Wie Muskel so schnell wie möglich zu bauen?

Viele unerfahrene Sportler fragen sich oft darüber, wie Muskel in der kürzest möglichen Zeit zu bauen, und sind bereit, mehr für den Besitz der einfachen Wahrheiten zu zahlen. Aber die Wahrheit ist, dass wir das Rad nicht neu erfinden sollte, hat alles, was lange für uns ausgedacht: Nehmen Sie es und tun! Wie Muskel mit Trainingsgeräten oder ohne deren Nutzung zu bauen, wenn im Freien Sport oder Gewichtheben zu tun – alle Informationen stellen in fünf einfache Tipps werden können, die weiter diskutiert werden.

Tipp 1: Wie anfangen?

Wie Muskeln aufzubauen, wenn Sie ein kompletten Ignoranten in dieser Angelegenheit sind, und am schwierigsten, dass in seinem Leben erwecken, diese Löffel? Sie können Sie gratulieren! Dass man Masse schnell wie möglich gewinnen Muskel. Tatsache ist, dass die Muskeln zu konstanten Belastung ausgesetzt sind, nach und nach Gewöhnung diese Barriere zu überwinden und als Folge werden mehr elastisch und fest. Als Ergebnis ein erfahrener Athlet, versucht Mikrofrakturen Muskel verdienen wird gezwungen, das enorme Gewicht des Minimalergebnis zu ziehen. Deshalb ist die erfahrenen Sportler gewinnen in der Halle 1-2 kg pro Monat und es ist ein tolles Ergebnis, aber ein Anfänger leicht 10 kg gewinnen kann, und es wird nicht die Grenze sein! So ein Ziel gesetzt und go for it!

Tipp 2. Basis

Immer muss auf die maximale Belastung dieser Muskelgruppen unterzogen werden, die die meisten großen. Wie Muskeln aufzubauen, wenn Sie sich nicht zu systematischer Belastung aussetzen? Nichts. Auf dieser Basis teilen Sie Ihre Ausbildung 3-4 Gruppen-Übungen und führen nicht mehr als 1-2 pro. Nur auf diese Weise, und nur durch diesen Ansatz können Sie für sich selbst einen Durchbruch in der Masse machen.

Tipp 3. Wie schnell Muskeln zu Hause bauen?

Die Antwort ist auf der gleichen Technologie wie in der Halle zu bauen. Improvisieren und schaffen für seine Muskeln unüberwindbare Belastung – der einzige Weg, sie entwickeln. Es gibt keine magischen Arzneimittel, die Ihnen einen Schwarzenegger 1 Monat machen können, denn auch Anabolika zu essen, haben Sie jeden Tag zu einer Schweiß trainieren und verliert an Schwung!

Tipp 4. Wie Muskeln aufzubauen , wenn im Freien Sport zu treiben?

Glaubst du, es ist unmöglich? Dass die Arbeit mit seinem eigenen Gewicht näher an das Herz als an der Macht Lasten? Nun können Sie beglückwünschen, weil du dich irrst, und Sie haben die Möglichkeit, ihre Missverständnisse zu zerstreuen. Das Gewicht ist ein Mensch von 50 kg und mehr. Wenn an der Bar arbeitet mindestens 40 der 50 in der Arbeit sind, ist, dass 80-85% des Körpergewichtes. Nun, darüber nachzudenken, ob Sie ein kleines, gebrechlich und schwach sind, wenn Sie im Zimmer von Grund auf mit den gleichen Gewichten geworden ausgebildet? Natürlich nicht! Das ganze Geheimnis liegt gerade in der Technik der Durchführung von Übungen. Sie soll durch die Ausübung langsam und mit Betonung auf der negativen Phase jeden Satz besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden, und nur dann, wenn Ihre Muskeln wachsen und sie entwickeln. Keine Zugeständnisse, keine schlock, reine hardcore!

Tipp 5: nicht essen, nicht pozhmosh!

Ja, richtig, und reichlich Nahrung – der Schlüssel zum erfolgreichen Wachstum Muskelgewicht. Haben Sie schon einmal die Erbauer bauen ein Haus aus der Luft gesehen? Oder Schaum, zum Beispiel? Das muss nicht Unsinn leiden. Essen Sie vier bis sechs Mal am Tag, vollständig, bis zur Sättigung, und regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie alles richtig machen, dann nach ein paar Monaten werden Sie nicht selbst im Spiegel erkennen!