Effizientes Aufladen für die Augen, wenn sie mit einem Computer arbeiten

Der Computer hat so sehr Teil unseres Lebens geworden, die haben und vergessen, wie wir ohne sie auskamen hatte. Wir bieten zu behandeln, wie man den Arbeitsplatz, um das Risiko für verschiedene Krankheiten richtig ausstatten durch längere Zeiträume saßen vor dem Monitor, und wie zu tun Übungen für die Augen, die sind so sehr müde bei der Arbeit mit einem Computer zu reduzieren.

Allgemeine Regeln für die Arbeit am Computer

Um die Last auf unserem Körper zu reduzieren, werden dort speziell entwickelten Regeln arbeiten am Computer. Sie bieten eine Reihe von Empfehlungen für die Auswahl Arbeitsplatz Möbel (Tisch und Stühle), Computer – Geräte (Monitor, Tastatur, Maus, usw.), sowie eine Reihe von Regeln, die die Position des Körpers während des Betriebes zu bestimmen.

Die wichtigsten Punkte der Anordnung des Arbeitsbereichs:

1. Der Raum sollte gut belüftet sein und hat eine ausreichende Beleuchtung.
2. Die Tiefe der Tischfläche sollte mindestens 50 cm betragen.
3. Der Stuhl sollte mit zurück, bequem und komfortabel.
4. Wählen Sie einen guten Monitor und eine moderne Grafikkarte.
5. Die Tastatur sollte ergonomisch sein, wie eine Computermaus.

Die wichtigsten Empfehlungen der Arbeit am Computer:

1. für eine lange Zeit in einer Position sitzen kann nicht sein, muß von Zeit zu Zeit Position ändern (zum Beispiel auf dem Rücksitz abweichen).
2. Es ist notwendig, von Zeit zu Zeit, um sich aufzuwärmen, dann machen müssen, um Bewegungen mit den Händen und Füßen und Rumpf.
3. Die Füße sollten in einer waagerechten Position sein.
4. Der Rücken ist gerade.
5. Je größer der Bildschirm, der größere Abstand (zum Beispiel, wenn die Anzeige von 14-15 Zoll, so muß es von ein 50 cm, wenn 17 Zoll entfernt werden – 80 cm und so weiter): Die Entfernung von den Augen zu dem Monitor muss die zweiten proportional sein.

Im übrigen sollen die Ausgaben warm nicht nur der Körper, sondern auch optisch. Lassen Sie sich an Beispielen sehen, wie Übungen für die Augen zu tun.

Computer und die Belastung der Augen

Carpal – Tunnel – Syndrom (eingeklemmter Nerv im Handgelenk), wahrscheinlich die am weitesten verbreitete sich wiederholende Trauma Menschen , die viel am Computer viel Zeit verbringen. Aber die Belastung der Augen ist eine häufige Ursache für schlechte Gesundheit. Wenn Sie keine Prävention tun, dann kann eine solche Müdigkeit allgemeine Müdigkeit, erhöhte Kurzsichtigkeit führen und die Gesamteffizienz reduzieren.

Unter dem Risiko einer Ermüdung der Augen sind alle, vor allem diejenigen, die mehr als drei Stunden am Computer verbringen.

Die Symptome der Ermüdung der Augen

Ermüdung der Augen, in der Regel durch eine Kombination aus einem der folgenden Symptome begleitet:

• Kopfschmerzen;
• trockene Augen, ein Gefühl von Sand in den Augen;
• verschwommenes Sehen;
• Ermüdung der Augen;
• Veränderungen in der Farbwahrnehmung.

Darüber hinaus, wenn Sie versuchen, klaren Bilder auf dem Bildschirm zu überprüfen, neigen die Benutzer ihre Köpfe in unnatürlichen Positionen zu halten, die den Hals und die Schultern zu betonen beitragen. Wenn eines dieser Symptome auftreten, dann wird für sie zwangsläufig die Effizienz der visuellen Wahrnehmung verringern.

Was sind die Ursachen Ermüdung der Augen?

Ermüdung der Augen, in erster Linie das Ergebnis einer Ermüdung der Augenmuskeln. Dies kann in vier Richtungen passieren.

