„Goldfisch“ (eine Übung für den Rücken): Beschreibung und Empfehlung

Viele von uns in den hektischen Arbeitstagen führen eine sitzende Lebensweise. Tagesprogramm „Arbeit-home-Urlaub-Urlaub“ läßt oft keine Zeit für persönliche Geschäfte und alle. Denn auch bereit, im Sport engagieren kann nicht immer leisten, Ihre Freizeit zu bedienen ist. Was ist mit den Menschen zu sagen, wer das Vermögen der Familie bekannt ist, wenn die Zeit nicht so viel.

Doch nur die Jahre beginnen wir, dass die Gesundheit wird immer schlimmer, und Rückenschmerzen häufiger zu bemerken. Schlimmer als dies kann nur eine Manifestation von Wirbelsäulenerkrankungen bei Kindern sein, die nicht selten im 21. Jahrhundert ist. Was ist der Grund?

meist Statistiken

Es lohnt sich die Aufmerksamkeit auf die enttäuschenden Statistiken zahlen – mehr als 50% der Schüler Skoliose haben. Viele junge Menschen, nach 25 Jahren eine falsche Haltung haben, und einige schwere Krankheiten des Rückens. Unnötig zu sagen, dass mehr Dinge nur fortschreiten können?

Um diese Probleme zu vermeiden, sollten wir darauf achten Nischen „Goldfish“ zu trainieren.

Mit Bezug auf Tiere

Bis vor ein paar Jahrzehnten, für jedes Radio am Morgen Programm zu übertragen regelmäßig nicht nur für den Körper Lade, sondern auch für den Geist. Aber leider, begannen die Menschen heute über die Bedeutung zu vergessen, der am Morgen Aufladen durchgeführt wird.

Aber bei Tieren müssen Ihren Körper strecken nach genetisch fest schlafen. Haben Sie schon einmal eine Katze oder einen Hund mit einer Krümmung der Wirbelsäule gesehen? Wahrscheinlich nicht. Aber dafür sind sie nach einem gesunden Schlaf gut und langwieriger, die Blutzirkulation zu beschleunigen und den Körper mit Sauerstoff sättigen.

Geschichte der Übung

Katsudzo Nishi – Autor von fünf Gesundheitsvorschriften, von denen eine „Goldfisch“. Übung soll nicht nur die Prävention von Erkrankungen der Wirbelsäule durchzuführen, sondern auch Haltung im Allgemeinen zu korrigieren. Darüber hinaus trägt diese Tätigkeit zur allgemeinen Verbesserung der menschlichen Natur und ist durchaus in der Lage der gesamten Morgen Übungen zu ersetzen.

„Goldfisch“ Katsudzo Nishi hat praktisch keine Gegenanzeigen. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, wenn die Leistung der Ausrüstung fühlen Sie den Schmerz auf einer regelmäßigen Basis, die Sie brauchen Ausbildung zu beenden und einen Arzt konsultieren.

Und jetzt für die meisten Übung.

Empfehlungen

Der Haupt Kanon Katsudzo Nishi ist ein hartes Bett und Kissen. Daraus ergibt sich die „schwimmt“ die erste Regel für eine Klasse „Goldfisch“. Übung sollte auf dem Boden oder auf einer harten Couch erfolgen.

Egal, welche Art von Kleidung, die Sie tun werden, sondern um besser auf die Umsetzung der Technologie zu überwachen ist besser, Teil anliegende Kleidung zu wählen. So können Sie sehen, wie gut alle tun.

morgens und abends – Solche Übungen sollten 2 mal am Tag durchgeführt werden.

Durchführung von Übungen. Die Vorbereitungsphase

Übung „Goldfisch“ für die Wirbelsäule ist in zwei Phasen unterteilt: eine vorbereitende und einfach. Beginnen wir mit dem ersten Schritt beginnen.

