Warum nach dem Training krank und schwindlig – mögliche Ursachen und beseitigen das Problem

Ein Besuch in die Halle ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von nicht nur Übergewicht, sondern auch Depressionen und schlechter Gesundheit. Aber was , wenn Übung bietet keine Erleichterung nach dem Unterricht, sondern im Gegenteil das Gefühl , schlechter? In diesem Artikel werden wir darüber , warum nach dem Training krank reden. Die Gründe dafür können eine Verschlechterung des Gesundheitszustandes führen, und von dem, was es ist voll. Aber lassen Sie sich von uns beruhigen. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Es ist nicht immer die Antwort auf die Frage , warum nach gesundheitlichen Problemen Ausbildung krank sind. Vielleicht führen Sie einfach die Übungen falsch oder nicht rechtzeitig zu essen.

Sport für alle

Gemäßigt Sportliches Last hat praktisch keine Gegenanzeigen . Wenn eine Person übergewichtig ist, Probleme mit dem Herz – Kreislauf – System oder anderen chronischen Krankheiten, nur der Fall , das richtige Training Regime zu wählen. So ist der Sport ein Allheilmittel für alle Krankheiten. Natürlich mit der richtigen Dosierung und sorgfältigen Ansatz, und manchmal – nur zusammen mit einem Trainer oder unter der Aufsicht eines Arztes. Allerdings, wenn Sie nach der Klasse schlecht fühlen, dann ist entweder Sie nicht ganz richtig, oder Sie können die Laststufe ändern müssen. Lassen Sie sich über die Gründe , warum krank nach dem Training in der Turnhalle sprechen.

Arten von Schulungen

Das Training kann in Kraft und aerobe aufgeteilt werden. Die erste Art von Übung wird mit Apnoe verbunden. So wird unter den Leistungsklassen beinhaltet oft Übungen mit Gewichten. Ein hervorragendes Beispiel für anaerobe Übung Gewichtübungen Bodybuilder oder Powerlifter. Es kann Kniebeugen, Bankdrücken, arbeitet mit Hanteln und Kettle sein. Es gibt eine andere Art der Belastung – Aerobic, es mit kontinuierlichen rhythmischen Ein- und Ausatmen verbunden ist. Ein Beispiel für Aerobic – Training kann als Joggen und zügiges Gehen dienen, die Arbeit mit einem Ellipsoid, Radfahren, Schwimmen. Professionelle Athleten und Amateure neigen zwischen diesen beiden Arten von Last zu wechseln.

Warum nach dem Training Kopfschmerzen und Übelkeit? Könnte es sein , dass , wenn eine Person gesund ist? Lassen Sie sich mit jeder Art von Lasten und wegen der Krankheit nach ihnen umgehen.

Unwohlsein nach Krafttraining

Das ist richtig, auch vollkommen gesunde Menschen aus medizinischen Gründen nach harter Arbeit in der Turnhalle krank fühlen. Eile , zum Arzt laufen nicht, sollte alle möglichen Gründe , warum Kopfschmerzen oder Übelkeit nach dem Training.

Die häufigste Ursache für eine unangenehme Empfindung ist Übertraining. Meistens dies die Vertreter des starken Geschlechts beeinflusst, dh Männer.

Übertreiben Sie es nicht im Zimmer!

Die Suche nach mehr in der Menge immer mehr und zwingen die Männer mehr und mehr Gewicht in der Klasse zu heben. Dies trägt nicht nur zu Mikrofrakturen des Muskelgewebes, die anschließend zu einer erhöhten Muskelmasse führt, aber die Entwicklung von nonuseful Hormons Cortisol. Andernfalls wird dieses Hormon des Stresshormon genannt, und sein Überschuss führt zu der Tatsache , dass Sie sich schlecht fühlen, selbst bei perfekter Gesundheit, in Bezug auf der Medizin. Trainer auf der ganzen Welt ist nicht zu übertreiben es ratsam, weil die „mehr“ bedeutet nicht „besser“ im Hinblick auf die Ergebnisse der Strafverfolgung.

Auch weiß professionelle Sprecher Bodybuilder , die Maßnahme und Zug, wenn auch oft, aber mit kleineren Gewichten oder kleiner Menge Zeit. Sie nicht , Ihren Körper opfern und es nicht auf die Schönheit Aussparung setzen. Nimmt nicht mehr als drei oder vier Mal pro Woche, mit einem Training kann zu Aerobic – Übungen gegeben werden.

Angemessene Ernährung vor Krafttraining

Diejenigen , die oft ins Fitnessstudio gehen, wissen Sie , was vor dem Training zu essen ziemlich unbequem. Auf einem vollen Magen ist schwieriger , ihre Beine zu strecken, sind schwieriger zu trainieren, als Ergebnis, versuchen viele Besucher Hallen 4-5 Stunden nicht zu essen , bevor Sie einen Fitness – Club besuchen. Manchmal kann ein Athlet nicht ohne Verschulden seiner Gründe beißen. Zum Beispiel hat , wenn der Raum direkt nach der Arbeit zu gehen.

