Wie das Protein zu verwenden, ohne Schaden für Ihre Gesundheit?

Viele von Ihnen wissen, dass das Protein – ein Protein, das auch in den menschlichen Körper absorbiert wird und stellt einen Aufbau von Muskelmasse. Oft wird es von Sportlern verwendet, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die Beantwortung der Frage: „Wie das Protein zu verwenden, ohne Schaden für Ihre Gesundheit“, sollte ein wenig tiefer in das Thema suchen und weitere Informationen erfahren.

Proteinquellen

Um zu beginnen, lassen Sie uns definieren, dass es viele verschiedene Lebensmittel, die Protein enthalten. Es ist Eier, Milch, Käse, Geflügel, Rindfleisch, Fisch und andere. Wenn Sie diese Produkte verwenden, wird Ihr Körper Protein in ausreichender Menge bekommen. Aber wenn Sie das tun, wie Bodybuilding, dann Muskeln aufzubauen Sie Proteinmischung benötigen, die den Prozess des Wachstums beschleunigen. Es ist nur wichtig zu wissen, wie das Protein zu verwenden, bei denen die zulässigen Dosen, um nicht ihre Gesundheit zu schaden. Der Verkauf kann sehr einfach sein , ein Protein zu finden Mischung: Milch, Ei, Soja und Rindfleisch.

Wie das Protein verwenden

Berechnen Sie Ihre tägliche Proteinrate, müssen Sie Muskeln aufzubauen. Pro Kilogramm hat Ihr Gewicht von 1,5 bis 2,5 g Protein, abhängig von Ihrem Körper. 250 g Proteinmischung – zum Beispiel, wenn Sie Ihr Gewicht bis 100 kg, müssen Sie 200 sein. 100 kg und mehr – tägliche Eiweißrate sollte nicht mehr als 150 bis 200 g

Empfohlene Einnahme Proteinmischung wurde in Portionen dosiert – 20 – 30 g für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit und eine Stunde vor dem Training und unmittelbar nach ihrer Schließung. Dies wird die Nachlieferung von essentiellen Aminosäuren erleichtern, die dem Körper schnell nach dem Training erholen kann. Vergessen Sie nicht auch, dass das Verhältnis von Proteinergänzungen abgeleitet, sollte die Menge an Protein aus der Nahrung kommt direkt proportional sein, dh 50% bis 50%.

Bevorzugte Proteinmischung

Nun, da Sie haben gelernt, wie das Protein zu verwenden, lassen Sie uns definieren, was das Proteingemisch bevorzugt. Zu der breiten Palette dieser Produkte ist es wichtig, die Wahl auf die Mittel zu stoppen, die am effektivsten ist.

Wissenschaftler sagen, dass Molkemischung – eines der besten Proteinergänzungen. In seinem hohen Gehalt an nützlichen Aminosäuren. Angereichert mit Glutamin, es ist in der Lage der körpereigene Immunsystem nach intensivem Training zu unterstützen, wird schnell resorbiert – dies ist keine vollständige Liste der Vorteile dieser Mischung.

Nach einer Reihe von Experimenten auf der zellulären und hormonelle Ebene durchgeführt wird, haben die Wissenschaftler gezeigt, dass Molkenprotein zu allen anderen Proteinen überlegen ist. Sie empfehlen es für diejenigen , die wollen , Sport treiben oder beruflich tätig sind. Es ist erwähnenswert, dass die durchschnittliche Person auch Molkenprotein zu einem besseren Zustand der Gesundheit und Kraft nehmen.

Ist es möglich, das Protein zu benutzen? Auf diese Frage können Sie eine umfassende Antwort Spezialisten hören. Eine Variante dieser Antwort: „Wenn Sie wissen, wie das Protein zu verwenden, in welchen Dosen ohne Schaden für Ihre Gesundheit, das Proteingemisch wird zu einem unverzichtbaren Bestandteil der Nahrung für Sie eine gute körperliche Verfassung zu halten.“