Wie Sie Ihren Rücken und keinen Schaden massieren
Heute gibt es viele Arten von Massagen. Unter mechanischer Körpermassage verstehen die Reizung mit Hilfe von Händen, Füßen oder spezielle Geräte. Am Ende des Tages Menschen hat oft das Gefühl von Unbehagen in der Form von „Schmerz“ Schmerzen in den Muskeln, verliert der Körper seine Flexibilität, dh. E. Startet defekt. Nehmen Sie es aus diesem Zustand hilft Massage. Wie man die Rückenmassage und eine erfrischende und belebende Wirkung dieses Verfahrens erhält ziemlich viel geschrieben.
Wenn Sie nicht die Dienste von professionellen Masseuren verwenden kann sehr einfach sein Technik zu erlernen der allgemeinen Massage. Die beliebtesten unter allen Arten dieses Verfahrens ist es, die zurück zu massieren, und es zu Hause tun, ist nicht schwer. Wie eine Rückenmassage machen? Eine solche Frage ist für eine Person, natürlich, die zum ersten Mal auf einem solchen Schritt entschieden hat. Auf der Rückseite der Person ist eine große Anzahl von Nervenrezeptoren mit fast allen Teilen des Körpers in Verbindung gebracht.
Daher stellt das Verfahren Rückenmassage große Vorteile und trägt zur Erholung des Körpers. Klassische Massage nimmt eine bestimmte Sequenz Verfahren bei der Durchführung, während es in der Regel nicht auf eine Technik beschränkt.
Massierte auf dem Bauch gelegt, die Hände am Körper entlang am Ellenbogen leicht gebeugt setzte, wird der Kopf zur Seite gedreht. Unter dem Knöchelteil eine Walze aus einem elastischen Material, falls erforderlich gemacht zu setzen. Masseurs ist in der Regel auf der linken Seite in Hüfthöhe liegend befindet.
Vor der Massage beginnen, ist es wünschenswert, die Rückseite der Creme oder Öl zu schmieren. Wie Sie Ihre Massage zurück und keinen Schaden anrichten? Schieben Sie die Handflächen vom Hals der Wirbelsäule zu halten. Die nächste Bewegung durchgeführt von den Seitenflächen zu den Schultergelenken. Diese Bewegungen werden wiederholt mehrere Male, um Creme (Öl) wird gleichmäßig verteilt über den Rücken.
Wie Sie Ihren Rücken massieren? Normalerweise sind die folgenden Verfahren werden für diesen Zweck verwendet: Streichen, Kneten, Reiben, pat, hack, Vibration, etc ..
Verfahren beginnt Massagegriffe. Richtung der Striche vom sacrum bis zum Hals, Schulterblätter an den Handflächen auseinander. Streicheln der Lende beginnt in Richtung der Lymphknoten der Leiste direkt von der Wirbelsäule. Im Übergang sollte das Schultergelenk daran erinnert werden, dass das Verfahren beginnt von der Schulter der entgegengesetzten Drehung des Kopfes.
Wie eine Rückenmassage zu einer vollständigen Entspannung machen? Dies ist besonders wichtig, wenn auf den Schritt der Knetflügel Muskeln gehen. In diesem Fall haben wir eine nach der anderen Hand, Teile der Muskeln um das Schulterblatt zu sammeln und zu komprimieren, werden die Bewegungen in einem Kreis durchgeführt. Die nächste Stufe beginnt an der Basis des Halses. Bewegungen werden sanft ausgeführt Daumen, aber mit der Anwendung einer ausreichenden Kraft. Weiter weiter nach unten entlang der Wirbelsäule Daumen massiert zurück.
Ein Klick auf den Punkt schnell und stark entlang der Wirbelsäule, sollte die Finger in die Mitte des Rückens, bewegen und dann durch an der Basis des Halses zurückgleitet. Massage um die Schulterblätter besteht darin, dass die Finger einer Hand, die den Bereich massiert, während die andere Hand die untere Schulter hält. Dieses Verfahren wird durchgeführt durch Kneten und Drücken, wenn nach unten von der Oberseite der Schulter zu bewegen. Auf der flachen Oberfläche der Schaufel Finger machen eine kreisförmige Bewegung, sollte Kreis klein sein.
Zu erhalten, muss das gewünschte Ergebnis jede Technik mehrmals durchgeführt werden. Rückenmassage sollte zwischen 10 Minuten vor dem entspannten Gefühl dauern. Und bei massieren soll nicht Beschwerden zeigen, und noch mehr Schmerzen. Dies wird während der Wirbelsäulenmassage erforderlich. Vor den Sitzungen Massage Start notwendig ist, einen Arzt zu konsultieren, weil Massage, sowie jede leistungsfähige Weise zu beeinflussen, hat seine Grenzen.
