Darüber, wie wenig Schlaf und Schlaf …
Das moderne Tempo des Lebens macht viele von uns Zeit für den Tag zu tun haben, so viele Dinge , die unbedingt die Zeit für Schlaf zugeteilt zu reduzieren haben. Aber das – das Wichtigste alle Funktionen unseres Körpers wiederherzustellen. Und der verschlafene Mann ist nicht nur ein unangenehmer Anblick, aber praktisch außer Gefecht gesetzt Bürger. Deshalb sind viele Menschen sind besorgt darüber, wie wenig Schlaf und Schlaf in der gleichen Zeit? Lassen Sie uns versuchen, gemeinsam mit Ihnen zu diesem Thema zu spekulieren.
Es entwickelt sich nicht nur Technologie, sondern auch eine Wissenschaft, die uns beweist, dass vier Stunden Schlaf pro Tag ist genug, um sich zu erholen. Wie viel Schlaf, in idealer zu schlafen? Ca. 7-8 Stunden für Erwachsene und 10 Stunden – das Kind. Allerdings kann eine solche Luxus nicht jeder leisten.
Im Allgemeinen gibt es zwei Optionen, um den gewünschten zu erreichen. Der erste – ein mehrphasige Schlaf. Wenn Sie einen kostenlosen Zeitplan haben, denken Sie daran, dass eine Stunde Ruhe während des Tages in der gleichen Nacht Ruhe verdoppelt ersetzt. So 240 Minuten tagsüber schlafen acht Stunden pro Nacht sind gleich. Dies ist jedoch eine unvollständige Antwort auf die Frage, wie wenig Schlaf und Schlaf, ist es sehr schwierig ist, mit der Natur zu beschäftigen und wach zu der Zeit bleiben, wenn die ganze Welt im Bereich des Morpheus ist.
Die nächste Option – die Studie von den Schlafphasen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass die ganze Zeit in mehrere Perioden Länge von 90 Minuten aufgeteilt ist, nach dem eine Person wacht auf und geht wieder zu schlafen, ohne an diesem Morgen nicht zu vergessen, dass dies überhaupt war. Wenn Sie den Wecker am Ende eines solchen Zeiten hören – Tag wird in Ordnung sein, wie es zu der gewünschten physiologischen Phase eingenommen werden. Wie und wenig Schlaf für 90 Minuten schlafen? Sie denken immer noch, ist es unerreichbar Ebene? Probieren Sie es selbst! Beachten Sie jedoch, dass je mehr polutorachasovok Sie sich entspannen, desto schöner Wille Morgen Erwachen!
Die einzige Einschränkung in diesem Fall ist die Zeit zu beheben, wenn Sie und die Berechnung des genauen Zeitpunkt des Weckers schlafen gehen. Sie müssen ihren Körper kümmern und alle Änderungen aufzeichnen. Studien zeigen, dass 7-10 Tage Sie recht genug, um die notwendigen Berechnungen zu machen.
Wie wenig Schlaf und Schlaf? Als nächstes sollten Sie die praktischen Ratschläge für diejenigen, die nicht akzeptieren, die beschriebenen Methoden. Natürlich ist es besser, zu respektieren, das heißt, ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufstehen. Im Anschluss an sie und bestimmt die optimale Menge an Zeit, die Sie für eine gute Erholung brauchen. Gehen Sie Schlafenszeit oder das Schlafzimmer lüften, das Vorhandensein von ausreichend Sauerstoff in der Luft wird tief und stärker und produktiv. Wenn aus irgendeinem Grund Sie nicht genug Schlaf letzte Nacht, versuchen Sie einige Zeit beiseite legen für im Laufe des Tages zu entspannen. In keinem Fall nicht ins Bett gehen am Morgen, wenn Sie aufgewacht, weil das Gehirn bereits begonnen hat, und der nachfolgende Traum wird nur negative Auswirkungen auf den Körper.
Im Allgemeinen, wenn Sie die Möglichkeit haben, zu markieren, sieben bis acht Stunden ruhen, nicht in Abrede, sich nicht das Vergnügen, ist es viel besser als Experimente an sich selbst durchzuführen. Wir hoffen, dass wir voll und ganz die Frage beantworten, wie wenig Schlaf und Schlaf, und diese Tipps wenig Nutzen für Sie bringen!
