Übung für das Training: Wie Speicher bei Erwachsenen zu entwickeln. Eine Übersicht über Best Practices für die Entwicklung von Speicher

Die meisten Menschen gelegentlich über seine „Mädchen“ Gedächtnis beschweren. In der Regel sind sie mit dem Tagebuch fast nie Teil, in dem sorgfältig alle seine Pläne für den nächsten Tag einschreiben. Allerdings liegen die Schwierigkeiten in der Wartezeit überall. Manchmal erinnern Sie sich nicht jemand den Namen in eine ziemlich peinliche Situation gebracht werden kann. Oder der Wunsch, ein Kind bei den Hausaufgaben zu helfen, in einem kompletten Fiasko führen.

Wie in den Speicher zu entwickeln , bei Erwachsenen? Diese Frage stellen sich regelmäßig vergesslich Menschen. Und diejenigen, die nicht nur für die Antwort suchen, aber auch damit beginnen, alle Empfehlungen in die Tat umzusetzen, mit der Zeit ein großartiges Ergebnis bemerken.

Gründe für ein schlechtes Gedächtnis

Mit zunehmendem Alter haben Menschen beeinträchtigte Fähigkeit, sich zu erinnern, und es ist eine Ablenkung. Eine Person muss den Kopf zu viel Information halten, weshalb er die offensichtlichsten Tatsachen manchmal vergisst.

Aber es ist nicht nur das. Je älter ein Mensch wird, desto schlechter ist seine Fähigkeit, klar zu denken. schlechtes Gedächtnis bei Erwachsenen verursacht von in den altersbedingten Veränderungen verborgen, und in dem falschen Lebensstil, Stress, schlechter Schlaf, und vieles mehr. Nervenzellen kleiner geworden, und zusammen mit dieser Person immer schwieriger, in etwas Neues zu vertiefen.

Bad Speicher bei Erwachsenen kann durch bestimmte Krankheiten verursacht werden. Es wird darauf hingewiesen, dass die Fähigkeit, sowie Denken zu merken, negativ beeinflusst durch:

• Hoher Drück;
• Atherosklerose;
• Diabetes;
• Fülle.

Manchmal erinnert Beeinträchtigung das Ergebnis der Alzheimer-Krankheit zu entwickeln.

Verfahren zur Verbesserung der Speicher

Überraschende Fähigkeit kann zum Beispiel Körpermuskel trainiert werden. Dazu benötigen Sie spezielle Übungen für das Gedächtnis zu tun. Erwachsene, natürlich, Übung werden einige Anstrengungen erfordern. Schließlich tritt die einfachste es in der Kindheit. Kinder versuchen, alles zu erinnern, was ihnen in den Weg kommt.

Die Last auf dem Speicher des Schülers ist schon ganz erheblich. Aber wenn eine Person die Studie beendet und beginnt zu arbeiten, kann sein Gedächtnis keine systematische Übung mehr sein. Das Leben wird langweilig und gewöhnlich. Um die Erinnerung zu entwickeln hat sich fortgesetzt, sollte man den Eindruck bekommen. Nun, wenn es verschiedene angenehme Ereignisse und Menschen neigen dazu, sie zu vergessen.

Der Einfluss von Tabak

Wie in den Speicher im Erwachsenen zu entwickeln? Zunächst einmal ist es notwendig, über die schädlichen Auswirkungen von Nikotin zu befreien. Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass Tabak ganz ernsthaft die Fähigkeit, sich zu erinnern auswirkt.

Wenn Sie die Person zu vergleichen, die den Speicher und gleichzeitig Rauch trainiert, und andere, die nicht auf der Fähigkeit, Arbeit zu erinnern, aber auch eine schlechte Gewohnheit er nicht, es stellt sich heraus, dass das erste Ergebnis ist besser. wenn ihre Bedingungen jedoch entzerren, stellt sich heraus, dass Tabak beeinträchtigt ist noch Erinnerung.

Studien haben gezeigt, dass die Schüler, die rauchen schlimmer ist, mit den Aufgaben als Nichtraucher zu bewältigen. Obwohl der Tabak sofort neigt zu verbessern Ihre Konzentration, aber es geht schnell.

