Therapeutische Übungen für Skoliose

Skoliose ist eine seitliche genannte Krümmung der Wirbelsäule. Eine solche Verformung in einem beliebigen Teil Spinebone Spalte auftreten können. Meistens entwickelt sich die Krankheit in der Kindheit oder Jugend. Die Gründe für eine solche Verletzung – eine angeborene Krankheit und Belastung, schlechte Haltung beim Sitzen oder Gehen, ungleichmäßige Belastung während des Trainings etc. Therapeutische Übungen für Skoliose – ist ein integraler Bestandteil der Behandlung. Darüber hinaus können diese Techniken und sollen als Prävention von Deformitäten der Wirbelsäule verwendet werden.

Therapeutische Übungen für Skoliose und ihre Bedeutung. Regelmäßige Durchführung von einfachen Übungen helfen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die in der Kindheit besonders wichtig ist, wenn das Skelett gebildet wird.

Darüber hinaus, während die Rückenmuskulatur hat, wird erheblich gestärkt. Therapeutische Übungen für Skoliose hilft nicht nur die Wirbelsäule verformt Bereiche auszurichten, sondern gibt auch die richtige Körperhaltung, wodurch die Bewegung zu erleichtern und das Wohlbefinden. Die Tatsache, dass die richtige Entwicklung der Wirbelsäule und starker Muskeln deutlich den Prozess des Gasaustausches in der Lunge verbessert, sowie die Arbeit aller inneren Organe.

Therapeutische Übungen für Skoliose: die Grundregeln und Warnungen.

• Um zu beginnen Ausbildung und Beschäftigung braucht nur Fußpflegerin vorgesehen. Es ist wünschenswert, dass alle Freizeitaktivitäten unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainer durchgeführt.
• Nicht sofort dem Körper eine größere Belastung geben, wie in Skoliose, die den Grat nur weiter verzerren können. Es ist notwendig, mit der minimalen Spannung zu beginnen, zu erhöhen es allmählich. Wenn nach dem Beginn der Ausbildung Gesundheit verschlechtert hat, müssen Sie das Training abbrechen und sofort einen Arzt aufsuchen.
• Aus dem Trainingsprogramm ist notwendig , eine aktive auszuschließen Wirbelsäule Strecken (zB schwebt an der Bar), sowie Übungen für Flexibilität, da es die Situation nur verschlimmern können.
• Therapeutische Übungen für Skoliose kann Schwimmen gehören, weil es während dieser Sport passiv die Wirbelsäule dehnt und stärkt die Rückenmuskulatur. Aber Laufen und Springen ausgeschlossen werden soll.

Körperliche Übungen für Skoliose:

1. Zuerst müssen Sie die Wirbelsäule und aufwärmen Ihre Muskeln entladen. Dazu ist perfekt zu Fuß auf allen Vieren für 2 bis 3 Minuten.
2. Liegen auf dem Rücken, ziehen Sie Ihre Hände über den Kopf. Jetzt beginnen, seine Arme und Beine in verschiedenen Richtungen zu strecken. Das Erreichen der maximal ausgefahrenen Position, bleiben dort für 15 Sekunden. Es ist notwendig, die Übung 3 durchzuführen – 4 mal.
3. Es wird hilfreich sein, um alle die bekannte Übung, um das „Fahrrad“ genannt. Liegen auf dem Rücken, legte seine Hände hinter dem Kopf, und biegen Sie die Beine an den Knien und über dem Boden heben. Beginnen Sie die Bewegung des Radfahrens zu simulieren, ein durchschnittliches Tempo beibehalten wird. In diesem Fall sollten die Beine ungebeugt so nah wie möglich am Boden – Sie, wie angespannt die Muskeln der Taille und Bauch zu fühlen haben.
4. Ausgangsposition ist das gleiche. Beine strecken und vom Boden abheben. Beginnen Sie den horizontalen Kick ihre Füße ( „Schere“) zu machen, versuchen Sie Ihre Füße so nah wie möglich am Boden zu halten, aber berühren sie nicht.
5. Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme ziehen über dem Kopf, die Beine gerade. Nun heben Sie gleichzeitig Ihre Beine, Kopf, Arme und Schultern über dem Boden und versuchen, in einem Zustand der Spannung von mindestens 10 Sekunden zu bleiben.
6. Gute Hilfe und gewöhnliche Kniebeugen. Um diese Übung Sie einen Spiegel benötigen, so dass Sie ständig ihre eigene Haltung überwachen. Alle hockt sollte langsam oder bei mittlerer Geschwindigkeit durchgeführt werden. Zuerst legen Sie Ihre Hände auf dem Band und stehen auf den Zehen – sehen, dass die Schultern gerade waren. Nun hockt langsam nach unten, den Knien so weit wie möglich Biegen und immer noch ein Auge auf Haltung zu halten. Danach Rückkehr zur Ausgangsposition und wiederholen Sie für weitere von 5 bis 10 mal.