Einige Regeln der gesunden Ernährung für die Gesundheit System Nischen

Japanischer Professor Katsudzo Nishi schlug mehrere Regeln der gesunden Ernährung. Zentrale unter diesen Postulaten gehört Ablehnung von toxischen, schädlichen Substanzen und Stimulanzien. Die wichtigste unter ihnen ist der Alkohol, vor allem, wenn es regelmäßig genommen wird. Es ist ein tödliches Gift für das Immunsystem. Das heißt, zuerst müssen Sie aus Ihrer Ernährung Alkohol zu beseitigen, und dann auf alle Regeln der gesunden Ernährung zu halten beginnen.

1. Die erste Regel der gesunden Ernährung sagt , dass im Laufe des Tages sollten Sie zu drei Litern Wasser trinken. Während der Übergangszeit für 1,5 Monate – beginnen alle 30 Minuten, 30 g Wasser zu trinken.

2. Wenn schmerzliche Gefühle, körperliches und geistiges Unwohlsein, Fieber, Müdigkeit, Unwohlsein, Fieber nicht essen muß, nach der zweiten Regel des gesunden Essens. Es ist besser, eine Pause zu gönnen und sich hinlegen für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit, aber die richtige Lösung ist, die Nahrung durch Wasser zu ersetzen.

3. Die dritte Regel der gesunden Ernährung, sollte es nur im Sinne von Hunger. Dreißig Minuten vor einer Mahlzeit mich daran zu gewöhnen, 200 g Wasser zu trinken, um nicht das Gefühl von Hunger und Appetit zu verwirren.

4. Verwenden Sie keine Flüssigkeit verwenden , während dem Essen, weil zehn Minuten nach der Aufnahme von Wasser in den Magen verlässt, die verdünnte Greifen Magensaft, wodurch die Verdauung hemmen.

5. Regeln 5 und 6 auf Temperaturbedingungen beziehen sich nicht, da die unterbrochene Wirkung von Enzymen Lebensmittel und kalte Getränke konsumieren, ist ihre Synthese vor der Zeit beendet, bis der Magen Temperatur auf ein normales Niveau nicht steigen. Eis isst die gleiche Art und Weise wie ein Stück Eis im Magengewebe setzen.

6. Zu warmen Speisen und Getränke Energie aus dem Magen nehmen, verringert seine Fähigkeit, mechanisch die Nahrung zu beeinflussen, verletzt Ton Stoffe. Nach und nach werden sie geschwächt, führt es zu einer Ausdünnung und Perforation.

7. Die siebte Regel besagt, dass eine gesunde Ernährung, die von den Diätprodukten enthalten allokosurovye Basis (Schokolade, Tee, Kaffee, Kakao, geräuchert) und Purin Material ausgeschlossen werden soll. Sie erhöhen die Harnsäurespiegel, eine toxische Wirkung auf den Körper ausübt.

Es ist notwendig, raffinierte Nahrungsmittel zu beseitigen – weißes Mehl, raffinierter Reis, Getreide, Mohn, raffinierter Zucker und Produkte, die sie. Es wird empfohlen, Honig, Gemüse, süße Früchte, getrocknete Früchte zu essen. Es sollte die Menge an Lebensmitteln , die reich an reduzieren gesättigten Fetten.

8. Die Hauptnahrung in der Ernährung sollte natürlich und rohe Früchte, Samen, Samen, Gemüse, Früchte und Nüsse.

9. Der beste Weg, den Morgen mit einem saftigen Frucht zu beginnen, da ein Teil davon Solarenergie, Sauerstoff, Vitaminen, bereit, den Zucker zu verdauen. Früchte können nicht ein universelles Lebensmittel in Betracht gezogen werden, aber wenn man ihnen 2-3 Walnüsse, den Wert hinzufügen, eine solche Diät zu erhöhen. Sie sind schnell und leicht verdaulich.

Essen Sie Obst im Wert von ein Ganzes, mit der Schale und Samen. Es ist besser, ihnen eine separate Rezeption zu geben, wo es am wenigsten Sorte ist.

10. Bei der Ernährung muss unbedingt ein großer Teil der Salat sein, nicht mehr als 4 rohes Gemüse. Es kann grüner Salat, Gurken, Kohl, Tomaten, Sellerie, Radieschen, Zwiebeln, Kresse, Petersilie, Rüben sein. Kohl ist das nahrhafte Produkt.

11. Gemäß Regel 11, eine gesunde Ernährung, sollten Sie auf Nüsse und Samen, zahlen , die eine wichtige Quelle von sind pflanzliches Eiweiß. Darüber hinaus enthalten sie Mineralstoffe, Vitamine, Zucker und leicht verdaulichen Fett.

12. Die Menge an Fett in der Ernährung sollte moderat sein. Es ist besser, zu den bereits gekochten Mahlzeiten hinzuzufügen. Fett (Pflanzenöl, Butter, Sahne, und so weiter.) Reduziert die Absorption von Proteinen durch den Fermentationsprozess im Magen-Darm-Trakt, Niere und Leber zu erhöhen Überlastung Toxine. Daher ist es besser, von den Muttern getrennt zu haben, Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch. Es ist nicht akzeptabel betrachtet sie mit Brot und Getreide zu verwenden.

13. Die Ernährung von Rohkost – es ist die gesunde Ernährung für 13 Regel der gesunden Ernährung. Diejenigen, die diese Diät nicht folgen können, müssen lernen, so zu kochen, wie die am wenigsten Schaden für die Produkte anzuwenden. Zum Beispiel sollte die Kochzeit nicht groß sein, und verschiedene Arten von Produkten kombinieren sollte.

Wenn es Krankheiten wie Gastritis, Magengeschwür, Cholezystitis, Darmkrebs sind, wird das gekochte Essen mit Tee auf der Basis kombiniert von Hagebutten, Kaki, Himbeere, schwarze Johannisbeere Blättern, oder mit frisch zubereiteten Säften.