Wie man den Magen reinigt: Übungen für alle

Das Aussehen des Bauches, ein vergrößerter Bauch ist für eine Frau immer unangenehm, wenn sie nicht ein Baby erwartet. Verschiedene Tricks – Ziehen Unterwäsche, Gürtel – wird nicht helfen, Fett loszuwerden, können sie nur im Gegenteil, verursachen Schaden durch Druck auf die inneren Organe. Wir bringen Ihnen das Programm "Wie man den Magen entfernt: Übungen für alle." Durchführen sie, können Sie wieder Harmonie, weil Sie wollen, dass anstelle der Bauch war eine Presse. Also, lesen Sie weiter – und Sie werden lernen, was Übungen zu tun, um den Magen zu entfernen.

Manchmal können sogar Rückenschmerzen durch eine schwache Presse verursacht werden, denn wenn die Bauchmuskeln nicht richtig trainiert werden, nimmt der tägliche Stress auf sich selbst zurück. Also, wenn du das Schicksal deines Rückens lindern willst, versuche deinen Magen zu reduzieren, indem du die Presse trainierst.

Finden Sie in Ihrem Modus einen Platz für Übungen auf dem Programm "Wie man den Bauch entfernt: Übungen für alle", und bald ist das Ergebnis für Sie und für andere offensichtlich.

Übung ein. Es ist nützlich für den ganzen Körper und stimuliert die Arbeit von nicht nur die Muskeln des Magens, sondern auch andere Teile des Körpers. Es ist nicht schwer, es auszuführen.

Geh auf die Knie, die Hände ruhen auf dem Boden. Hände und Rücken sollten geradeaus halten, Kopf – geradeaus. Ausatmen und einatmen, dann – eine starke Ausatmung. Nehmen Sie die ursprüngliche Position (auf den Knien und Palmen). Kopf nach unten und beugen Sie den Rücken so viel wie möglich. Zählen Sie zu zehn, entspannen Sie sich, kommen Sie zurück zur Ausgangsposition. Übung ist genug, um dreimal zu wiederholen.

Die nächste Übung des Programms "Wie man den Magen entfernt: Übungen für alle" hilft effektiv bei der Verschärfung der Bauchmuskeln.

Übung zwei. Du musst dich hinlegen, die Beine richten sich. Es ist besser, deine Hände unter das Gesäß mit den Händen zu legen. Der Kopf sollte auch liegen, nicht aufstehen – wie der Kofferraum. Führen Sie die folgende Atemübung aus: atmen Sie aus – atmen Sie den Atem an. Heben Sie Ihre Beine etwa 15 Zentimeter vom Boden. Jetzt müssen Sie Ihre Beine winken und die Arbeit der Schere nachahmen. Halten Sie Ihre Socken gerade. Nach 10 mahov, entspannen und einfach hinlegen. Dann wiederholen Sie die Übung zwei weitere Male. Bewegen Sie sich energetisch schnell, ohne den unteren Rücken zu heben.

Übung drei. Diese Übung ist von Yoga geliehen, es ist auch sehr effektiv. Bestimmen für sich selbst, was Übungen, um den Magen zu entfernen, denken Sie daran, dass Sie auf die Zone, die problematisch ist konzentrieren müssen. Im Yoga ist das Grundprinzip. Die Wirkung bei der Erreichung dieses Ziels lässt sich einfach durch kräftiges und scharfes Magenschleifen erreichen. Übung hat überhaupt keine Kontraindikationen. Steh auf, stelle deine Arme ab und platziere natürlich deine Beine auf die Breite deiner Schultern. Halten Sie Ihren Kopf gerade, auch. Schnell ausatmen die Nase, zur gleichen Zeit, so weit wie möglich, zieht den Bauch. Dann – bei Inhalation – stecken Sie es bis an die Grenze. Um zu beginnen, wiederholen Sie 10 mal, allmählich erhöht die Anzahl der Übungen auf 25-30 mal.

Übung vier. Es wird mit einer Verzögerung beim Atmen durchgeführt. Der Zweck der Übung ist die Fettverbrennung im Bauchbereich. Steh wieder gerade auf, breite deine Beine etwas aus. Atmen Sie mit der Nase ein. Ausatmen, nach vorne um 45 Grad. Lege deine Hände auf deine Hüften. Schau mal einen Punkt an. Konzentriere dich auf den problembereich, ziehe maximal den magen Versuche so lange wie möglich in dieser Position zu bleiben. Entspannen Sie sich, atmen Sie durch die Nase und stehen Sie wieder auf. Zunächst eine einzige Ausführung der Übung, aber allmählich erhöhen die Anzahl der Wiederholungen auf drei, aber nicht mehr.

Den Kampf um die Harmonie in der langen Kiste nicht verschieben. Zuerst müssen Sie die Übungen täglich durchführen, aber nach einer Woche dieser körperlichen Anstrengung reicht es aus, den Komplex mindestens einmal alle drei Tage zu wiederholen. Verwenden Sie die Übungen "Wie man den Bauch entfernt: Übungen für alle", und in diesem Kampf wird der Sieg nur für Sie sein.