Was sollten die therapeutischen Übungen in Lenden Osteochondrose sein?

Osteochondrose reduziert ernsthaft die Lebensqualität des Patienten. Es fällt besonders stark in Zeiten der Exazerbation. Warnen Sie sie hilft Gymnastik. In Osteochondrose der Lendenwirbelsäule spezielle Übungen können gute Ergebnisse erzielen. Neben den Klassen richtige Ruhestätte zu gewährleisten versuchen – sollte die Matratze sein halbstarren, und unter den Knien Muskelrelaxation zu verbessern, sollte eine baumwoll Gazerolle legen. Neben der körperlichen Aktivität, gibt es einige Regeln.

Wie hoch ist die Heilgymnastik in Osteochondrose der Lendenwirbelsäule?

Um Klassen nur Nutzen gebracht, sollten Sie ein paar Bedingungen folgen. In der Regel sind die meisten der Übungen aus einer Startposition auf dem Rücken oder auf dem Bauch durchgeführt wird, auf der Seite oder auf allen Vieren, das heißt, ist die Wirbelsäule nicht belastet. In diesen Positionen in dem belichteten Bereich innerhalb des Druckbehälters reduziert. Wenn Sie planen Physiotherapie in Lendenwirbel Osteochondrose anfänglichen Grad, sind Übungen sollen die Muskeln der Extremitäten und des Rumpfes entspannen. Da Nervenwurzeln mit einem Bandscheibenvorfall verbunden ist, ist weniger gereizt. Wenn die geplante Physiotherapie in Lendenwirbel Osteochondrose in der akuten Form, denn es übt gewählt werden sollte, die Verlängerung der Lende zu minimieren, da ein solcher Schritt von starken Schmerzen reagiert. In dieser Situation neigen dazu, die Bewegung des Rumpfes nach vorne kontra, um nicht den Druck im Inneren der Scheibe zu erhöhen. Übungen sollten statische oder isotonisch seine Muskeln zu stärken und den Gefäßtonus der betroffenen Gliedmaßen und zurück zu reduzieren. Darüber hinaus müssen sie den ganzen Körper entspannen und Stress abzubauen.

Physiotherapie in Lendenwirbel Osteochondrose: Übung Liste

Dieser Komplex ist ideal für den Einsatz jederzeit, außer für Momente der schweren Exazerbationen. Die erste Übung erfordert eine Rückenlage, für die Klassen Sie eine spezielle Matte verwenden können. Ihre Arme in unterschiedlichen Richtungen auf der ein- und ausatmen, wieder einschalten. Wiederholen Sie etwa fünf Mal und auf die nächste Bewegung gehen. Ohne seine Position zu ändern, drücken Sie Ihre Finger zu Fäusten unclench und zugleich die Fußsohlen zu biegen. Wiederholen Sie etwa zwölf mal. Der Aufenthalt auf dem Boden, tun die dritte Übung – abwechselnd beugen Sie die Knie, den Fuß auf der Ebene zu halten. Wiederholen Sie zehn Minuten vor zwölf Mal. Wie Sie sehen können, Physiotherapie in Lendenwirbel Osteochondrose bedeutet nicht, Erschöpfung und daher mit ihnen unter der Kraft von jedem befassen. In Form einer Pause, versuchen die Membran zu atmen, die sich noch in der Rückenlage ist. Danach langsam eine hebt das Recht durch eine, dann gerade das linke Bein, Biegung in einem Winkel von neunzig Grad und Rückkehr in die Ausgangsposition. Fünf bis acht Bewegungen mit jedem Beine, und es ist Zeit zu bewegen. Versuchen Sie nacheinander die Muskeln des Unterschenkels, Oberschenkel, Torso zu entspannen. Heben Sie Ihre Hände auf die Schultern, Ellbogen und eine Prise der Brust über. Inspiratory erweitert sie nach außen und zurück auf Ausatmen zurück. Strecken Sie die Arme nach vorn, nach innen Palmen. Löst abwechselnd jeden Arm, sie von der Matte und Strecken nach vorne seine Hand anheben. Wiederholen Sie sechs bis acht Mal. Diese Physiotherapie in Lendenwirbel Osteochondrose wird sehr nützlich sein, zusätzlich wird die allgemeine Gesundheit verbessern.