Die erste – nur das Ergebnis der Evolution des Menschen: unsere Augen entwickelte sich in der Ferne in der dreidimensionalen Welt zu sehen, aber der Monitor bietet dem Benutzer eine Nahaufnahme von zweidimensionalen Medium. Als Ergebnis nach ein paar Stunden am Computer, Augenfokuspunkt über den Bildschirm. Als Ergebnis hat der Anwender eine zusätzliche Anstrengung, um Ihre Augen auf dem Bildschirm zu halten.

Glare ist eine weitere häufige Müdigkeit Faktor Augenmuskel. Wenn es eine Blendung auf dem Bildschirm ist, muss das Auge härter arbeiten, auch zwischen dem Bild auf dem Bildschirm zu unterscheiden.

Abschließend – die Position des Monitors. In der natürlichen Position des Auges Sicht ist gerade nach vorne und leicht nach unten. Wenn der Monitor in diesem Bereich nicht fällt, haben die Muskeln ständig arbeiten, um das Auge Sichtfeld zu finden.

Und der letzte Grund, überlasten die Augenmuskeln – die Verwendung von schnellen, sich wiederholende Bewegungen, wie ein Blick zwischen dem ursprünglichen Papierdokument und dem Bildschirm zu werfen.

Zusätzlich zu Muskelermüdung Augenreizung kann im Augapfel auftreten. Es trägt auch zur Ermüdung der Augen. Studien haben gezeigt, dass, während der Benutzer auf dem Bildschirm sieht, sie oft nicht mehr, seine Augen zu blinken, die die notwendigen Feuchtigkeit entzieht. Dies wird durch die trockene, heiße Luft vermischt kommen aus vielen Monitoren und Computerprozessoren. Auch Übertrocknung Augenhornhaut kann durch Staub verursacht werden, die sich aus dem elektrostatischen Feld des Monitors.

All diese Dinge schaffen eine feindliche Umgebung für die Augen.

Wie können Sie Ihre Augen schützen?

Sie können mehrere Dinge tun, eine augenfreundliche Umgebung rund um den Computer zu erstellen. Die einfachste, was man tun kann – ist es, den Monitor zu einem moderneren und sicher zu ersetzen. Der neue Bildschirm soll nicht flackern, das Bild verzerren und mit den falschen Einstellungen von Helligkeit, Kontrast und Farbe.

Die folgenden allgemeinen Regeln und sich an Empfehlungen für die Anordnung des Arbeitsplatzes und den Betrieb zu verarbeiten.

Aber egal, welche Art von Umgebung, die Sie arbeiten, sollten Sie einige Schritte unternehmen, um die Belastung der Augen zu reduzieren. Die erste – mehr als blinken. Es klingt einfach, aber es ist eine unwillkürliche Handlung der Mehrheit der Nutzer nicht aufpasst. Eine weitere nette Idee ist, die Augen ruhen mindestens alle zwei Stunden zu geben. Dies kann eine Pause sein, einfache Übungen oder Aufgaben nicht auf die Arbeit am Computer zusammen.

Im übrigen ist es erwähnenswert, dass sogar Ihre Ernährung Augenermüdung verringern kann helfen! Natürliche Öle in bestimmten Arten von Fisch und enthielten Lebensmittel , die reich an Kalium (wie Bananen und Kartoffeln) können helfen , Feuchtigkeit Ihrer Augen zu halten.

Wenn Ihre Arbeit zu viel Zeit hinter dem Monitor direkt verwandt ist, oder Sie können nicht auf das Regime der richtigen Ernährung zu halten, sollten Sie unbedingt tun, so etwas wie für die Augen auflädt. Die Übungen werden von Experten und sind entworfen, um die visuellen und Muskelzerrungen durch langfristige Arbeit am Computer zu reduzieren.

Erhebung von Gebühren für die Augen, wenn sie mit einem Computer arbeiten

Es gibt viele Arten von Übungen Müdigkeit und Überanstrengung der Augen zu reduzieren, die von Experten auf der ganzen Welt entwickelt.

Allgemeines Programm zur Lade Augen, die Blutzirkulation verbessert, stärkt die Augenmuskeln und reduziert Stress, sieht die Umsetzung solcher Maßnahmen:

• schnelles Blinken für zwei Minuten;
• zhmurtes und öffnen Sie Ihre Augen, jede Bewegung für drei bis fünf Sekunden;
• Führen Sie jede Übung für die Augen, die so genannte „Bike“ die Muskeln (diese Ladeschaltung für das Auge unten diskutiert wird) zu stärken;
• einfach für ein paar Sekunden die Augenlider mit den Fingern nach unten zu drücken;
• zehnmal so den Fokus des Objekts ändern – aus der Nähe von fern, während der Vision an einem Punkt fünf Sekunden lang gedrückt.

