Welche Lebensmittel wird Cholesterin senken? Informieren Sie sich jetzt!

Cholesterin – eine Substanz, ähnlich wie Öl, das im menschlichen Körper produziert wird. Er ist von zweierlei Art: gut und schlecht. Die erste Art vom Körper benötigt wird, ist es in dem Bau neuer Zellen beteiligt ist, hilft, bestimmte Hormone zu produzieren. Zweitens aber ist schädlicher Cholesterins nach und nach in den Behältern abgelagert, wodurch die Zirkulation zu brechen, und dies führt zu Arteriosklerose. Menschen, die einen hohen Blutspiegel dieser Substanz haben, leiden an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, den Druck sie zugenommen haben.

Die ziemlich großen Mengen enthalten Cholesterin Meeresfrüchte und Eigelb. Aber diese Art von Lebensmitteln, wie er bekannt ist, erhöht nicht die Höhe der so genannten Produkte nicht unsere Körper bedrohen. Die Hauptschuldigen bei der Bildung von Cholesterin – Plaques sind gesättigte Fette. Sie sind in fettem Fleisch, Butter, Innereien und Schmalz gefunden. Aber diese Produkte werden vom Körper benötigt. Sie sind notwendig, um das Funktionieren der Schilddrüse zu gewährleisten. Die Hauptsache ist es nicht in der Hand zu übertreiben.

Welche Produkte kann den Cholesterinspiegel senken

Aber nicht so gefährlich, wie es scheint auf den ersten Blick. Wie sich herausstellte, gibt es Produkte, die das Niveau des schlechten Cholesterins gesenkt werden kann. Dies bedeutet, dass sie die Blutgefäße von Plaque löschen. Dies erfordert ein wenig mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung. Lassen Sie uns herausfinden, was Lebensmittel den Cholesterinspiegel senken im Körper:

1. Mandeln. Ein großer Gehalt an Vitamin E reduziert, um 10% des Niveaus von schädlichen Substanzen. Sie sollen jeden Tag eine Handvoll Mandeln essen, um zu helfen, das Risiko von Krankheiten zu reduzieren.

2. Olivenöl. Im Rahmen dieses Produkts ist eine Menge an ungesättigten Fettsäuren und Antioxidantien und hilft, das Niveau der guten und schlechten Cholesterin zu verringern.

3. Lachs, Makrele, Thunfisch. Trinken mindestens einmal pro Woche, diese Produkte hilft, schädliche organische Verbindungen aus dem Körper zu entfernen.

4. Gerste, Hafer. Der regelmäßige Verzehr von Frühstückszerealien des Korns verhindert das Absetzen von unerwünschten Substanzen in den Blutgefäßen.

5. Linsen, Bohnen, Soja. Diese Lebensmittel enthalten lösliche Ballaststoffe, die die schlechte und erhöht den Grad der guten Verbindungen bringt. Mehr welche Lebensmittel den Cholesterinspiegel senken – erfahren Sie mehr.

6. Knoblauch. Bekannt seit der Antike bedeutet, den ganzen Körper zu reinigen. 3 Gewürznelken dieses Produkt, jeden Tag gegessen, schützt zuverlässig Gefäße von Cholesterin-Plaques.

7. Tomaten, Auberginen. Die Produkte enthalten lösliche Ballaststoffe, dadurch in der Lage, das Niveau der gefährlichen Substanz verringert wird. Darüber hinaus Tomaten sind ein echtes Gegenmittel gegen ein Cholesterin betrachtet.

8. Grüner Tee. Sehr effektiv im Kampf gegen die hohe Werte des schlechten Cholesterins.

9. Heidelbeeren. Berry ist ein natürliches Antioxidans. Es reinigt die Blutgefäße.

10. Karotten, Äpfel. Sehr nützliche Produkte, die aufgrund ihres Gehalts an Pektin. Er war es, Cholesterinspiegel im Blut zu senken hilft.

Es bleibt, um herauszufinden, welche Produkte ableiten Cholesterin und zur gleichen Zeit angenehm zu bedienen.

11. Dunkle Schokolade. Kakao, einen Teil der 10% Verbindung aus dem Körper ausgegeben.

12. Rotwein. Durch sie in kleinen Dosen bestimmter Stoffe Produkt positive Wirkung auf das Blut zu trinken, reinigt es.

Nur wenige wissen, welche Lebensmittel der Cholesterinspiegel senken werden, müssen Sie so wenig wie möglich versuchen, Lebensmittel zu essen, die die Akkumulation von schädlicher Substanz, die fähig ist. Gesunder Lebensstil, kann die richtige Ernährung Sie von der Mühe Schiffe im Alter sparen. Wenn Sie nicht diese einfachen Regeln folgen, ist es immer noch in jungen Jahren für Informationen suchen haben, welche Lebensmittel den Cholesterinspiegel senken wird.