Wie das Niveau von Testosteron erhöhen

Testosteron ist eines der wichtigsten Hormone im männlichen Körper. Seine Entwicklung wird durch Gene verursacht, aber jeder Mensch hat die Möglichkeit, die Produktion von Testosteron zu beeinflussen. Hebel der Kontrolle ist: Ernährung, körperliche Aktivität und verschiedene Ergänzungen, Lebensstil.

Einer der Faktoren, erhöht das Niveau von Testosteron ist die männliche Libido, und mit ihm das Vertrauen in jedem Akt des Geschlechtsverkehrs zu verbessern. Wenn einer der Faktoren Sexualleben zusammenbricht, wird die gesamte Urogenitalsystems versagt. Um die Wirksamkeit zu verbessern, ist jetzt möglich Viagra in St. Petersburg zu kaufen. Und nicht nur dieses Medikament. Allerdings hilft es nicht, die Produktion von Testosteron zu stärken, sondern wird das Vertrauen geben.

Um das Niveau von Testosteron ein Mann zu erhöhen auf gesunde Lebensmittel anlehnen sollte, fügen Sie Übung, mehr bewegen. Was das Essen betrifft, sollten Sie in Ihrer Ernährung mehr Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Zink sind: Nüsse, Samen. Darüber hinaus sind sie in der Ernährung Huhn, Schweinekoteletts, Fisch, Bohnen, Rindfleisch. Die besten Quellen für Protein sind Eier, Fisch, Käse. Es ist nicht verwunderlich, dass Männer, in der Ernährung von Protein-Lebensmittel einschließlich sind der beste Indikator für Hormonspiegel als Vegetarier.

Was wird außer für die richtige Ernährung helfen? Unser Leben mit mehr und intimer Komponente gefüllt. Normaler Sex verbesserte Produktion von Testosteron geben und das Funktionieren aller Organe und Systeme normalisieren. Auch Sex ist eine gute Übung für beide Partner und wird dazu beitragen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Es soll Alkohol geben. Die Wirkung von Alkohol „off“ Hormonproduktion in den Hoden als das endokrine System stören. Darüber hinaus wirkt sich Alkohol negativ auf die Blutgefäße, die anschließend an Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt, erektile Dysfunktion. Eine große Menge an Alkohol erhöht die Produktion von Cortisol, die Muskelfasern zerstört. Daher kann man oft Menschen sehen, vor allem diejenigen, die Bier lieben, mit geringer Muskelmasse Ebene.

Ein guter langer Schlaf gibt viele Vorteile. Die optimale Dauer des Schlafes wird als 7-8 Stunden. Während dieser Zeit erholt sich der Körper seine Stärke, und die Person fühlt sich den ganzen Tag fröhlich. Ständig viel Zeit auf Partys oder am Computer, kann man ihm genug, um die Anzahl der Stunden Schlaf korrigieren, die einen negativen Einfluss haben, in erster Linie auf der Stimmung und die Kommunikation mit Menschen. Im Anschluss daran beginnt das Nervensystem zusammenbricht, werden die Muskeln nicht richtig erholen Lage sein, es wird ein konstantes Gefühl der Ohnmacht sein.

Um das Niveau der männlichen Hormone wichtig körperlicher Aktivität zu erhöhen. Es handelt sich nicht nur in der Ausbildung Wandern, aber auch einfache Wanderungen vor dem Schlafengehen. Auch wenn Sie nicht in den Raum 30 Minuten lang erhalten können, nicht verzweifeln, Freizeit zum Wandern, ein Pass über den Tag. Es ist nicht notwendig, jedes Mal im Auto sitzen 100-200 Meter passieren, die in nur 5 Minuten getroffen werden können. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen kann, dann zumindest einmal pro Woche machen ups. Es ist eine sehr gute Übung wird Ihr Niveau von Testosteron zu erhöhen.