Wie der Stoffwechsel zu brechen (activate). Stoffwechsel-Funktionen

Viele haben gehören, dass es wahrscheinlich ist, dass eine Person isst, wie viel er will und nicht an Gewicht zunehmen, und die anderen Gewicht ohne übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln zu gewinnen. Dies ist nicht verwunderlich. Die gesamte Materie im Stoffwechsel und Geschwindigkeit. In dem Artikel einen genaueren Blick auf das Konzept. Erfahren Sie auch, wie man „übertakten“, um den Stoffwechsel.

Terminologie

Der Stoffwechsel des Körpers ist ein Stoffwechsel, die eine unterschiedliche Geschwindigkeit haben kann. Lassen Sie uns insbesondere den Stoffwechsel in Betracht ziehen. Was beeinflusst den Stoffwechsel? Im Körper von biochemischen Reaktionen auftreten, bei dem Verfahren eingesetzt Kalorien in Energie umgewandelt. Je früher dies geschieht, desto besser. Langsamer speichern Fett Figur gespeichert. Im Gegensatz dazu ist die unter die Stoffwechsel, desto mehr Fett abgeschieden, wie es langsam absorbiert wird. Diese Situation ist auf den Teint nicht nur schädlich, sondern führt auch zu Unregelmäßigkeiten in den verschiedenen Organen und Systemen. Um diese unerwünschten Effekte zu vermeiden, ist es notwendig zu wissen, wie Stoffwechsel zu zerstreuen.

Faktoren, die den Wechselkurs beeinflussen

1. Alter. In jungen Jahren tritt Stoffwechsel viel schneller als im Alter. Dies bedeutet, dass im Verlauf der Stoffwechselrate ab. Der ältere Mann, desto schwieriger wird es sein Übergewicht loszuwerden.
2. Paul. Bei Frauen ist der Stoffwechsel langsamer als die der Männer. Dies wirkt sich auf das Hormon Testosteron, in Gebäude zu unterstützen und Muskelmasse. Muskeln vorzugsweise mehr Energie für das Leben und die normale Funktionieren der im Gegensatz zu Fettschichten aufwenden.
3. Erblichkeit. Stoffwechselstörung kann zu genetischer Störung geerbt, fällig.
4. Schilddrüsenerkrankung tragen zu einer Reduzierung der Stoffwechselrate.
5. Höhe und Körpergewicht. Je höher das Gewicht der Person, desto mehr Energie wird für sein Leben verbraucht. Daraus folgt, dass der Stoffwechsel für große Menschen schneller ist.
6. Aktivität. Wenn Sie die Nachfrage nach Energie steigt ausüben. Dementsprechend ist die metabolische Rate in der aktiven Person deutlich höher.
7. Stress. Angst, Depression und Stress reduzieren die metabolische Rate. Diese Situationen werden auch Fasten und Schlafentzug.

die oben genannten Faktoren zu kennen, ist es einfacher, um herauszufinden, wie der Stoffwechsel in einer bestimmten Situation zu brechen.

Berechnung der Stoffwechselrate

Herauszufinden, wie der Stoffwechsel zu brechen, müssen Sie seine Geschwindigkeit kennen. Um das Niveau ihres Stoffwechsels in Ruhezeit (RMR) zu berechnen, notwendig, um eine Formel zu verwenden, die die genaueste ist. Die Berechnung erfolgt nach der Wachstumsrate, Gewicht, Alter verwendet.

• Für Frauen: RMR = 9,99 x Gewicht (kg) + 6,25 x Höhe (cm) – 4,92 x Alter – 161.
• Für Männer: RMR = 9,99 x Gewicht (kg) + 6,25 x Höhe (cm) – 4,92 x Alter + 5.

RMR ist der notwendige Tagesbedarf an Kalorien für den Körper zur Ruhe. Um den täglichen Index berechnen sollte in Anbetracht der körperlichen Aktivität nehmen.

Anpassung der Ernährung

Wenn eine Person hat keine Krankheiten und Anomalien folgen, ist das Gewicht nicht schwierig, wenn Sie die tägliche Menge an Kalorien zu berechnen. Diese Daten werden auf den Produkten angegeben. Calorie geschrieben ausschließlich in allen Produkten pro Tag verwendet. Die Berechnung erfolgt mit speziellen Tabellen (sie können im öffentlichen Bereich zu finden). Jeden Tag sollten Sie nicht versuchen, die Rate der Kalorien benötigt, um nicht zu überschreiten.

Wie der Stoffwechsel zu brechen?

