Wie bekomme ich Oberschenkel

Jede Frau träumt davon, eine schöne und schlanke Gestalt zu haben. Um das gewünschte zu erhalten, ist es notwendig, einen großen Aufwand auszuüben. Zuerst ist es notwendig, mit dem Essen zu beginnen. Es ist notwendig, die Verwendung von gebratenen, salzigen, fettigen und würzigen Speisen vollständig zu beseitigen. Viele Frauen kümmern sich um die Oberschenkel zu entfernen. Die Antwort darauf ist ganz einfach. Es ist notwendig, regelmäßig spezielle Übungen, die helfen, loszuwerden, überschüssiges Fett und Pumpe bis die Muskeln.

Sie können sich in der Turnhalle anmelden oder eine Gruppe besuchen, in der Sie sich mit Fitness und Pilates beschäftigen. Der Trainer in der Halle holt spezielle Übungen für Sie ab, und Sie werden in der Lage sein, eine Antwort auf die Frage zu finden, wie man die Oberschenkel entfernt. Führen Sie auch einen speziellen Satz von Übungen zu Hause. Schauen wir uns ein paar Übungen an, die Ihnen helfen, überschüssiges Fett auf Oberschenkeln loszuwerden.

Komplex von Übungen

1. Es ist notwendig, tägliche Warm-up-Übungen für den ganzen Körper durchzuführen, dies wird dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden.
2. Ausgezeichnet, um loszuwerden Überschuss auf Oberschenkel hilft konventionellen Kniebeugen. Tun sie fünfzehnmal am Tag.

   

3. Effektiv üben "Scheren". Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen, die Beine leicht zu heben und kreuzende Bewegungen zu machen. Eine solche Übung kann von dreißig Mal durchgeführt werden und täglich erhöhen die Last für mehr Wirkung.
4. Makhi Füße. Wir kommen in die Nähe des Tisches, der Rücken ist sogar. Wir halten an der Rückseite des Stuhls und fangen an, den Mahi zu machen: zuerst fünfzehnmal mit einem Fuß, dann die gleiche Menge der Sekunde.
5. Wir beenden den Komplex der Übungen durch Dehnen und eine spezielle Massage, die Ihnen helfen, loszuwerden übermäßige Zentimeter auf Oberschenkel.

Wie bekomme ich Oberschenkel? Die Antwort ist ganz einfach. Täglich führen Sie die oben genannten Übungen und in der Lage, schöne schlanke Beine zu bekommen .

Vergessen Sie auch nicht, dass der Körper jeden Tag eine ausreichende Menge an Flüssigkeit für den normalen Stoffwechsel benötigt.

Deshalb ist es notwendig, jeden Tag ein halbes oder zwei Liter gereinigtes Wasser zu trinken. Es wird helfen, alle Toxine aus dem Körper zu entfernen. Dank einer Badewanne oder Sauna können Sie Ihre Haut reinigen. Es ist besonders effektiv, Zeit im Dampfbad nach körperlicher Aktivität zu verbringen.

Viele der fairen Sex sagen: "Ich möchte schnell Gewicht verlieren !" In diesem Fall werden Sie von einer bestimmten Diät geholfen, die von einem Ernährungsberater ausgewählt werden sollte. Er wird alle notwendigen Tests durchführen und dir eine spezielle Diät schreiben, die deinem Körper nicht schadet. Denken Sie daran, dass dies nur von einem Fachmann durchgeführt werden sollte!

Wie gewinnt man einen Kerl? Diese Ausgabe ist für heute sehr dringend. Wegen des intensiven Rhythmus des Lebens, wir essen schlecht und verbringen mehr Zeit am Computer. Es gibt eine Lösung für dieses Problem. Sie sollten sich einfach in der Turnhalle anmelden und es mindestens 2-3 mal pro Woche besuchen, dann wird das gewünschte Ergebnis bald zu spüren sein.

Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihre Oberschenkel entfernen und finden Sie eine schöne und schlanke Figur, die nicht nur Sie, sondern um Sie herum.