Täglich Schüler Routine: die Punkte

Studenten – eine große Zeit im Leben eines jeden jungen Menschen. Es ist voll von angenehmen Erfahrungen, aber immer noch ein Student das Leben ist nicht einfach. Konstante Belastung während des Studiums kann sich negativ auf den Gesundheitszustand junger Menschen auswirken. Deshalb ist der Student mit dem Sonderauftrag des Tages der Schüler entsprechen. By the way, wird es ihm in Zukunft helfen, besser organisiert in ihrer Arbeit zu sein.

Der richtige Modus des Tages

Die richtige Reihenfolge des Tages ist sehr wichtig für die Schüler. Der Student soll einen spezifischen Zeitplan entwickeln und konsequent verfolgen. Es ist bewiesen, dass zumindest ein paar Punkte aus dieser graphischen Darstellung durchgeführt wird, eine Person, ein organisierten und gesammelt werden kann.

Es ist erwähnenswert, dass die Tages-Chart Sie besonders vorsichtig müssen konstituiert alle Klassen zu berücksichtigen, sowie zusätzliche Last. Viele Schüler in der Planung machen Fehler und geistige Arbeit für den Abend planen. Es war zu diesem Zeitpunkt wird die Wahrnehmung von Informationen verzerrt.

Auch bei der Planung sollte auf die aktive Arbeit des Herzmuskels beruhen. Der Rest ist am besten zweimal täglich: um 13.00 Uhr und um 21.00 Uhr. Es war in diesen beiden Perioden, insbesondere Herz-System entspannt.

Es gibt noch anderen Biorhythmus des menschlichen Körpers, die ebenfalls berücksichtigt werden müssen. Sobald ein richtig Alltag geplant, können Sie die produktivste Aktivität und Erfolg in der Schule erreichen.

Zeitplan Studienzeit

Der Tagesablauf des Schülers sollte sein, abhängig von der Richtung, in der Veränderung der Klassen an der Universität gehalten werden. Im Folgenden ist die Reihenfolge des Tages für den Schüler auf den Punkten.

Für die Studenten, die in der zweiten Schalt studieren, sollte die tägliche Routine unterschiedlich sein.

Es ist ersichtlich, dass der ungefähre Zeitplan des Tages der Schüler aus ihrer Tätigkeit variieren kann. Im Allgemeinen ist ein Besuch des Instituts und Selbststudium ist für die Schüler grundlegende Aufgaben. Andere Klassen nur für einen Wechsel.

Planung Kopfzerbrechen

Einige Experten argumentieren, dass der Zeitplan, der von den Studenten des Tages für eine Woche erstellt werden, ihn besser zu studieren helfen und auch Zeit finden, um Teilzeitarbeit. Allerdings streben die Schüler sollten verdienen nicht. Viel wichtiger all seiner Freizeit geistiger Arbeit zu widmen. By the way, sein Plan – ist auch sehr wichtige Etappe in der Vorbereitung der Tages-Chart, die täglich.

Alle geistige Aktivität ist in drei Typen unterteilt:

• Einfache geistige Arbeit (Bücher lesen, Gespräche). Ein Aktivitätsplan unbedingt, weil es nicht sehr Belastung des Menschen und hat keinen Einfluss auf seine Gesundheit.
• Operative Denken (re Probleme zu lösen, ist es leicht zu studieren Material, Textübersetzung aus einer Fremdsprache). Am Tag des operativen Denkens soll nicht mehr als zwei Stunden gegeben werden.
• Geistige Arbeit mit hohen Effizienz (ein neues komplexes Material zu lernen). Diese Informationen sollen den Schüler in kleinen Portionen und intermittierend verfügbar sein.

Wie eine Studie in der High School zu machen, effektiver

Um sollte täglich Student Tage auch einige Erfolge in ihren Studien, zu erreichen. seine Probe wurde wie oben zitiert. Allerdings gibt es noch ein paar Geheimnisse, wie der Schüler geistige Aktivität effektiver zu machen.

Akad Vvedenskii hervorgehoben einige Punkte, die jeden Schüler folgen:

1. Die geistige Aktivität ist wichtig, allmählich zu fließen.
2. Wählen Sie für sich das richtige Tempo der Arbeit.
3. Geistige Aktivität ist organisiert, und das Studienmaterial sollte schrittweise.
4. Achten Sie darauf, Arbeit zu wechseln und Erholung.

Der Wert der Diät

Um das Lernen einfach war, muss der junge Körper richtig essen. Die Abhängigkeit der geistigen Aktivität der von Wissenschaftler seit langem bewährt Ernährung. Im Übrigen wird die Bestellung des Tages der Schüler auch unvollständig, wenn sie nicht die dreimalige Mahlzeit angegeben haben.

