Wie Gewicht zu gewinnen?

Eines der gravierendsten Probleme des modernen Menschen – das überschüssige Gewicht oder Fettleibigkeit. Die meisten akut ihre Erfahrung des schönen Geschlechts, unter denen die beliebtesten Diäten ein für alle Mal zu helfen, erhalten die zusätzlichen Kilos loszuwerden. Aber manchmal haben Frauen den Wunsch und sind direkt gegenüber, und dann denken sie, wie Gewicht zu gewinnen. Solche Leute sind entweder zu dünn sind von Natur aus oder so werden aufgrund von Verstößen gegen die Prozesse der Verdauung, Appetit oder als Folge einer Krankheit verloren. Der Wunsch zu essen, ist mit zunehmendem Alter reduziert. Je älter ein Mensch wird, desto weniger seine Fähigkeit, richtig Geschmack zu unterscheiden und Gerüche.

Wie Gewicht zu gewinnen?

Um diesen Prozess zu beginnen ist notwendig, sorgfältig die tägliche Kontrolle der Kalorienzufuhr. Wenn sie die tägliche Menge nicht für erforderlich erreichen Gewichtszunahme Ebene, müssen Sie Ihre Ernährung zu überdenken. Hochkalorische Lebensmittel – Adlatus auf dem Weg zu diesem Ziel. Aber es lohnt sich zu wissen, wie Gewicht zu gewinnen, denn wenn man den Vorzug destruktiv Fastfood geben, nicht erfolgreich zu sein. Wesentlich effizienter und nützlicher zu konsumieren Hülsenfrüchte, Oliven, Avocados, Nüsse, Milchprodukte mit hohem Fettgehalt, Fisch, Geflügel und Fleisch. Es ist nicht zu verwenden, natürliche Gewürze und Würzmittel verboten, die einen besonderen Geschmack von bekannten Gerichten geben.

Also, wenn Sie nicht wissen, wie Gewicht zu gewinnen, können Sie entweder zu den oben genannten hochkalorische Lebensmittel oder die Aufnahme von Lieblingsspeisen zu erhöhen. Alternativ zu große Portionen, können Sie einfach öfter essen.

Wenn Sie sind besorgt darüber, wie Gewicht zu gewinnen, der Rest Ihrer Ernährung, so dass es die Kohlenhydrate, Proteine und Fette besucht. Stoppen Sie Ihre Wahl auf die folgenden Produkte:

· Fleisch, Geflügel, Fisch, Tofu, Linsen. Sie sind eine wichtige Quelle für Protein;

· Reis, Kartoffeln, Mais, Teigwaren. Diese Produkte sind reich an Stärke und Kohlenhydrate bereichern den Körper;

· Olivenöl, verschiedene Saucen, Butter und Käse Erhöhung der Kalorien;

· Pfirsiche, Bananen, Aprikosen und Melonen sind nicht nur lecker, sondern auch nützlich in Bezug auf das Gewicht des Fruchtkörpers zu erhöhen.

Snacks den ganzen Tag wird auch dazu beitragen, das Problem der lösen, wie Gewicht zu gewinnen. Bevorzugt sollten Nüsse gegeben werden, Samen, getrocknete Früchte. Ein Mittagessen ist besser, eine Schüssel dicker Suppe Reichtum zu essen, da es viel mehr Kalorien als die angespannte Brühe ist.

Wie schnell Gewicht Mädchen führt einen aktiven Lebensstil zu gewinnen?

Es wird empfohlen, mit Hanteln zu fangen an zu üben. Eine Reihe von Übungen mit diesen Schalen liefert die Zunahme der Muskelmasse, was wiederum das gewünschte Gewicht. In dem Bemühen , besser zu erholen auf einem stationären Fahrrad und Joggen zu verzichten Reiten – diese Aerobic – Übungen sind besser geeignet für diejenigen , die Gewicht verlieren. während der Trainings-Modus beobachtet werden, darf nicht nur, sondern auch im Alltag, mit genügend Ruhe und Schlaf (die Dauer von mindestens acht Stunden pro Tag sein muss).

Ist es möglich , sich zu erholen, nehmen Nahrungsergänzungsmittel?

Es ist unwahrscheinlich, dass sie helfen Ihnen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Experten empfehlen dringend , Proteinpulver und verschiedene Einnahme Zu, weil sie potenziell gefährliche Stoffe enthalten. Vor allem tut es nicht auf eigene Initiative und ohne die Kontrolle eines Diätassistentin.

Zusammenfassend ist zu beachten, dass das wichtigste in dem Prozess der Gewichtszunahme sind drei Komponenten:

– die richtige hoch energiereiche Nahrung,

– Krafttraining,

– Einhaltung des Regimes des Tages.

Auf jedem Fall erinnern – egal, wie viel Sie wiegen, haben Sie einen großen Klarlack!