Pronation und Supination – Pronation und Supination … der Unterarm, Hände, Füße

In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie diese Konzepte als Pronation und Supination. Betrachten wir die Grundsätze ihres Handelns und Rolle im Sport.

Einarbeitungs mit dem Konzept

In Bezug auf die Anatomie Pronation und Supination – eine Drehbewegung der Glieder, kontrollierte Muskelgruppen für besondere Zwecke. Eine Arbeit, die menschliche Körper Muskelgruppen, wie die Wissenschaft als Biomechanik erkunden, die vor relativ kurzer Zeit erschienen – in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts.

Dieser medizinische Bereich wurde eine Reihe von wichtigen Fragen zu studieren, die im menschlichen Körper in Bewegung entstehen. Diese Daten stammen aus Studien abgeleitet, sind eine große Hilfe für Sportler und Patienten mit eingeschränkter Motorik.

Die Drehung der oberen Gliedmaßen

Um es klar zu machen, was auf dem Spiel steht, können Sie alles auf eine bestimmte Aktion erkunden. Wir brauchen den Arm zu senken und sie im Ellenbogengelenk beugen, mit dem Pinsel Fixierung, so dass der Daumen Palme nachgeschlagen, und die ganzen Rest des Fingers – nach vorn. Nun erzeugt die Drehbewegung der Bürste, so dass die Bewegung des Daumens nach innen und unten durchgeführt. Die gesamte Bürste allmählich seine Position horizontal von den vertikalen ändern, und seine Innenseite (Hand) ist an der Unterseite. Das Datenmanipulation und Pinsel, daher sind der Unterarm „Pronation“ genannt.

Nun ist es notwendig, die Position der Bürste zu ändern, in dem die Hand auf dem Boden ist, und drehen sich in der entgegengesetzten Richtung, so dass am Ende an der Spitze der Handfläche erwiesen. Diese Drehbewegung der Hand und Unterarm ist „Supination“ genannt.

Daraus schließen wir, dass die Pronation und Supination – es ist entgegengesetzt der Fahrtrichtung, die für Muskelgruppen für besondere Zwecke verantwortlich sind – Einlegesohlen und Pronator.

Untere Extremitäten von Pronation und Supination

Pronation und Supination menschliche untere Extremität ist ein wichtiger Bestandteil dieses Konzepts, zum Beispiel, und wenn der obere Schenkel ist mehr oder weniger klar, mit der unteren Frage. Pronation des Fußes – was ist das? Da das Beispiel der Hand klar ist, dann mit dem Fuß gibt es einige Schwierigkeiten in Bezug auf die Präsentation. Aber in der Tat, alles ist einfach.

Pronation des Fußes – das ist nur die Drehbewegung des Fußes nach innen, oder um genauer zu sein – ihr Eigentum sich herauszuwinden. In diesem Fall ist die unteren Gliedmaßen und deren Rotation, Pronation, Supination führen die Basisfunktion, die das Gewicht gleichmäßig zu verteilen ist, und vorausgesetzt, die Belastung zu reduzieren.

Das einfachste Beispiel der Pronation der unteren Gliedmaßen – ist die Durchbiegung des Fußes beim Gehen oder Laufen. Pronation und Supination des Fußes ist notwendig, weil ohne sie, eine Person die Fähigkeit verliert, sich zu bewegen. Dies ist der Mechanismus, der den mobilen Anschlag macht.

Zusammenfassend können wir über die Pronation des Fußes sagen, es ist nur eine notwendige Prozess Biomechanik Person.

Die Rolle des Sports in der Rotation

Nun wollen wir die Rolle dieser Konzepte in den Sport berücksichtigen. Pronation und Supination – eine Bewegung ausgeführt durch Klein größte Muskelformationen, nicht wissen, dass viele Athleten. Wie wichtig sind diese kleinen Muskeln in den Prozess der Konstruktion unseres Körpers und das Erreichen der sportlichen Leistung? Muss ich die Aufmerksamkeit während des Trainings, um sie bezahlen? Antwort: Natürlich, ja!

Da das Pronator und Bogen unterstützt sehr wichtige Muskeln sind auch von ihrer Existenz wissen, ist, zu jedem vom Anfänger bis zum erfahrenen Athleten. Wie die Praxis zeigt, sind in einer Vielzahl von Bewegungen beteiligt Dreh Muskeln. So nimmt der ganze Komplex der Muskeln verantwortlich für die Supination und Pronation, einen wichtigen Platz im Alltag und spielt eine ziemlich große Rolle sportliche Leistung zu erzielen.

Dreh Muskeln sind ein gutes Beispiel für antagonistische Muskeln. Sie haben eine enge Beziehung, sondern werden verwendet, um entgegengesetzte Funktionen ausführen. Es wird stärker-Pronatoren, dass die Einlagen bekannt.