Also, natürlich ist es wichtig, das Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu kontrollieren, aber nach wie vor der Hauptenergiequelle für die Studie ist nur ein kohlenhydrathaltige Lebensmittel. Der Rekord für den Gehalt an Kohlenhydraten sind Süßwaren in Betracht gezogen, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht süß zu missbrauchen. Ausgezeichneter Ersatz für ihre Vielfalt von Getreide, Kartoffeln und Gemüse.

Der Tag muss der Schüler essen Lebensmittel mit Kalorien insgesamt nicht mehr als 3000 kcal im Hinblick auf psychische Arbeitsbelastung. Gesamtkalorien tägliche Ernährung für Studenten sollte nicht 2600 kcal nicht überschreiten.

Vitamine für Studie

Neben der richtige Ernährung, die in dem Schüler täglich Arbeitszeit enthalten ist, ist auch wichtig, die Verwendung von Vitaminen zu überwachen. Es ist bewiesen, dass ohne sie, die Schüler schlecht sein neuer Informationen, Erfahrung Lethargie und Schwäche zu nehmen, und vor allem das Gefühl, schlecht in der Offseason.

Die wichtigsten Vitamine für die Studie fand heraus, C, PP und B-Vitamine B. Zum Beispiel kann die tägliche Verwendung von Ascorbinsäure in Lebensmitteln Studenten helfen, schnell wieder nach geistiger und körperlicher Aktivität. Vitamine der Gruppe B und PP (oder Nicotinsäure) helfen, Stoffwechselprozesse zu normalisieren, und zusätzlich haben eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem. Eine Person wird leichter sein, die emotionale Last zu tragen.

Gewohnheiten der Schüler

Wenn ein Schüler eine Frage zu fragt, wie einen täglichen Student des Tages zu machen, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf ihre Gewohnheiten zu zahlen.

Wir, die Jugend von heute gefunden werden hauptsächlich zwei schlechte Gewohnheiten – Rauchen und Alkoholmissbrauch.

Rauchen wirkt sich negativ auf die Arbeit des Herzmuskels und erhöht den Blutdruck. Wenn ein Schüler oft raucht, kann er allmählich Tachykardie und Hypertonie, entwickeln und damit die normale Wahrnehmung von Informationen ab. Eine Person wird körperlich schwach.

Alkoholmissbrauch auch negativ auf die geistigen Aktivitäten beeinflussen. Unter der Wirkung ihrer Schiffe im Gehirn verengt und zerstört. Bei häufigem Alkoholkonsum der normalen Betriebes des Gehirns beeinträchtigt wird, was die starke Aktivität des Schülers behindert.

der Traum

Wahr zusammengestellt täglich Student des Tages sollte immer einen gesunden und erholsamen Schlaf ist. Es ist, dass zum Zeitpunkt einer vollen Nachtruhe erwies sich das Gehirn von unnötigen Informationen entledigt, und die Energie des Körpers wieder hergestellt wird.

Wenn der Schüler nicht für mindestens 6 Stunden pro Tag schläft, kann er nicht Lethargie und Müdigkeit vermeiden. Er wird nicht mehr nach und nach, um neue Informationen zu öffnen, und derjenige, der eines Tages zu ihm kam, wird Nacht vergessen. chronischer Schlafentzug kann auch dazu führen, Reizbarkeit, Anfälle von Aggression. Manchmal in schweren Fällen kann die Person Halluzinationen erleben.

Ärzte empfehlen schlafen nur auf dem rechten Gott, leicht die Knie beugen. Es ist in dieser Position, die Muskeln zu entspannen und nicht erregt, was für den Schultag gesammelt. By the way, wenn ein Student Schlaflosigkeit kam, ist es möglich, dass sein Tag war zu gesättigt, und es wird dann notwendig sein, Ihren täglichen oder wöchentlichen Zeitplan anzupassen.

Bewegung – so ist das Leben

Im modernen Leben, die Menschen kaum bewegen. Damit der Körper richtig funktionieren und die Muskeln nicht verkümmert sind, ist es notwendig, im Sport zu engagieren.

Faithful tägliche Studentenzeit ist obligatorisch und beinhaltet körperliche Aktivität. Warum ist das notwendig?

So haben gezeigt, Wissenschaftler, dass das aktive Gehirn ist eine Verminderung der Skelettmuskulatur. Als Ergebnis fast bis zum Ende der Klassen Schüler spannte jeden Muskel unfreiwillig. Um sich zu entspannen, müssen Sie sich für Sport treiben oder einfach aktiv zu bewegen. Nach einem anderen Teil der körperlichen Aktivität Menschen sofort erleichtert und entspannt fühlen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Lasten müssen maßvoll sein. Ihre Anzahl ist abhängig von der körperlichen Fitness des Menschen. Überspannung, im Gegenteil, negative Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit.