Wie lernt man vom Boden aus, um aufzuholen?

Heute widmen in der Zeit des Computers und das Internet, alle weniger Zeit, die Menschen von der körperlichen Entwicklung des Körpers. Zuvor alle Männer aus der Kindheit wurden auf körperliche Belastung ausgesetzt, wäre es sonst helfen bei der Hausarbeit, die Jagd oder etwas ist. Sie wuchsen stark und gesund, sie Krankheit zu vermeiden, und ihre Körper waren schön und muskulös. Nun werden die zusätzlichen Fette ersetzen die meisten Menschen die Muskeln. Nun, ist das nicht schrecklich? Die gute Nachricht ist, dass die Natur der Menschen inhärenten Wunsch nach Selbstverbesserung. Fast jeder Mensch körperlich entwickelt Körper sein will, meine ich nicht als so genannte „Rollen“ oder Bodybuilder und stark sein, gesund, ohne einen Haufen extra Körperfett. Was ist der einfachste und bekannteste Weg, um Ihre Muskeln zu stärken? Natürlich ziehen diese. Aber lernen , wie man aufholen mit Null?

Wie Sie wissen, sind Klimmzüge eine sehr nützliche und effektive Übung. Ziehen, entwickeln wir viele Gruppen von Muskeln: Muskeln des Rückens, Schultermuskulatur, Brustmuskulatur. Es ist alles sehr gut, natürlich, aber was ist mit Menschen, die noch nie bewegt haben, und versuchte bis zu fangen, die in nichts beendet, die lernen wollen, wie man lernt, wie man mit Null, um aufzuholen? Dazu müssen Sie einige einfache Übungen machen und auf einem Tropfen Geduld eindecken.

Lassen Sie uns beginnen mit der Tatsache, dass Sie nicht einmal aufholen können. Es spielt keine Rolle! Sie müssen unter einen horizontalen Balken finden. Es ist eine bewährte Methode. Sie müssen die horizontale Leiste aufzunehmen und zu springen. Fixing sich auch nur für einen Moment wie diesen, als ob Sie bereits gefangen haben und haben das Kinn in die Bar erreicht, versuchen Sie langsam Ihren Körper zu senken unten, belasten den Händen. Wenn Sie es nicht haben, und Sie sackte nur erschöpft in die Ausgangsposition zurück, wenn nach oben ziehen, keine Sorge, wiederholen Sie es einfach jeden Tag. Nach ein paar Tagen werden Sie bereits in der Lage sein, sich langsam von der oberen Position steigen. Als nächstes wird nach einiger Zeit werden Sie bereits in der Lage sein, seinen ersten großen Schritt zu machen – das erste Mal, um aufzuholen. Natürlich werden Sie noch ein langer Weg sein, von zu lernen, wie viel Zeit, um aufzuholen, aber an diesem Punkt werden Sie an sich selbst und erkennen, glauben, dass Sie nur auf ihre eigenen erreichen können, einige Mühe setzen.

Es ist erwähnenswert, dass es möglich ist, mit einer horizontalen Leiste zusätzliche Ausbildung vor dem ersten Übung durchzuführen. Sie brauchen irgendwo nicht einmal zu gehen, wird es alle unter der Kraft, die Sie zu Hause tun. Es gibt einige einfache Übungen für Ausdauertraining und in Form halten. Erstens diese Push-ups. Mindestens einmal ausgewrungen, sicherlich einfacher als bis zu fangen, so dass Sie Ihre Muskeln in dieser Übung stärken können, und um zu verstehen, wie man lernt aus dem Boden, um aufzuholen wird die einfacher sein. Zweitens gibt es eine weitere einfache Übung. Lean Hände auf dem Sofa hinter ihm und den Fuß nach vorne vor einem Sofa ziehen. Danach senken Sie Ihren Körper nach unten, die Arme Biegen und ihn heben, sie richtete sich auf. Einverstanden, es sieht aus wie etwas auf den Push-ups. Das Set von einfachen Übungen für zu Hause.

Wir kehren nun zu unserem Klimmzüge. Sobald Sie einmal gefangen sind, auch weiterhin Ihren Körper langsam von der Position zu senken, wenn Sie nach oben gezogen, um die Muskeln in einer solchen Art und Weise laden, können Sie zu verbessern, fortsetzen, aber jetzt brauchen Sie nicht zu springen, und Sie können einmal selbst aufholen. Wenn Sie zu 3-mal aufstehen, ab dann wird es einfacher sein. Sie können die Ansätze bei verschiedenen Gelegenheiten machen, und die maximale Anzahl von Pull-ups wird weiter wachsen. Eines Tages könnten Sie sogar in der Lage sein , zu lernen , wie man auf der einen Seite aufholen, aber man muss viel Mühe machen zu tun, als zum ersten Mal zu ziehen.

Nun, da Sie wissen, wie man von Grund auf fangen bis zu lernen. Die Auswahl für Sie: zu Hause sitzen und kümmern sich um ihren Körper, oder morgen eine horizontale Leiste zu finden und Ihre Reise der Selbstverbesserung beginnen.