Zyklische Diät zur Gewichtsreduktion: Bewertungen

Gewichtsverlust – ein komplexer Prozess, einen individuellen Ansatz erfordert. Nicht umsonst, weil in der Medizin Diätetik isoliert als separater Zweig der Wissenschaft. Die vernünftigste Lösung auf dem Weg zum perfekten Körper – ist professionelle Hilfe zu suchen. Mit einer speziellen Waage Analysatoren können Ernährungswissenschaftler schätzen die Menge an Wasser, Fett und Muskeln im Körper. Auf der Grundlage der individuellen Lese und Ernährung wird nachgeholt werden.

Aber oft besuchen eine Ernährungs nicht genug Zeit und Geld. Dann kommen Sie zu Hilfe zyklischer Diät zur Gewichtsreduktion. Bewertungen von ihr positiv. Jeder, der es in der Praxis versucht hat, und sind mit dem Ergebnis der Gewichtsverlust Geschwindigkeit zufrieden.

Das Wesen der Diät

Zyklische Diät zur Gewichtsreduktion – eine der gesündesten Möglichkeiten, Übergewicht zu bekämpfen. Gewicht geht langsamer, aber das Ergebnis wird für eine lange Zeit gespeichert. Die Basis der Stromversorgungsschaltung setzen das Wissen über den menschlichen Stoffwechsel. Nach allem, wenn Sie nur die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren, dann im Laufe der Zeit beginnt der Körper Schutzmechanismen zu übernehmen und versuchen, so wenig Energie wie möglich zu verbringen. Fett verbrennen zur gleichen Zeit verlangsamen oder ganz stoppen.

Daher ist die ideale Möglichkeit, die Zeiten der „strengen“ Diät mit Protein-Verbrauch und Tage abwechselnd, wenn Sie die Teile erhöhen müssen und in der Ernährung von Kohlenhydraten aufzunehmen. 10 Tage Entladen / Laden von 10 Tagen – eine Formel, oft raten Ernährungswissenschaftler und Trainer. Zyklische Diät zur Gewichtsreduktion wird nicht nur Fett verbrennen, ohne Folgen für den Organismus, sondern auch die richtigen Essgewohnheiten zu entwickeln. Mindest Stress – das maximale Ergebnis.

Sorten zyklische Diäten

Jeder Ernährungs sucht die perfekte Formel zu bringen, um Fettleibigkeit zu bekämpfen. Viele von ihnen bilden das experimentelle Diät-Diagramm, machen Veränderungen in der Ernährung und Bewegung Regime.

Bodybuilder und Trainer Denis Borisov bietet die Möglichkeit, abwechselnd fünftägigen Entladen und Laden eines Tages. Autor des zyklischen Dr. Malkov Diät beinhaltet Wechsel von langen Zyklen. Er ermöglicht seinen Patienten Licht Kohlenhydrate zu verwenden. Deshalb seine Technik erfreut Fans des süßen hat.

Aber Oksana und Oleg Emelyanovo entwickelte seine eigene Methode. Sie beraten im ersten Schritt, den Zeitplan zu machen, so dass die Zeiten der Be- und Entladung durch den Tag gingen. Später können Sie den zweitägigen Zyklen der Entladung gehen. Nach ihnen, die glatten Ein- und Ausstieg der zyklischen Diät machen es für die Gesundheit völlig unbedenklich.

Viele Experten glauben, dass die beste Art und Weise der zusätzlichen Kilos loszuwerden – eine zyklische Diät zur Gewichtsreduktion. Bewertungen und die Ergebnisse vieler Menschen unterstützen diese Ansicht.

Regeln

• Trinkwasser. Die Flüssigkeit wird Ihr Stoffwechsel und Blei verdaut Fett aus dem Körper starten. Körpergewicht × 31 (das Ergebnis in ml): Die Menge an Wasser für den Menschen erforderlich ist, kann durch die Formel berechnet werden. Trinken Sie viel – ist unbedingt erlegt menschliche zyklische Diät zur Gewichtsreduktion. Wie Gewicht zu verlieren, und es ist unmöglich , Gewicht zu gewinnen , wenn Sie nicht einen normalen halten Wasserhaushalt. Kaffee und Tee ist nicht geeignet, weil die Nieren sie zu filtern haben.

