Scapulohumeral periarthritis: eine Übung Popov, Physiotherapie

Physiotherapie – Übungen an einer Schultersteife ist ein Teil der komplexen Therapie bei der Behandlung von Entzündungen des Schultergelenks. Schultersteife – es ist schwer, aber behandelbare Krankheit.

In der Anfangsphase die Person fühlt sich quälende Schmerzen im Schultergelenk, die durch einfache Schmerzmittel entfernt werden kann. Typischerweise an dieser Stelle wird der Patient nicht den Fachmann drehen, Krankheit Drogen Muting. Wenn es die Zeit nicht beginnen, das Gelenk zu heilen, kann es eine Komplikation in Form einer teilweisen oder vollständigen Verschmelzung der Knochen sein.

Schultersteife. Eine Reihe von Übungen

Bewegungstherapie bei dieser Erkrankung richtet sich an so schnell wie möglich zu beseitigen, auch leichte Schmerzen in entzündeten Geweben. Es hilft auch, die Muskeln um die Schulter und Schulterblatt, und aufgrund dieser Erhöhung der Beweglichkeit des betroffenen Gelenks zu entspannen.

Während des Krankenhausaufenthaltes des Patienten in der akuten Phase der Erkrankung, verschreiben Ärzte eine spezielle Reihe von Übungen für Schultersteife.

Der Hauptkomplex

1. Der Patient sollte sich hinsetzen und lehnen Sie die Ellbogen. Spin, während jede Übung durchführen soll gerade sein (dies ist eine sehr wichtige Regel, denn wenn die Wirbelsäule Schulter eine große Rolle bei der Erholung eingefroren spielt). Es ist notwendig , die Hand zur Faust und dekomprimieren, Pressen mit der komprimieren Schultermuskulatur.

2. Führen Sie curl im Handgelenk mit anschließender Verlängerung.

3. Machen Sie eine Kreisbewegung Quasten um die gleiche Verbindung.

4. Richten Sie beide Arme und heben sie langsam auf, ohne Ruckeln und dann scharf Unterarme auf den Tisch. Bei der Durchführung dieser Übung sollte der Patient keinen Schmerz empfinden. Wenn der Schmerz noch da ist, ist es notwendig, nur so langsam wie der Aufzug zu verzichten.

5. Sie leicht die Bürste nach oben heben und seine Hände auf seine Ellbogen setzen. Begradigt die Bürste und dann heben und senken unten, eine Bewegung am Handgelenk zu machen.

6. Richten Sie Ihre Arme und verteile sie auseinander. Blades während dieser Übung sollte mobil sein. Sie müssen zusammen bringen und zu züchten auseinander.

7. Biegen Sie die Ellbogen und die Hände. Einerseits sollte Druck auf den anderen setzen. Es ist notwendig, während interne Muskeln der Schulter und Unterarm zu belasten.

8. Richten Sie die Arme und legte sie auf den Tisch. so weit wie möglich nach oben abwechselnd mit beiden Händen zu erhöhen.

Schultersteife. Behandlung. Eine Reihe von Übungen stehen

1. Werden Sie sanft und spreizt die Beine auseinander. Jerks nehmen eine direkte Hand in Hand und lassen Sie sie entlang des Körpers.

2. Um eine kreisförmige Rotation der Arme gerade nach vorne zu machen und dann zurück.

3. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und machen das Schloss in den Händen. Heben Sie Ihre Hände nach oben und erhalten sie in der gleichen Position zurück.

4. Lösen Sie die Hände in den Parteien und machen Bewegungskörper nach links und rechts schaukeln, belasten Muskeln zur gleichen Zeit zurück.

5. entlang des Körpers ausgelassen Hände zu heben, verteile sie auseinander und fallen nach unten.

Wenn die Behandlung Lehrer im Sportunterricht Zuordnung konzentriert sich auf die Entwicklung Stadium der Erkrankung und ob es zum Zeitpunkt einer akuten Zustand eines Patienten ist Periarthritis Verschlimmerung anderer Erkrankungen. Bei einigen Patienten eine kompliziertere Bewegung.

Dr. Popov Verfahren

Es ist wichtig zu wissen, dass das Auftreten von Schmerzen im Schultergelenk eines solchen schrecklichen Krankheiten wie scapulohumeral periarthritis sprechen kann. Eine Reihe von Übungen Popova bereits bei einer vorgeschlagenen Diagnose wird langsam und sanft durchgeführt. Dr. verbietet machen abrupte Bewegungen mit seinen Händen und berät darüber, was einen positiven Einfluss auf den Körper durch Bewegung zu denken.

Behandlungsrichtlinien

Wie ist scapulohumeral periarthritis?

Popov Satz nach der Methode der „kleinen Bewegungen“ durchgeführt Übungen. Die Grundlage jeder Übung macht die Hänge hinauf, Stretching, Biegen und Verlängerung der Rücken- und Schultermuskulatur.