Am Ende, nach dem starken Druck gesunder Mensch kann Schwindel und Übelkeit auftreten. Der Fall eines Mangels an Energie , die durch Lebensmittel zur Verfügung gestellt. Somit ist die Antwort auf die Frage, warum krank nach dem Training, Kopfschmerzen, wird als „Unterernährung“ dienen.

Die Lösung für dieses Problem ist die Verwendung von flüssigen Lebensmitteln, wie Protein – Shakes. Protein ist ein komplettes schnell verwertbares Protein. Wenn Sie den üblichen Brei mit Fleisch oder anderer fester Nahrung nicht essen wollen, dann tauschen Sie die eine Stunde vor Beginn der Klassen Cocktail – Empfang Lebensmittel beschrieben. Sie können an Milchprotein und Schlag Banane hinzuzufügen. So werden Sie Ihren Muskeln die Macht geben, und bieten zur Zeit ein gutes Gefühl nach der Besetzung.

Eine falsche Trainingsgeräte

Sie können geschickt eigene Technik der Behandlung mit Hanteln oder gestanzt, aber wenn Sie richtig atmen, können Sie sich Kopfschmerzen oder Übelkeit nach dem Training gewährleisten. Anaerobe Übungen erfordern nicht nur eine korrekte Aussage der Beine und Rücken, sondern auch rhythmische Atemzüge.

Viele professionelle Athleten und gewöhnliche Besucher gymnastik Sünde , die einfach nicht wissen , wie zu atmen. Als Ergebnis all die Kraft Übung wird im gleichen Atemzug durchgeführt. Warum nach dem Training krank und schwindlig? Überprüfen Sie Ihre Atemtechnik während der Durchführung der Übungen. Denken Sie nicht nur darüber , wie Sie Ihren Rücken zu halten „in der Burg“ , oder nicht für die Knie gehen Socken Linie, sondern auch, wie rhythmische Atemzüge zu machen. Sie werden feststellen , dass auf den ersten, werden Sie Kräfte während der Besetzung hinzufügen, und zweitens werden Sie sich nach dem Training erfrischt fühlen.

Warum Kopfschmerzen nach dem Besuch Ausbildung von Aerobic – Charakter?

Wir beschäftigen uns mit den Ursachen , die Kopfschmerzen und Übelkeit während der Energielasten verursachen kann. Aber was , wenn Sie auf einem Laufband in die Halle für das Training besuchen? Wie dann die Beschwerden nach dem Unterricht zu erklären?

Zunächst einmal prüft nicht , ob Sie Medikamente akzeptieren. Einige Tabletten können Migräne aufgrund der Expansion oder Verengung der Blutgefäße aufgrund der zusätzlichen Belastung induzieren. Wenn Sie keine Medikamente verwenden, kann eine weitere Ursache für Kopfschmerzen sein. Aus der Tatsache , dass das Herz mit einer beschleunigten Rate arbeitet, ereilt es viel größeres Volumen an Blut als in Ruhe. Aus diesem Grunde , erweitern die Blutgefäße. Aber hier Sie fertig Ausbildung, begann das Herz in einem normalen Rhythmus zu schlagen, und die Blutgefäße können nicht so schnell in der Größe reduziert werden. Dies kann ein Gefühl von Schwindel oder Übelkeit verursachen.

Wie wird man von unangenehmen Gefühlen zu befreien?

Der einfachste Weg , Übelkeit oder Kopfschmerzen loswerden folgende Optionen erhalten wird in der Halle direkt sein:

• Legen Sie sich so , dass der Kopf in Position über dem Herzen der Unterkunft ist. Dies führt zu einer Verengung der Blutgefäße beitragen, und das unangenehme Gefühl wird sehr schnell passieren.
• Die zweite Möglichkeit , die Geschwindigkeit wieder herzustellen wird etwas schnell verwertbar unterschritten werden. Eine ausgezeichnete Ausführung ist Apfel oder Banane. Diese hohen Kohlenhydrat – Lebensmittel füllt die Glykogenspeicher reduzieren und sollten die Beschwerden gehen.

Warum krank nach dem Training? Ein weiterer Grund kann das Fehlen eines banalen Körper Kalium und Magnesium sein. Nehmen Sie einen Drink Vitamine, ist es am besten innerhalb von 2-3 Monaten abzuschließen.

Allerdings gibt es Grund bewegt werden , wenn Übelkeit und Migräne etwas üblich und regelmäßig werden nach dem Training. In diesem Fall ist die Antwort auf die Frage , warum nach krank Training wird empfohlen , einen Arzt aufzusuchen. Es besteht die Gefahr , dass Sie eine Erkrankung des Herz – Kreislauf – Systems haben.