Die Auswirkungen von Alkohol

Ein flexibler Geist lässt sich nicht durch alkoholhaltige Getränke gespeichert werden. Immerhin beeinträchtigen sie auch Speicher.

Selbst eine kleine Dosis Alkohol reduziert die Fähigkeit zu erinnern. Systematisch nimmt es eine Person, von der Möglichkeit beraubt etwas in Erinnerung zu beheben. Deshalb, wer diese Leute darüber nachdenken, wie das Gedächtnis bei Erwachsenen zu entwickeln, sollten Alkohol vermeiden.

Es wird empfohlen, alle Arten von Alkohol vor einem wichtigen Ereignisse auszuschließen, wenn Sie sich etwas merken müssen.

von Drogen

Die Einnahme bestimmter Medikamente können auch die Auswendiglernen beeinflussen und sogar dazu führen , Stromausfälle. Dazu gehören eine Vielzahl von Anti-Angst-Medikamente oder Aufputschmittel und Schmerzmittel, Antihistaminika und entzündungshemmende Mittel.

Die wichtigsten Empfehlungen

Es gibt Regeln, die einen Speicher, der immer zu bleiben in einwandfreiem Zustand erlauben:

• bereichert das Blut mit Sauerstoff;
• sicher sein, genug Schlaf zu bekommen;
• nicht missbrauchen Alkohol und Tabak;
• ablehnen (falls vorhanden) von den Medikamenten, die Speicher zu reduzieren.

Auswendiglernen Techniken des Genies

Psychologe Karl Sishor die Auffassung, dass die durchschnittliche Person nutzt sein Gedächtnis nur 10%, während 90% ohne bleiben.

Nur wenige Menschen wissen, dass fast alle Methoden der Entwicklung von Speicher bei Erwachsenen auf drei Naturgesetzen des Erinnerns. Es geht um Emotionen, Vereinigungs- und Wiederholung. Die Kenntnis dieser Regeln kann im Alltag und in kritischen Situationen helfen.

Emotionen Gesetz besagt, dass, um genug, um besser zu erinnern, einen lebendigen Eindruck von einem bestimmten Thema zu erhalten. Die berühmteste Person, die diese Regel zu verwenden, war Roosevelt. Er hat immer hervorragende Konzentration gehalten. Alles, was er lesen, auswendig lernen fast wörtlich. Das Geheimnis dieser Technik in den Erwachsenen Gedächtnis versteckte die Notwendigkeit voll zu konzentrieren, zumindest kurzzeitig, auf die richtigen Informationen. In diesem Fall wird man sich erinnern besser, als wenn eine lange Zeit, um darüber nachzudenken und ablenken.

Erstaunliche Technik hinter sich gelassen Napoleon. Es ist gut an der Musterung Ort jedes seiner Kämpfer und seinen Namen in Erinnerung hatte. Das Geheimnis seines der Namen einer Person Erinnerung war einen lebendigen Eindruck von ihm zu bekommen. Zum Beispiel fragt, wie seinen Namen buchstabieren.

Präsident Lincoln hatte seine Auswendiglernen Technik: er laut lesen, was wichtig war, zu erinnern. Es stellt sich heraus, dass es notwendig ist, so viele Sinne wie möglich einzubeziehen. Auf diese Weise können Sie effektiv die Einfluss auf die Entwicklung des Gedächtnisses bei Erwachsenen. Die Übungen, die sich auf die Beteiligung mehrerer Sinne basieren, die von den meisten Psychologen empfohlen. Zum Beispiel, sich daran zu erinnern, genug, um zu erfassen, und dann die Schrift sichtbar zu machen.

Mark Tven oft referierte. Zum Speichern von längerem Text, schrieb er ein paar Worte von Anfang jeden Absatz. Vor der Aufführung wiederholt Twain den ganzen Vortrag, diese Spickzettel. Aber dann kam er mit einer anderen Idee – und er begann zu zeichnen, was er brauchte, sich zu erinnern.

So waren die Genies der Vergangenheit der Lage, alle drei Auswendigrechte zu übernehmen.

