Hypolipidemic Diät: wie man Gewicht verlieren und den Cholesterinspiegel senken

Eines der besten Gesundheit Diäten ist hypocholesterolic Methode zur Gewichtsreduktion, zur Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut gerichtet. Besonders zu empfehlen hypolipidemic Ernährung für Menschen aus einem Überschuss an Zucker (Diabetes) leiden, Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit, Erkrankungen der Herz- und Kreislaufsysteme.

Jeder weiß, ein hoher Cholesterinspiegel ist eine Gefahr für die Gesundheit: erhöhte Wahrscheinlichkeit für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Hypolipidemic Diät – es ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern und Cholesterinspiegel zu senken. Sie können es verwenden, um die Vitalität wiederherzustellen und über diese Beschwerden zu vergessen, die viele Jahre gestört.

Die Diät enthält die folgende Regelung und Regeln von Verbraucherprodukten.

Erstens ist es notwendig, den Verbrauch von fetthaltigen Lebensmitteln zu reduzieren. Sollte Butter, Kokos- und Palmöl verzichten. Es kann nicht in Lebensmitteln tierischen Fetten verwendet werden. In Ihrer Ernährung können Sie hinzufügen, aber sehr sorgfältig, Gemüse, Mais, Baumwollsaat oder Rapsöl.

Zweitens ist hypolipidemic Diät erlaubt keine Fische zu essen, auch Fett marine Arten. Enthalten in Fischprodukten, nützlich, mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega) helfen, Cholesterin zu senken. Es sollte jedoch auf eine Regel halten: Sie können die Fische nicht braten können, vor allem in den oben genannten schädlichen Sorten von Ölen. Fischgerichte müssen in der aufgenommen werden Diät zweimal pro Woche.

Diät können Sie essen mageres Fleisch. Fleisch Ernährung Lebensmittel für die Senkung des Cholesterins bestehen aus weißem Fleisch Huhn, Kaninchen, mageres Rindfleisch. Es ist verboten, alle frittierten Lebensmitteln und fettes Fleisch zu essen, einschließlich Würstchen, Wurst, Gurken, Wurst, Pasteten und Fleischprodukten.

Es ist notwendig, mehr Aufmerksamkeit auf fettarme Milchprodukte, Getränke, Joghurt, Milch, Käse, enthalten einen geringen Anteil an Fett, eine Vielzahl von Joghurts zu zahlen gemacht mit natürlichen Produkten ohne Zuckergehalt. Aber unter dem Verbot ist Kondensmilch, Eis, Sahne, saure Sahne und andere Produkte mit einem Fettgehalt von mehr als zweieinhalb Prozent.

Die folgende Regel, die hypolipidemic Diät enthält empfiehlt Vollkornbrot essen enthält Kleie, Brot aus Getreide, aber dies ist notwendig Brei vorzubereiten. Es sollte vollständig die Kuchen und süßes Gebäck verzichten.

Es ist streng verboten, Alkohol zu trinken, und nur in geringen Mengen wird Kaffee oder schwach Tee zu trinken erlaubt. Besonders willkommen Mineralwasser, nicht Gase und Säfte mit einem niedrigen Zuckergehalt enthält. Favor bringen Kräutertees.

Während dieser Diät müssen Sie vollständig in großen Mengen in den Läden Instant-Suppen verkauft Stich lassen. Es sollte auf der ersten Schale mit Gemüse oder Suppen konzentriert Natur aus fettarmen haltige Brühe.

Kochen ist gestattet, einen fettarmen Zutaten zu verwenden.

Ermutigte die Verwendung irgendeiner von Obst und Gemüse, aber es ist notwendig, vorsichtig von Nüssen zu sein. Inakzeptablen Chips und Bratkartoffeln.

Hypolipidemic Diät verbietet in der Ernährung alle Süßigkeiten enthalten, aber manchmal kann man eine kleine Menge Gelee versuchen.

Hypolipidemic Diät für schnellen Gewichtsverlust nicht in erster Linie entwickelt, und für medizinische Zwecke, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren. Wenn in der Praxis hält die Regeln für alle, die Diät verschreiben: Cholesterin besiegt wird so bald wie möglich. Eine ausgewogene Ernährung wird eine therapeutische Wirkung auf den Körper haben, übergewichtig verlassen und Cholesterin zu normalen kommt zurück und wird auf dem erforderlichen Niveau gehalten werden.