• Körperliche Aktivität. Es eignet sich sowohl aerobe und anaerobe Übung. Sie werden am besten kombiniert. Laufen, Fitness, Tanzen, Fett zu verbrennen, und nach dem Training Körperkraft viel Energie in das Muskelgewebe Reparatur verbringt.
• Essen Sie nicht weniger als 5 Mal pro Tag. Es spaltete Mahlzeiten den Stoffwechsel aktiviert. Der Körper leichter ist, mit einem Mangel an Kalorien zu bewältigen, startet es nicht, den Prozess der aufzuschieben Fett.
• Die Anzahl der Kalorien in der Entladungsperiode – 1300-1400, während der Boot – 1700-1800. Im zweiten Teil des Zyklus ist besser komplexe Kohlenhydrate zu essen – Getreide, Teigwaren aus Hartweizen, Brot. Birnen, Pfirsiche, Pflaumen – Sie können sich auch auf eine Vielzahl von Früchten ermöglichen. Aber Bananen und Trauben auf einer Platte keinen Platz auch in der Ladephase.

Entlade-Zyklus

Während dieser Zeit muss der Körper gezwungen werden, das Fett angesammelt zu verbringen. Dies geschieht durch Kohlenhydrate Aufgeben und Schneiden wieder auf die Menge der Nahrung verbraucht. Die tägliche Aufnahme von Kalorien in der Entladungsperiode – 1300-1400.

Die Ernährung sollte durch aktive Sportaktivitäten begleitet werden. Sie können Lauf kombinieren und an Simulatoren arbeiten. Menschen, die gewohnt sind, täglich eine übermäßige Menge an Süßwaren und Backwaren zu konsumieren, können einen starken Hunger fühlen. Einlösen kann es einen Salat oder Anrichten von geschmorten Pilzen essen. Es gibt Gemüse, die in unbegrenzter Menge gegessen werden können: Brokkoli, Kohl, Sellerie, Gurke, Spinat, Sauerampfer, Pfeffer, Rettich. Sie können auch 1-2 Roggen Brot am Tag leisten, aber sie müssen in den Morgen essen.

Beispielmenü für den Tag während des Entladens

• Frühstück: Omelett von zwei Proteinen, und einzelne Eigelb mit Tomaten und Kräutern, 1 Tasse Joghurt, 1 Laib.
• Mittagessen: 1 grüner Apfel.
• Mittagessen: 200 g Hähnchenfilet, gebacken in einem Ofen mit Gewürzen, 150 g Kohl.
• Snack: 1 Tasse Naturjoghurt.
• Abendessen: 150 g fettarmer Hüttenkäse.

Zyklus des Ladens

Während dieser Zeit müssen Sie mit „Ja“ für eine gesunde Ernährung sagen. Es würde aussehen so menschliche Ernährung, die ein normales Gewicht nach der Diät zu halten versucht. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie viele Kalorien der Körper braucht, lernen, wann kommt das Hungergefühl.

Es ist wichtig, die Ernährung für Ihre tägliche Routine anzupassen. Während zyklische Belastung Diät zur Gewichtsabnahme sollte ein Minimum an Unannehmlichkeiten bringen. Besonders verwendet faul oft diese Methode: Verwenden Sie täglich ein und denselben Satz von Produkten. Eine solche Einheitlichkeit kann langweilig schnell, aber es ist frei von der ständigen Berechnung von Kalorien. Und Sie haben Zeit, auf die Ausbildung für die Muskeln zu verbringen. Die Grafiken lassen sowohl aerobe und anaerobe Belastung.

Beispielmenü für den Tag im Boot-Zyklus

• Frühstück: Reis braun mit Gemüse – 250 g Salat aus Gurken und Tomaten mit Kräutern und Olivenöl – 150 g
• Mittagessen: 5 Wafer Cookies.
• Mittagessen: Gemüse – Eintopf mit Kartoffeln, 1 Tasse Joghurt.
• Snack: 40 g Weißkäse "Adygeisky" 2 Roggenbrot.
• Abendessen: 150 g Champignons, mit Zwiebeln und Kräutern in Sahne gedünstet.