Die wichtigste Methode der die metabolische Rate zu erhöhen – regelmäßige körperliche Aktivität, bei der das Muskelaufbau. Zur gleichen Zeit mehr Strom verbraucht. Zum Beispiel, Fett- und Muskelgewebe 20 kcal pro Tag verbrennen und 70-100 kcal, respectively. Sport Last verbessert die Blutzirkulation, erhöht die Rate der Atmung und Herzfrequenz, Kalorienverbrauch schneller und beschleunigt den Stoffwechsel. Die Hauptsache ist, dass körperliche Aktivität jeden Tag gehalten wird, vorzugsweise am Abend, aber spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen. Die beste Zeit für diese – 18.00-19.00 Uhr. Der Punkt ist, dass damit die Menschen die Häufigkeit der erhöhten Stoffwechsel erhöhen. Die Hauptsache ist, nicht alle Arten von Diäten zu verwenden. Als Ergebnis wird die metabolische Rate signifikant reduziert, wird der Körper erschöpft ist, wird es alle Prozesse verlangsamt.

Wenn ein Mann kehrt wieder ihre übliche Diät beginnen Fette „in Reserve“ in Form von Einlagen zu akkumulieren. Auf diese Weise reagiert der Körper auf den gezwungenen Hunger und versucht, sie zu rück. Hierin liegt die Antwort auf die Frage, warum nach der Diät Menschen Fett mehr. Es muss daran erinnert werden, dass Hunger und übermäßiges Essen den Stoffwechsel reduzieren, so müssen Sie häufig kleine Mahlzeiten essen. Darüber hinaus ist ein Versprechen von guten Zahlen – herzhaftes Frühstück und ein mageres Abendessen. Unter anderem ist es empfehlenswert, genug Schlaf zu bekommen sind eher zu gehen, gehen für eine Massage, Sauna. Dies hilft auch, eine normale Stoffwechselrate zu gewährleisten.

„Wichtig“ Produkte

Bei der Spaltung Nahrungsmittelkörper verwendet eine bestimmte Menge an Energie. Um den Stoffwechsel effizient zu verteilen, müssen Sie Milchprodukte, Fisch, gekocht oder gebacken Form, mageres Fleisch, ein Omelett oder Rührei zu essen zu nehmen. Auch erhöhen die Rate des Stoffwechsels und der Nahrungsmittel mit Omega-3 (Fettsäuren), Faser, Vitamin _B6, Jod. Darüber hinaus wird empfohlen, täglich eine Zitrone und Grapefruit zu essen, wie Zitrusfrüchte, Fett zu verbrennen neigen. Auch dazu beitragen, die Stoffwechsel Ebene von grünem Tee und Gewürzen.

Fettstoffwechsel

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um dessen Verbrennung.

1. Sie benötigen wenig zu essen und oft, dieses Prinzip mit konstanter Bewegung zu kombinieren.
2. Es ist notwendig, die Funktion der Leber zu überwachen, da es Enzyme Enzyme produziert. Durch die Aktivität ihrer Zellen ist gut Stoffwechsel von Bilirubin.
3. Körperliche Aktivität sollte eine langfristige (mindestens eine Stunde), wie anfänglich Zucker im Blut verbrannt, und dann Fett.

Der Stoffwechsel von Mikroorganismen

Diejenigen oder andere lebenswichtige Prozesse, die in Mikroorganismen vorkommen machen den Stoffwechsel. Die resultierenden Endprodukte dieser Verfahren sind Metaboliten genannt. Dieser Typ wird durch strukturellen und Energiestoffwechsel aus. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Stoffwechsel von Mikroorganismen wird in zwei verschiedenen und zugleich einheitlichen Prozessen durchgeführt: Anabolismus und Katabolismus. Wenn anabolism Stoffwechsel erfolgt mit freier Energieabsorption. In diesem Fall verbraucht eine relativ geringe Menge an Nährstoffmaterial. Catabolism beobachtete Energiefreigabeprozess. Es verbraucht eine erhebliche Menge an Substrat. Konstruktive und Energiestoffwechsel ist sehr vielfältig. Die Mikroorganismen der Lage, eine enorme Menge an organischen und anorganischen Verbindungen als die Hauptenergiequelle zu nutzen. Der Fluss des Energieaustausches übersteigt konstruktiven und führt zu erheblichen Veränderungen in der Umwelt, so dass der Schwerpunkt ist die Untersuchung dieses speziellen Prozesses. Die Vereinbarkeit dieser beiden Arten von Stoffwechsel ermöglicht eine leichte Änderung ihrer Vergleichsskala, die auf bestimmten Bedingungen abhängig sind.