Informationen darüber, wie ein hohes Wachstum zu werden

In jungen Jahren Jugendliche erleben oft, wenn sie auf mit Gleichaltrigen ihres Wachstums deutlich niedriger im Vergleich ist. Und ebenso geht es um die beiden Jungen und Mädchen. Wenn ein junger Mensch noch nicht erfüllt ist 20 Jahre alt, dann gibt es keinen besonderen Grund, verärgert zu sein, weil der Körper noch gebildet wird und in der Lage aller Arten von Wundern. Wir müssen nur fest an sich selbst sagen: „Ich will, um größer sein!“, Einen Plan machen und den Worten Taten folgen starten.

Ein bisschen Theorie

Zuerst auf die Statistik schauen. Jetzt erwachsenen Männchen durchschnittliche Höhe wird als 176 cm, für Frauen ist es 12 cm unten und ist 164 cm Normalerweise erreichen Kinder diese Werte während der Pubertät :. Boys – ca. 13-17 Jahre, Mädchen – 16.12 . In den letzten Jahren diese Periode geben spezielle Übungen, um die maximale Wirkung, und wenn der Teenager interessiert zu sein beginnt, wie ein mit hohem Wachstum zu werden, spätestens dieser Zeit, dann können wir davon ausgehen, dass er sehr glücklich war. Es war in diesen Jahren, ist es sinn Fleiß in den „gezogen“ Übungen zeigen macht. Wie ein höher wird das Wachstum des Jugendlichen , wenn er die Grenze überschritten? Sollte in ähnlicher Weise handeln, obwohl natürlich, in diesem Fall der Effekt nicht so prominent, und Zeit und Aufwand notwendig viel mehr zu verbringen.

Die Gesetze der Biologie

Viele Experten, Antwort auf eine Frage, wie ein High-Wachstum zu werden, in erster Linie sprechen über die richtige Ernährung. Tatsächlich ist es möglich, für eine lange Zeit, um Ihre Körperübungen zu erschöpfen, aber wenn der Körper Protein fehlt, stellt sich die Frage, was Knorpel und Knochen bilden? Wie allgemein bekannt ist, wird es in Milchprodukten, Fisch, Eiern, Fleisch gefunden. Deshalb, wenn ein junger Mensch stellt eine Frage, wie man ein hohes Wachstum in erster Linie werden kann aufgeben Vegetarismus zu empfehlen. Die Tatsache, dass das Protein in Leguminosen und anderen pflanzlichen Quellen, obwohl vorhanden, aber für die Entwicklung eines Organismus nicht geeignet ist, weil es defekt ist, dh Dabei spielt es keine essentiellen Aminosäuren enthalten. Sie sollten auch einen gesunden beobachten Schlaf (mindestens 8 Stunden), und ein paar Stunden , bevor Sie auf die Seite gehen, können Süßigkeiten nicht essen, weil sie die Produktion von hemmen Wachstumshormon (HGH).

Übungen

1. Stehen Sie gerade und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf. In diesem Fall sollten die Finger auf die Burg verkettet werden und die Handfläche nach außen gedreht. Während bei der Atmung, ziehen Sie nach oben, und ausatmen, um die Ferse senkt sich wieder. Die Anzahl der Wiederholungen – 20.
2. ein bisschen auf der Stange hing. Es ist wünschenswert, ein Dutzend Mal zu fangen, aber wenn Sie nicht, können Sie einfach auf den Boden drehen nach oben ziehen.
3. Füße stellen breiter als die Schultern. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und strecken, um die Schultern und die Brust auf den Boden, als ob Sie ihn mit den Fingern halten. Danach, aufrichten und 14 weitere Male wiederholen.
4. Stehend auf einem seiner Knie, setzen Sie Ihren Fuß auf den Boden. Ziehen Sie das andere Bein nach vorne so weit wie möglich und stellen Sie sicher, dass die Zehe wurde nach oben zeigt. Jetzt ziehen Sie es an den Händen und der Brust. Nach 10 Wiederholungen, das Tempo ändern und ein Dutzend Pisten machen.
5. Legen Sie sich auf den Boden Bauch nach unten, strecken Sie Ihre Arme entlang Ihren Körper und nehmen auf gebeugten Beinen. Bend wieder so weit wie möglich. Entspannen Sie sich, erhalten auf den Boden zurück und 7 weitere Wiederholungen machen.
6. Liegen auf dem Rücken, die Arme zur Seite und schieben Sie sie auf den Boden. Dann beugen Sie die Knie, heben und ziehen Sie sie nach rechts. Versuchen Sie, sie zugleich begradigen und auf den Boden gelegt. Rücken und Becken ist in dieser Übung auf der Seite gedreht. Das Gegenteil (links) Arm, Schulterblatt und Boden können nicht abreißen! Beugen Sie die Beine und bringt sie in die Mitte. Jetzt tun die gleiche Sache auf der linken Seite. Gesamtzahl der Wiederholungen – 20.
7. Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie die Socken selbst. Beine in der gleichen müssen zusammengedrückt werden. Versuchen Sie, Ihre Hände aufstehen Socken und Stirn die Knie berühren. Aufrichten, wiederholen Sie 14 weitere Male.
8. Liegen auf dem Rücken, bringen Sie Ihre Hände unter dem unteren Rücken. Swept die Beine vom Boden auf und berühren die Zehen des Boden Kopf. Hände zur gleichen Zeit helfen, das Becken höher steigen. Am äußersten Punkt zum Verweilen ein und kommen zurück. Machen Sie 6 Wiederholungen.
9. Liegen auf dem Rücken und ziehen Sie die Füße und Hände (halten sie gerade!). Zählen bis dreißig, fein Beine schütteln und die Ausgangsposition zurück.

Jetzt, nachdem Sie haben gelernt, wie ein hohes Wachstum zu sein, ist es Zeit, die Praxis zu beginnen. Wir sind zuversichtlich, dass nastoychivostost und die Regelmäßigkeit, die durch die Kraft des Willens ergänzt, sollten Sie spürbare Ergebnisse geben.