate der Fettverbrennung darin. Es ist erwünscht, dass das Protein-Element, das eine hohe Stoffwechselrate beizubehalten hilft. Es ist unersetzlich, und wenn Sie trainieren, von denen genug eine junge Mutter.

Neuere wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, und die unbestreitbare Tatsache, dass die Frauen genug von Lebensmitteln, die reich an Eiweiß konsumieren, ist die Prävention von Brustkrebs.

Also, welche Art von Lebensmittel reich an Eiweiß? Zunächst einmal ist es Eier, Fisch, mageres Fleisch, Gemüse, Geflügel, Milchprodukte und Milchprodukte. Dies ist nur ein Teil von dem, was eine stillende Mutter auf einer täglichen Basis verbrauchen sollte, weil in dieser entscheidenden Zeit sie für zwei isst: für sich und Ihr Baby.

Es soll beachtet werden, dass Lebensmittel, die reich an Eiweiß, es ist auch eine zusätzliche Quelle von Zink und Eisen, die das Kind lernen kann, Muttermilch zu essen.

Baby wächst, und näher an einem halben Jahr des Produkts beginnt sich zu verdauen. Von seiner Ernährung sollte nicht reichen verschwinden Protein – Nahrungsmitteln. Ein besonderer Ort in den Kindern nehmen Essen Huhn oder Wachteleier. Es sollte jedoch sehr vorsichtig sein, denn trotz seiner gesunden Eigenschaften, diese Produkte – starke Allergene. Safer Eigelb, ist es leichter und vollständig resorbiert und zusätzlich enthält einen Komplex-Vitamine wie A, D, E, B1, B2, B6 und Mineralien. Egg – eine Quelle des wertvollsten Proteins, das für die wachsenden Organismus Aminosäuren, die eine große Anzahl von so notwendig enthält.

Ein weiteres wichtiges Babynahrung mit einem hohen Gehalt an hochwertigem tierischen Eiweiß – Fleisch. Viele hier und Vitamine, Salze von Kalium, Magnesium und Phosphor, gut assimilierbare Eisen. Deutlich reduziert die Nützlichkeit dieses Produkt Fett und Sehnen ist. Daher ist für Kindertisch sollte mageres Rindfleisch, Schweinefleisch, Rindfleisch, Huhn und Kaninchen ausgewählt werden. Die Ernährung von Kindern, die älter als 2-3 Jahre, kann nach der Entfernung von Schweinefett verwendet werden, da es in großen Mengen Vitamine B. enthält es möglich ist, von Innereien zu kochen und Geschirr.

Viele Kinder wie Würste. Doch in ihnen „Fleisch“ nach der Verarbeitung, Gewürzen, Fett und anderen Dingen enthalten ist, hat nichts mit dem nützlichen Protein zu tun. Daher werden die entsprechenden Produkte auf den Tisch Kinder sollten die Ausnahme sein und nicht die Regel. Kinder nach 2 Jahren kann manchmal für eine Vielzahl von Kochwurst (wie „Doctor“), Rindfleischwurst, Wurst, geben aber nur, wenn Sie für sich selbst in der hohen Qualität der Wurst zu sehen.

Der Ernährungszustand der Kinder sollte einbezogen und Fisch wird (wenn es keine allergische Reaktion ist natürlich), die in hohem Qualität Protein, ein gut verdaulich und bekömmlich reich ist. Die Ausnahmen sind sehr fettig seine Sorten wie Aal, Caspian Neunauge. Fisch ist sehr nützlich für den wachsenden Organismus, hier und Vitamine A und D, und Mineralien, wie Calcium, Phosphor, Kalium, Magnesium, Jod und Eisen. Räucherfisch und gesalzener Fisch-Produkte haben nicht nur wenig oder keinen Wert, außer Energie. Das einzige, was manchmal das Kind Ernährung kann, ist es durchtränkt Hering, und der einzige Zweck des Appetits. Am besten ist es kleine Kinder passen malokostnye fettarmen Sorten von Fisch zu füttern: Seehecht, Seebarsch, Kabeljau, Barsch.

Im Großen und Ganzen, das Essen im Protein reich ist, ist für alle Kategorien der Bevölkerung nützlich, vor allem aber in der Notwendigkeit junge Frauen und Kindern. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihre Lieben von Anfang an, so dass Sie sich nicht übermäßig Unachtsamkeit und Fahrlässigkeit ernten.

Gesundheit Ihrer Familie!