Dr. Popov neigt dazu, die Version, die während der Krankheit Gelenkfixierung in einer Position ruhigstellen Schmerz auftritt. Nach der Wiederherstellung zwangen die gemeinsame bleibt in der gleichen Position, aufgrund dessen, was in der Schulter trophische Störungen (Nahrung) Gewebe passiert. Um scapulohumeral periarthritis zu heilen, Popov Reihe von Übungen auf dem Prinzip der „Auswendiglernen“ von Zellen und Geweben. Jede Übung ist wichtig, zu 10-mal zu wiederholen, bis.

Methodik Popov. Die Hauptübung

Jede Übung ist mit der Fixierung der Wirbelsäule in einer aufrechten Position durchgeführt.

1. Imitation zu Fuß in sitzender Position am Rand eines Stuhls. Legen Sie Ihre Hände auf den Knien, die Füße in die Hand zu lösen. Es ist notwendig, abwechselnd anheben und den Fuß und Hände gleiten über die Oberschenkel nach oben und unten gleichzeitig zu senken. Es ist wichtig, während des Trainings, richtig zu atmen. Dropping seine Hände auf die Knie, benötigen Sie einen Atemzug nehmen, hob die Hände – ausatmen.

2. Führen Sie die gleiche Übung, aber es ist jetzt notwendig, um eine kreisförmige Bewegung mit den Händen zu machen, vom Knie Hüfte Ende beginnen. Wenn die Schmerzen während des Trainings nicht auftritt, kann er Palme unterhalb des Knies durchgeführt werden.

Dies ist die Hauptaufwärmübungen jede Grundbewegung durchgeführt werden. Durch diese Übungen verbessert die Koordination der Bewegungen, und die Muskeln sind ständig in heißen Zustand.

Wie die Muskeln der Schulter entspannen

Einer der wichtigsten ist als eine Übung in der Muskelrelaxation sein. Wie man richtig durchführen? Setzen Sie sich aufrecht und strecken Sie die Arme zur gleichen Zeit entspannt die Muskeln des Rückens und der Schulter. Langsam heben und die Schultern senken. Der Versuch, nicht, um die Bewegung der Hände zu stoppen, beugen Sie zurück, und dann langsam aufrichten. Wiederholen Sie mehrmals.

Grundübungen für das Schultergelenk

1. Versuch Muskeln zu ziehen, zieht acht Schultern ersten Weile, dann wiederum notwendig ist, die Schultern zu heben, so viel wie möglich und.

2. Ihre Schultern heben, versuchen, die Wirbelsäule zu ziehen. Halten Sie die Schultern in der Lage, ein paar Sekunden, wonach die unteren Schultern und ziehen Sie sie nach unten. In dieser Position auch innerhalb von 2-3 Sekunden bleiben.

3. Übung „Schere“. Verdünnen Sie die Arme zur Seite und einen Atemzug nehmen, verschränkte die Hände – ausatmen. Wenn die Zucht Hände wichtig, um sicherzustellen, dass die Klingen verbunden waren.

4. Heben Sie abwechselnd die Hände und versuchen, mit dem Meißelkörper und einem Hals in Richtung der erhobenen Hand zu drehen. Untere Hände nach unten und vollständig den Muskeln der Schulter entspannen.

5. Biegen der rechte Arm am Ellenbogen und es anheben. Senken Sie den Arm nach unten und streckt es langsam. Diese Bewegungen müssen mit der anderen Hand wiederholt werden.

6. Erweitern Sie die Arme nach vorne und das Schloss machen. Herstellung von Wellen versuchen, die Muskeln der Schulter und Unterarm zu strecken. Achten Sie darauf, die Bewegungen zu tun, zuerst in einem langsamen Tempo und dann das Tempo schrittweise erhöhen. Ändern der Wellungen auf dem Kreis.

7. Richten Sie Ihren Rücken und legen Sie Ihre Hände auf den Knien, Handflächen nach unten. Sie müssen Ihren Körper nach vorne und ziehen Sie die Schulter in Richtung der gegenüberliegenden Knie kippen. Die Ausübung abwechselnd jede Schulter Gleichrichterkörper nach jeder Bewegung.

8. neigen Sie den Kopf und die Brust bis zu den Knien ziehen. Sichern Sie den Rücken in dieser Position. Halten Sie den Rücken gerade und unbeweglich, in diesem Moment versucht, die Schultern bis zu den Knien zu ziehen. Bleiben Sie in dieser Position für ein paar Sekunden, dann die Ausgangsposition zurück und entspannen.

Um schnell scapulohumeral periarthritis zu heilen, sollte Popov Reihe von Übungen unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Zeit, die notwendig zu erhöhen oder die Gesamtbelastung des Körpers zu verringern, Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden.

Heilung vollständig frozen shoulder Trainingsprogramm, Massage-Therapie, Physiotherapie und pharmakologische Mittel.