Die verschiedene aerobe und anaerobe Last

Sobald Sie Klassen beginnen jeden Fitness-Club entschieden haben, müssen Sie sorgfältig über ihr Sportprogramm denken. Für die meisten Menschen einfach professionelle Beratung Manager müssen in der Lage sein in jedem Fall zu wählen , Sportübungen in Übereinstimmung mit den Eigenschaften der körperlichen Fitness Person.

Ich bin sicher , dass viele von Ihnen haben über die „Herz“ gehörten oder Aerobic – Übungen, die mehrmals die Wirksamkeit der Ausbildung erhöhen sind, Gewichtsverlust zu fördern und das Risiko von Krankheiten zu reduzieren. Zugleich wissen nur wenige Menschen über anaeroben Stress, die auch sicher zu den Übungen zugeschrieben werden können, nützlich für das Herz-Kreislauf-System.

Wer sich entschieden hat, Sport zu treiben, sollten die Unterschiede zwischen anaerober und aerober Übung wissen – dies wird die am besten geeignete Option wählen helfen.

In einem allgemeinen Sinne des Wortes, anaerob – das sind Organismen, die ihre Energie selbst mit einer begrenzten Zufuhr von Sauerstoff erhalten, die Phosphorylierung durch das Substrat. In Analogie von einem Mann durchgeführten Übungen mit einer begrenzten Zufuhr von Sauerstoff anaerob genannt. Sie werden auf Kosten der Energie durchgeführt, die in den Muskeln gespeichert wird. Darin liegt ihre wesentliche Unterschied von Aerobic-Übungen, die Sauerstoff in den Körper über die Atmung benötigen.

Anaerobe Last Schnittstelle mit jedem harten und schnellem körperlichen Training. Dazu gehört Sprint Laufen, Seilspringen, Radfahren, Gewichtheben, die steilen Hang zu überwinden, usw.

Tatsache ist , dass während der intensiven Übung des menschlichen Muskels einen akuten Mangel an Sauerstoff zu erleben, so in dem Körper Kohlenhydrate ohne seine Teilnahme aufgeschlüsselt. Produziert von Milchsäure – ein Produkt der Zersetzung von Glucose. Das Gefühl der Müdigkeit tritt auf, wenn Blut bereits akkumulierte Milchsäure, so anaerobe Belastung wird als kurzfristig. Allmählich aber passt sich der menschliche Körper und leichter bereits wahrnimmt, Milchsäure akkumulieren. Trainingszeit erhöht wird, und die Person ist nicht mehr so schnell fühlt sich müde.

Anaerobe Übungen fördern die intensive Nutzung von Muskelkraft für einen kurzen Zeitraum. Aus diesem Grund gibt es die Muskeln und die Verbesserung der Herz-Kreislauf- und Atmungssystem zu stärken. Durch eine solche Ausbildung im Laufe der Zeit kann eine Person, die die Fähigkeit des Organismus, erhöhen die Ansammlung von Toxinen zu widerstehen und ihre Ausscheidung zu beschleunigen. Es ist sicher zu sagen, dass die Menschen, für die das anaerobe Training eine bekannte Übung, erhöht Ausdauer worden ist, und sie sind viel erfolgreicher als andere Müdigkeit zu kämpfen.

Es überrascht nicht, diese Studien im Kampf gegen Fettleibigkeit helfen – es erhöht und stärkt die Muskelmasse, dann gibt es keinen Platz Fett.

Anaerobe Belastung in erster Linie sollte für diejenigen, die ihre Kraft erhöhen wollen getan werden. In der Regel sind sie für jedermann nützlich – schließlich, die nicht mehr belastbar und nicht müde wird schnell sein will? Aber bevor Sie diese Übung beginnen, müssen Sie ein paar einfache Regeln kennen, die am wirksamsten Klassen führen zu helfen.

So müssen Sie zunächst kritisch zu ihrem Niveau von bewerten körperliche Fitness. Wenn Sie in den Sport sind, sollen Sie mit mäßiger anaerober Übung beginnen. Es ist notwendig, Ihren Körper vorzubereiten, ihm eine einfache Übung, aber nach ein paar Wochen geben können Sie sich auf zu einer intensiveren Training bewegen.

Es ist zwingend notwendig Warm-up vor dem Training und „cool down“ (Dehnübungen und Entspannung) nach der Schule zu tun.

Anaerobe Übungen sind während der Schwangerschaft kontraindiziert. Aber Frauen, die loszuwerden unerwünschte Fett erhalten möchten, wird eine solche Ausbildung helfen, eine schlanke Figur zu gewinnen.