Vorbereitung für den Unterricht

Gedächtnistraining bei Erwachsenen sollte mit den folgenden Übungen gestartet werden:

1. 5-10 Sekunden speichern völlig frei von Gedanken den Geist. Es ist notwendig, Konzentration zu trainieren.
2. Während dieses Prozesses sollte es keine Spannung sein: nervös oder mental.
3. Mit 5 Sekunden ist es sehr wichtig, nach und nach in diesem Zustand 30 Sekunden kontinuierlicher Präsenz zu erhalten.

die Fähigkeit, die Entwicklung merken

Es ist wichtig, nicht nur eine optische oder akustische Einlagerungen, sondern auch andere Arten zu entwickeln. Sie müssen auch bedenken, dass die Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis für die Person ebenso notwendig ist.

Die empfohlenen Übungen für das Gedächtnis bei Erwachsenen. Wir wollen sie untersuchen.

• Visuelles Gedächtnis kann trainiert werden, wenn Sie versuchen , das Aussehen von Menschen , indem zu erinnern. Genügen flüchtigen Blick auf den Mann kommen auf, und dann müssen Sie versuchen, sein Aussehen in jedem Detail vorzustellen.
• Sehr von Zeit zu Zeit nützlich, sie zu fragen, was es wie ein Lieblingsbonbonpapier aussieht, wird dargestellt. Wir können versuchen, sich vorzustellen, was Sie haben, wenn wieder einmal hinter dem Laden gehalten gesehen, die ein Zeichen gab. In diesem Fall sollten Sie versuchen, all die kleinen Details zu erinnern.
• Um die Klangspeicher regelmäßig genug vorzulesen, ein Gedicht zu verbessern, um ein Kind zu lehren. Singen hören nur auf die Melodie. Der Straßenlärm, versuchen Fetzen Phrasen zu hören und sie einprägen.
• Die Einnahme von Nahrungsmitteln, stellen Sie sich Verkoster, die den Geschmack der Schale gründlich erinnert. Verknüpfen Sie jedes Gericht mit etwas. Ratespiel Gerichte mit seinen Augen geschlossen.

• In einem Parfüm Shop Ihr Lieblingsparfüm auf dem Teststreifen sprühen. Dann versuchen, ihre Namen zu erinnern. Trainieren Sie mit all den Gerüchen um Sie herum. Sie können mit einem einfachen Aromen beginnen, dann zu komplexeren bewegen.
• Versuchen Sie, einen numerischen Speicher zu entwickeln. Um die gesamte Sequenz zu erinnern, müssen wir nur den Rechner wegzuwerfen. Für den Anfang können Sie bequem die Änderung in dem Laden bei jedem Einkauf bestimmen. Berechnungen im Geist trainieren sehr die Erinnerung mit den Zahlen verbunden. Versuchen Sie, den Preis für jedes Produkt zu bestimmen. Zählen Sie Ihre Schritte, zum Beispiel aus dem Eingang zur Wohnung zu den Aufzugtüren. Sie können sich zu erinnern versuchen, wie oft Sie durch die Lampe in einer Kassette zu bewegen, bevor es auf fest genug aufgeschraubt ist.

  

• Alle Arten von Speichern gedeihen durch alle Arten von Brettspielen verwendet wird . Beschleunigen Denkprozesse können das Schach und Entwürfe verwenden, Karten spielen, Domino. Ausgezeichnete Zug Speicher werden Rätsel und alle Arten von Puzzles Kreuzwort. Origami verbessert den mechanischen Speicher. Verschiedene Arten von Handwerk, wie Stricken, Sticken und Zeichnung, verbesserte Feinmotorik und Konzentration im Detail.

Abschluss

Der Speicher wird von allen genossen. Einige Leute haben eine phänomenale Fähigkeit, sich zu erinnern zur Kenntnis genommen. Andere geben zu, dass die Eigentümer „leaky“ Kopf sind. Laut Psychologen, Menschen mit schlechtem Gedächtnis ist sehr klein. In diesem Fall wird eine Menge derer, die nicht wissen, wie man richtig, es zu benutzen oder nicht wissen, wie das Gedächtnis bei Erwachsenen zu entwickeln.