Eine harmonische Entwicklung der Muskeln des Unterarms ist fast unmöglich, ohne die Supinator und Pronator Bürsten zu erreichen, die gut entwickelt sind. Dieser Teil des Körpers erfordert viel Aufwand und ist schwierig, den Bereich zu erarbeiten. Berühmte Bodybuilder immer versuchen, in ihrem Programm von Übungen umfassen, die Dreh Muskeln betreffen, da sie es effektiv stärken und entwickeln.

Die Betonung liegt auf der Entwicklung des Supinator und Pronator tun Athleten aus Sportarten wie Klettern, Armdrücken, Straße Training, und viele andere, wo die Hand Rotation verwendet wird.

Übung für die Entwicklung der Einlagen

Wie können wir die Pronator und Einlegesohlen entwickeln? Dazu gibt es eine Menge von Übungen. Als Beispiel nehmen wir diese Übung als Hanteln mit Supination anheben. Also, wie funktioniert es durchführen?

Zunächst klären wir ein paar Punkte. Aufhebung Hanteln mit Supination, die auch den Aufstieg des Bizeps mit Supination genannt wird – das ist eine Übung für den Bizeps Injektion. Dass sie die Arbeit der Bogen unterstützt (Muskeln, rotierende Bürste nach außen), während anhebende Dumbbells umfasst. Wenn es eine starke Reduktion in Rücken Bizeps und Synergisten Muskeln, die die Wirksamkeit dieser Übung erhöht, mit anderen im Vergleich.

Warum verwenden wir nur Hanteln? Denn nur mit ihrer Verwendung können wir den Pinsel so viel wie möglich erweitern. Pronation und Supination des Unterarms in der Bewegung, mit dem gebührenden und qualitativen Leistung wird es einen guten Impuls für die Entwicklung der notwendigen Leistung Leistung.

Wie hat sich die Übung?

1. Sie müssen auf der Bank sitzen, und nahmen in jeder Hand Hantel, eine Ausgangsposition nehmen. In diesem Fall müssen Sie die Handfläche nach innen zahlen.
2. Atmen Sie tief ein und beginnt eine der Hanteln zu erhöhen, und wenn der Oberarm parallel zum Boden ist, müssen Sie Supination beginnen – drehen Sie den Pinsel aus.
3. Während Hantel den oberen Punkt erreicht, ist es notwendig, eine kurze Pause zu machen und in ihre ursprüngliche Position zurückkehren, die Bürste Zurück mehr.
4. Wiederholen Sie das gleiche mit einer Hantel in der anderen Hand.

Für die besten Ergebnisse, versuchen Sie die Ellbogen unbeweglich während der Annäherung zu halten. Im Fall der Ellbogen aus dem Gehäuse verdrängt den Bizeps zu laden. Es ist notwendig, eine U-Turn Bürste nur zu machen, wenn die Ellenbogen in einem rechten Winkel ist. Andernfalls kann es zu traumatischem Stress auf dem Schultergelenk führen. Auch nicht betrügen verwenden.

Pronation und Supination der Hand – das ist ein äußerst wichtige Punkte, die hohe Qualität und die optimale Nutzung dieser Übung, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen lassen.

Schulterdreh

Neben der Rotation der Unterarmmuskulatur und Bizeps, eine wichtige Rolle im Alltag und Sport spielt auch Pronation und Supination Schulter. Warum sollen Sie mehr Aufmerksamkeit auf ihre Schulter und sein Pronator bezahlen? Da solche Muskelgruppen wie pectoralis major und Latissimus, die zu den größten Muskeln des Körpers sind, sind die Schulter Pronator, das ist es, was diese Muskeln versuchen, alle die „Pumpe“.

Mit einem Anstieg der Volumenkraft und Muskel verkürzt, und es ist eine unwillkürliche Schulter Pronation. All dies führt manchmal dazu, dass die Handpump Athleten zu den Seiten, die ihnen ein sehr lustiges Aussehen verleihen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie große Aufmerksamkeit auf die Ausbildung und Schulter Rist zahlen. Dies sind die Muskeln als infraspinatus, teres minor und dem hinteren Teil des Deltas.

Abschluss

Zusammenfassend können wir diese Pronation und Supination betonen – eine Drehbewegung, die durch bestimmte Muskelgruppen gesteuert werden, die Namen des Bogen unterstützt und Pronator. Dieser Muskel-Antagonisten, verwandte, aber entgegengesetzte Funktionen ausführen. Dreh Muskeln spielen eine ziemlich große Rolle im Alltag und sind wichtig für die Sportler, und deshalb ist es notwendig, sie zu trainieren.