Die wichtigsten Arten von Fitness

Das Wort „Fitness“ hat einen englischen Ursprung ( „fit“ – entspricht etwas, hat eine gute Form) – eine umfassende physikalische Form des menschlichen Körpers.
In der Tat, Fitness und Aerobic ist eine ganze Wissenschaft. Schlank, gesund und schön Wunsch zu viele, aber leider nicht alle davon umgesetzt werden. Oft können die Menschen einfach nicht die nötige Zeit für die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil finden. Die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich: die ewige Beschäftigung, Arbeit und einfach banal Faulheit. Immerhin auf nur 3 Stunden einmal pro Woche zuteilen – ganz erreichbar. Aber, was erreicht werden kann!

Hier sind die wichtigsten Arten von Fitness.
1. Aerobic. Diese Art der Fitness, die Übungen kombiniert die Muskeln und Kunststoffe zusammen mit Atembewegungen begleitet von Musik zu entwickeln. Aerobic hilft die Figur und eine Gewichtsabnahme zu verbessern, sowie positive Auswirkungen auf die Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systeme. Es wird gesagt, dass innerhalb von 30 Minuten Sie arbeiten, um Fett zu spalten beginnen.
Unterscheidet diese Art von Aerobic:
a) klassische Aerobic (Tanz, auf der Grundlage der Wiederholung bestimmter Bewegungen des Tanzes);
b) eine Rutsche Aerobic (auf einer speziellen Gleitbahn durchgeführt);
c) Schritt Aerobic (durchgeführt auf einer Plattform – Grad);
g) Netz Aerobic (Aerobic Verwendung Simulatoren);
d) Wassergymnastik (eine besondere Art von körperlicher Aktivität im Pool, in dem alle Bänder und Muskeln entwickelt werden).

Wir werden auch weiterhin andere Fitness prüfen – Richtung.
2. Die nächste Art von Fitness – Shaping. Gestaltung Klassen tragen dazu bei, die Unvollkommenheiten zu einer Änderung, die Ihr Körper hat, weil von Anfang an eine anmutige Gestalt zu bilden, und die Verbesserung der Körperkonfiguration erfunden zu gestalten.
3. Streifen aus Kunststoff und streifenTanz. Diese Art von Fitness als Band-Tanz und Streifen aus Kunststoff Kunststoff Zugbewegungen und Form Ihres Körpers Flexibilität. Diese Reihe von Übungen entwickelt, meist Beinmuskeln (hauptsächlich Reithosen Zone), es enthält viele Sit-ups. Besonders gut sind diese Bewegungen zu denen, die Natur begabt „Ohren“ an den Hüften.
4. Callanetics. Gymnastik, bestehend aus fast statisch, nicht dramatisch Übung. Diese Fitness, bestehend aus ungeschickten Bewegungen. Dieses „Ärgernis“ sollte nehmen, so dass auch in der Zukunft für etwa eine Minute. Während die Besetzung von Callanetics entwickelt alle Arten von Muskeln (die Presse, Oberschenkel, Beine, Gesäß, Schultern, Arme, Rücken).
5. Pilates. Es ist die Ausbildung des Rückens, Beckenbodenmuskulatur und Bauchpresse. Simulatoren werden hier verwendet. mit Pilates-Training kombiniert das Beste aus östlichen und westlichen Techniken. Er schafft Flexibilität in den Gelenken, Ausdauer und Flexibilität.
6. Körper flex. Atemübungen. Während der Unterricht gestreckt und angespannt die Muskeln sowie alle Organe und Gewebe mit Sauerstoff gesättigt.
7. Bauchtanz. Es geht um die grundlegendsten Muskeln in den weiblichen Körper. Es hilft, Fett in den Hüften und Bauch zu verbrennen.
8. Körper-Ballett. Diese choreographischen Elemente und Komponenten von Aerobic mit Dehnungsübungen kombiniert. Körper Ballett ist auf die Verbesserung der Körperhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule ausgerichtet.
9. Yoga. Die Kombination von Bewegungen, die so ausgelegt sind innere Harmonie zu erhalten, zu verbessern Ausdauer und Flexibilität des Körpers und entwickelt die Kraft des Geistes und die Ruhe. Besonderes Augenmerk wird auf die gezogenen Atemübungen.
10. Die komplexe Teresa Tapp (T Tapp). Die Kombination von Übungen, die den Körper als Maschine zur Behandlung helfen. T-Tapp ist für Frauen, die über 30 sind, wenn das Recht, ihre „die Tasten“ zu verwalten, können Sie eine Woche von etwa 2 cm in den Hüften verlieren. Klassen werden in die folgenden Gruppen unterteilt: für Arme und Beine, Hüfte, Gesäß und Bauch.

Fitness-Arten machen eine viel größere Zahl. Wir haben nur der Grund betrachtet. Aber denken Sie daran: alle Arten von Fitness regelmäßig erfordert. Unabhängig von der Art Sie wählen, wenn Sie regelmäßig mit ihnen umgehen, wird es die Möglichkeit geben, um Gewicht zu verlieren, zu verbessern ihr Aussehen, um den Körper zu stärken.