Handstand – Lernmethodik

Handstand ist ein Schlüsselelement sowohl Sport ginastiki und Akrobatik. Dies ist nicht nur eine separate Übung, sondern auch das Übergangselement in der Leistung eines Sportlers andere Kombinationen. Es ist mit der Fähigkeit, an den Händen stehen Ausbildung in den Abschnitten der Akrobatik bei Kindern beginnt. Doch trotz der Tatsache, dass der Handstand eine grundlegende Technik ist, ist es nicht eine einfache Übung ist, arbeiten Athleten oft es während seiner gesamten Karriere. Es gibt viele Übungen, die auf die Entwicklung der Fähigkeit gerichtet auf seine Hände zu stehen.

Der erste Arm Athlet muss stark und gut ausgebildet sein, denn sonst kann man ernsthaft verletzt werden. Sehr oft Kinder und Jugendliche haben Angst, diese Übung durchzuführen. Hier ist ein sehr wichtiger Ansatz ist der Trainer, der eine ernsthaften Vorbereitungsarbeiten vor Beginn der Ausbildung durchführen müssen. Die Ausbildung sollte nicht nur die Ausbildung von Händen umfasst, sondern auch die allgemeine körperliche Belastung aller Muskelgruppen. Der Zweck einer solchen Ausbildung – trainieren die Athleten voll seinen Körper zu kontrollieren. In einigen Fällen Studenten im Gegenteil der Meinung, dass Handstand keine Probleme mit dem ersten Versuch hat. Dies ist ein ernstes Problem, weil das übermäßige Vertrauen zu Verletzungen führen kann. Coach sollte so wählen, eine junge Person Übungen, die er anfällig für das Gefühl geben, und daher weniger Vertrauen in ihren Fähigkeiten.

Also, da die Ausbildung, müssen Sie zunächst eine korrekte Haltung entwickeln und lernen, das Gleichgewicht des Körpers zu verteilen. Im Allgemeinen mit dieser Übung beginnen: auf dem Boden liegen und blickte aus seinen Armen, Schultern und Beine bis zu einer Höhe von etwa fünf Zentimetern, sollten alle Muskeln gedehnt werden. Körperposition ist auf 30 Sekunden festgelegt. Das gleiche kann auf dem Bauch liegend erfolgen. Dann können Sie diese Übung durchzuführen – gegen eine Wand zu stehen, in einer Entfernung von eineinhalb Metern. Rechtser Fuß einen Schritt nach vorne, zugleich betont, die Händen auf dem Boden zu nehmen, die Hände in geringen Abstand voneinander und von der Wand sein sollen. Jetzt ist der linke Fuß macht einen starken Schwung auf beiden Füße leicht über dem Boden angehoben. Kompliziert wird das Programm, muß ein Schritt mehr tun und stärker, so dass der Fuß die Wand berührt. Nach dieser Übung Gewohnheit wird, kann es direkt Handstand durchgeführt werden, ein Stützbein auf das Schwungrad anbringen.

Wenn Sie führen alle Übungen extrem vorsichtig sein müssen und vorzugsweise tun nichts gefährlich ohne Trainer. Das nächste Element der Komplexität auf der einen Seite stehen wird, ist es notwendig, das Gewicht auf dem Tragarm zu lernen, zu tragen, während der Balance zu halten.

In den letzten Jahren ist Yoga sehr beliebt und ich muss sagen, dass es auch verschiedene Varianten des Racks. Handstand (Vorteil dieser Übung ist hoch) würde für die Gesundheit von Vorteil sein. Minute in dieser Position wird die Blutzirkulation im Gehirn verbessern. Wenn Sie erhöht die Gehirnaktivität ausführen, verbessert das Gedächtnis und Aufmerksamkeit. All dies ist aufgrund der besseren Durchblutung des Gehirns. Es sollte jedoch diese Übung mit aller Sorgfalt nähern, vor allem für Menschen mit Bluthochdruck leiden.