Effizientes Aufladen für die Augen, wenn sie mit dem Computer arbeiten, um die Übungen mindestens einmal alle zwei Stunden zu tun und nach jeder Aktion ist am besten, um Ihre Augen zu decken und für eine Minute entspannen.

Komplex „Bike“ Übungen

Diese Gebühr für das Auge, wenn sie mit einem Computer arbeitet nicht viel Zeit erfordern, aber es hat eine positive Wirkung auf die Sehkraft.

Die Reihenfolge der Übungen:

• blinzelte schnell mehrmals, um die Beschleunigung Blut;
• mit dem Lift Augen ein paar Mal nach oben, dann nach unten, und der Kopf wackelt nicht;
• verpasst;
• folgt der Bewegung von nur die Augen links, dann rechts;
• verpasst;
• Nun heben Auge in der oberen rechten Ecke und dann die linke untere senken, wiederholen Sie mehrmals;
• verpasst;
• Hebeöse in der linken oberen Ecke und der rechten unteren Boden;
• verpasst;
• Swipe viereckige Augen, in eine Richtung bewegt: UP – rechts – nach unten – links;
• verpasst;
• Machen Sie Ihre Augen einen mehr Platz, aber dieses Mal bewegt sich in der entgegengesetzten Richtung: nach oben – nach links – nach unten – rechts;
• verpasst;
• Beschreiben Augen Kreis von links nach rechts;
• verpasst;
• Augenringe in der anderen Richtung beschreibt – von rechts nach links;
• das letzte Mal verpasst.

Vergessen Sie nicht, dass alle Bewegungen, die Sie Augen machen, anstatt den Kopf.

palming

Diese Gebühr für das Auge, wenn sie mit einem Computer arbeiten war Wissenschaftler William Bates entwickelt. Es beinhaltet die folgenden Manipulationen:

• Erwärmen, um die Handfläche;
• decken Sie die Augen Palmen, gekreuzten Fingern auf der Stirn;
• in Dunkelheit getaucht;
• saubere Hände und fühlen Sie den Temperaturabfall, das Auge ist nicht notwendig, zu öffnen;
• stark zazhmurte und die Augen öffnen.

Sport hilft, die Helligkeit und Klarheit der Bilder wiederherzustellen.

Eine Reihe von Übungen für müde Augen

Unsere Vision braucht Ruhe, nicht nur während des Betriebs des Monitors, sondern auch danach. Am Ende des Arbeitstages wird der nächste Termin, nachdem der Computer für die Augen Lade sein:

1. 5-mal wiederholt solche Aktionen: Nehmen Sie einen tiefen Atemzug, viel zazhmurte, den Atem für einige Sekunden, schnellen Atem und zugleich ein breites Aufplatzen Augen.
2. Machen Sie eine leichte Massage auf der Stirn von der Nase zu den Schläfen, Augen zugleich geschlossen werden sollen.
3. machen 10 Nur kreisenden Bewegungen mit den Augen in verschiedenen Richtungen geschlossen – von links nach rechts und von rechts nach links.
4. Nehmen Sie Ihren Daumen auf den Abstand von 25 cm vom Auge, und dann sehen Sie es für 3 Sekunden, dann ein Auge, dann die andere, dann zur gleichen Zeit von zwei.
5. Mit den Fingerspitzen, drücken Sie immer nach unten. Danach verpassten 10 mal. Atmen Sie und ein paar Sekunden entspannen. Wiederholen Sie dann noch einmal 2 weitere Male.

Lade elektronisches Auge

Elektronisches Fitness-Studio bietet Entspannung für die Augen mit Hilfe von dynamischen digitalen Bildern. Bilder für sie speziell ausgewählt und ermöglichen Übungen durchzuführen, wie:

• konzentrieren;
• Augenbewegungen in verschiedenen Richtungen.

Vergessen Sie nicht, dass die Umsetzung solcher einfachen Manipulationen nicht nur helfen, Vision zu sparen, sondern auch zum Schutz gegen mögliches weiteren kostspieliges Verfahren.