Vorteile zyklischen Gewichtsverlust Ernährung

Auf vielen Foren, teilen Frauen die Ergebnisse. Sie sind völlig zufrieden mit der zyklischen Diät zur Gewichtsreduktion. Die Vorteile dieser Stromversorgungsschaltung ist, dass es den Körper nicht schaden. Der Körper wird nicht in einer Stresssituation, so kann es anpassen und beschleunigen den Stoffwechsel, überschüssiges Fett loszuwerden. Kein Wunder, zyklische Diät zur Gewichtsreduktion wird als die „gesund“ sein.

Und ein viele süßen Zahn der Lage sein, erregt sich Köstlichkeiten während des Boot-Zyklus zu verwöhnen. Die Hauptsache ist es, Produkte zu verwenden, die nicht Diät am Morgen und in kleinen Portionen vorgeschrieben sind. Das Ergebnis, während einer Diät angesammelt hat, wird für eine lange Zeit gespeichert. Im Fall der richtigen Ausfahrt aus der Nahrung, weiter Kontrolle über die Menge an Kalorien und regelmäßiger Bewegung, kg nicht überhaupt zurück. Der Körper wird nach oben gepumpt und den Muskeln – haltbar.

Zyklische Diät zur Gewichtsreduktion: Mangel

Ernährung erfordert einen individuellen Ansatz. Jeder Mensch hat unterschiedliche Geschwindigkeit des Stoffwechsels. Ectomorph (dünn eine Person mit einem schnellen Stoffwechsel) kann kontinuierliche Entladung verletzt, weil nach einer Weile statt Fett beginnt Muskel zu „brennen“. Endomorph ist übergewichtig, wenn sie zu erhöhen, ist der Teil des Schuhs schnell Kohlenhydrate ist. Daher ist es notwendig, die Zyklen für Ihren Körper anzupassen. Es gibt noch andere Nachteile:

• Langsam Ergebnis. Dennoch minus 0,5 bis 1 kg auf der Waage in dieser Woche – das ist ein großer Indikator. Mehr Entlastung Ernährungswissenschaftler raten nicht den Körper nicht zu schaden. Junge Mädchen, die vor der Reise Gewicht in einer Woche zur Ruhe zu verlieren, können diese Diät ein echtes Versagen zu sein scheinen. Aber der Körper wird sagen „Danke“ und halten die Ergebnisse für eine lange Zeit stellte sich heraus.

Die Fülle von Protein-Nahrungsmitteln nicht alle passen. Nach längerer Verwendung von tierischem Eiweiß in vielen Menschen beginnen, Verstopfung, Kopfschmerzen, Übelkeit. Es kann auch dramatisch das Niveau von Aceton im Urin erhöhen. Um die Gefahr solcher Ereignisse verwendet werden müssen, zusammen mit einer Menge von Faserproteine (Gemüse, Gemüse, Pilze) und Milchprodukte. Es ist die Verwendung von Joghurt oder Joghurt wird dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, Verstopfung und Gärung im Darm zu entlasten.

Richtiger Weg aus der Nahrung

Um Ergebnisse während einer Diät zu erreichen, für eine lange Zeit aufrecht zu erhalten, müssen Sie die Diät allmählich ändern. Nach und nach können Sie das Essen auf dem Menü gelangen, die während des Boots verboten wurden – Bananen, Rosinen und Schweinefleisch. Aber ihre tägliche Menge sollte minimal sein. Wasser ist jetzt – ein unverzichtbares Getränk für die Person, die will, um ihre Form zu halten. Trinken rein nicht-kohlensäure Flüssigkeit benötigte 20 Minuten vor dem Essen und 30 Minuten nach.

Bevorzugt sollten auf einer trockenen Pfanne Lebensmittel gegeben gekocht, gedünstet oder gebraten werden. Aber manchmal ist es wert frönen. Immerhin ist ein kleines Stück von dem verbotenen Lieblingsprodukt unwahrscheinlich, dass eine Katastrophe.

Bewertungen

Nun, da Sie wissen, was ist zyklisch Diät zur Gewichtsabnahme. Antworten über sie im Großen und Ganzen positiv. Viele Menschen waren in der Lage, die Figur zu verbessern. Die richtige Ernährung wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus, beseitigt Störungen des Verdauungstraktes, verbessert den Stoffwechsel. Die Ernährung ist nicht voll mit solchen unangenehmen „Nebenwirkungen“ als scharfen Hunger, Kopfschmerzen und Schwäche.