Wie in den Arsch entfernen?

Pobacken – wenn auch nicht ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers, aber immer noch sehr wichtig. Nicht jeder weiß, dass es einen Einfluss auf unsere Haltung hat, eine Art Gegengewicht zu dem Körper darstellt. Die schönere Hälfte der Menschheit Traum von einer schlanken mit elastischen Esel, die Natur ausgestattet, leider nicht alle. In solchen Momenten stellt sich die Frage, wie der Esel entfernen? Was wird diese bringen Teil des Körpers in Ordnung? Lassen Sie uns sehen, mit Hilfe dessen, was man dieses Ziel erreichen kann.

Lage auf dem Gesäß kam aus zusätzlichen Kilos?

Der erste Grund ist natürlich die falsche Nahrung. Süss, Mehl, Fett, geräuchert – es ist nicht alle Lebensmittel, die zu einer Gewichtszunahme führen. Zusätzlich zu den Lebensmitteln zu erhöhen, die Priester einen sitzenden, inaktiven Lebensstil führen. Ein solches Problem vertraut zu viele von denen, die in Büros arbeiten. Frauen verbringen viel Zeit zu Hause, auch in Gefahr. In der Regel, dass das Gesäß mit Fett bedeckt war, die Schuld nur wir und unsere ungesunde Lebensweise. Aber man kann immer die Situation ändern, die wir jetzt haben, und versuchen zu tun. Also mal sehen, wie der Esel zu Hause zu entfernen.

Revision der Macht

Das erste, was zu tun ist, diese Lebensmittel zu überprüfen, die Sie essen. Und das nicht nur überdenken, und in vielerlei Hinsicht, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Einfach ausgedrückt, wäre es auf einer Diät gehen. Es gibt viele Diäten, aber viele sagen, dass im Kampf gegen Übergewicht auf das Gesäß eines der effektivsten ist, die auf Kalorienzählen basiert. Also, um den Priester zu entfernen, müssen Sie auf die folgenden Empfehlungen in der Diät halten:

• Abnehmen Gesäß sollte pro Tag 1200 Kalorien essen.
• Macht fraktioniert, vier bis sechs Mal pro Tag.
• Am Tag benötigen Sie mindestens 1,5 Liter reinen Wasser zu trinken, das nicht nur für die richtigen Gewichtsverlust notwendig ist, bezogen auf der Zucht von Fett, nicht überschüssiger Flüssigkeit, sondern auch die Haut in dem elastischen Zustand zu halten.
• Von der Ernährung sollte alle schädlichen Produkte, vor allem süß, Fett und Mehl zu entfernen sein.
• Ihre Ernährung sollte vorhanden frisches Obst und Gemüse sowie Getreide, trotz der Tatsache, dass der Kaloriengehalt ihrer ziemlich groß.
• Regel – nach sechs nicht haben – wir ablehnen. Die letzte Mahlzeit sollte für mehr als drei Stunden vor dem Zubettgehen Konto.

Wie der Priester aus der Übung entfernen?

Ohne die Motorik führt das Gesäß , um sehr problematisch. So haben nach der Überarbeitung des Lebensmittel zu verzichten sesshafte Lebensweise. Die einfachste, was man zuerst tun können – es ist nur zu Fuß zu starten. Für diese Zwecke können Sie den Gehweg benutzen, aber es ist am besten, einen Spaziergang auf der Straße zu nehmen. Beginnen Sie mit einem Spaziergang am Tag eine Stunde, dann kann die Zeit zügigen Gehens erhöht werden. Während der Wanderung können Sie in regelmäßigen Abständen zu laufen bewegen, wird alles auf Ihre Gesundheit abhängen.

Bringen Sie sich zu Hause einfacher Übungen durchzuführen, wie in den Arsch ohne ihre Hilfe zu entfernen wird auch schwierig sein. Hier sind die wirksamsten:

• Wandern auf dem Gesäß. Sitzen auf dem Boden, und dann beginnen die Beute hin und her bewegt wird, bewegt sich mit ihm entlang und begradigt Beine.
• Legen Sie sich auf den Bauch. Dann lehnen Sie die Ellbogen und direkte Füße heben, an der Ferse stehen. Der Körper soll so gerade wie möglich sein. Halten Sie diese Position so lange wie möglich.
• Übung „Schere“. Liegen auf dem Rücken und heben Sie die Beine in einem Winkel, und dann ihr Kreuz wie eine Schere beginnen.
• Fahrrad. Auch auf dem Boden liegend, schalten Sie Ihre Füße , als ob Sie ein Fahrrad wurden Pedale tritt.

Wie der Esel Mann entfernen? Vertreter der starke Hälfte der Menschheit ist nicht immer besonders besorgt über den Zustand seines Körpers, vor allem das Gesäß. Aber sie oft erkennen, dass ihre Priester frühere Schönheit verloren hatte, und doch nicht wollen, die Jugend zu verlieren. In diesem Fall wird das Gesäß führen, um für Männer alle Empfehlungen, zu helfen, die oben beschrieben sind. Abgesehen davon, dass körperliche Aktivität bei Männern wesentlich höher sein sollte, und es ist nicht nur zu Fuß begrenzt.