1. Legen Sie sich auf den Boden. Hände ziehen Sie den Kopf über und die Zehen nach vorne ziehen und sanft den ganzen Körper strecken, wie man oft in der Kindheit getan haben.
2. Entspannen Sie sich. Platzieren Sie den Fuß senkrecht zum Boden. Socken direct-to-face. Monitor an den Kopf, Schulterblätter, Hüften, Arme und Beine wurden auf den Boden gedrückt.
3. Hände Werk im Kopf. Ziehen einer Ferse nach vorne und zur Seite, so dass der zweite Schenkel ihr gefolgt. Kopf und Hände sind in der gleichen Richtung gezogen, und das Becken in der entgegengesetzten Richtung gerichtet ist.
4. Wiederholen Sie die Übung, aber jetzt ist die Beine und Arme sind in der entgegengesetzten Richtung, und das Becken in der entgegengesetzten Richtung gezogen. Ihre Bewegungen sollten Biegekörper Fische erinnern, die sich langsam schwimmt.

Wiederholen Sie die Schritte ein paar Mal Daten.

Die Hauptstufe

Wir wenden uns nun der Hauptstufe der Klasse „Goldfish“.

1. Die Übung wird von einer Startposition durchgeführt: die Hände hinter dem Nacken, der Körper auf den Boden gedrückt, Socken sind auf das Gesicht gerichtet.
2. Fangen Sie klein an Schwingkörper. Wenn Sie „große“ Wellenbewegung der Becken, Arme und Beine gemacht haben, ist es nun notwendig, Fisch einzuführen, die schnell weg unter dem Meer rutschen. Zu diesem Zweck ist es notwendig, schnell und kleine Körperbewegungen zu machen. Und Sie mögen Fisch, vibrieren die Brust, Bauch, Becken und Beine.
3. Jede Schwingung muß 1-3 Minuten gewartet werden. Aber weil ungewohnt körperliche Bewegung hat der Körper noch nicht gelungen, die langfristige Beschäftigung, können Sie für 30 bis 60 Sekunden, um eine Reihe von Ansätzen durchzuführen. Eine Woche später beginnt Dauer zu erhöhen, allmählich auf 2-3 Minuten pro Ansatz führt.

Beachten Sie, dass die Bewegung nicht „oben und unten“ sein sollte und „Links-Rechts“. Zur Erleichterung der Durchführung der Maßnahme „Goldfischs“ für die Wirbelsäule mit Hilfe einer zweiten Person durchgeführt werden, der zunächst eine Schwingung in der Wade schaffen. Im Laufe der Zeit, wenn Sie zum Beruf zu gewöhnen, wird alles auf eigene Faust herausstellen.

Wenn die Übung „Goldfisch“ für die Wirbelsäule ist Katsudzo Nishi ein Kind läuft, ist es notwendig, seine Hüfte Bewegung zu halten und sie auszuüben.

Sie können auch den Kopf und Füße für eine bessere Umsetzung und Kontrolle der Technik erhöhen.

Was ist diese Übung so einzigartig?

Es scheint, dass das, was über diese Übung so ungewöhnlich ist?

„Goldfisch“ – Übungen für den Rücken, die nicht nur Haltung zu korrigieren hilft, sondern auch durch Schwingungsbewegung von Seite zu Seite fördert die Freisetzung von Einklemmung zwischen den Wirbeln, Nerven und Blutgefäßen.

Bei der Durchführung der Technik alle Wirbel werden in das Feld zurückgeführt, durch die Freisetzung von vaskulären Verbesserung der Blutzirkulation, beschleunigten Beseitigung von Toxinen, entspannt sich das Muskelgewebe, der Körper besser funktioniert und schneller.

Nach ein paar Tagen von Klassen, können Sie eine verbesserte Darmfunktion bemerken – weil „Goldfisch“ auf die Normalisierung ihrer Beweglichkeit beiträgt, die im Allgemeinen einen positiven Effekt auf den ganzen Körper hat. So wird regelmäßige Bewegung helfen, gesünder zu werden.

Für diese Übung dauert es nicht lange – genug für 10 bis 15 Minuten am Morgen und am Abend.

Gegenanzeigen

Wie oben erwähnt, sind die Gegenanzeigen für diese Übung so gut wie nicht existent. Es sollte jedoch auf Ihren Körper aufmerksam sein, wenn Techniken „Goldfish“ durchgeführt wird. Übung ist nicht für Personen aus dem Rücken starken Krümmungen Geburtsfehler des Rückens und so weiter .. In solchen Fällen vor der Durchführung ärztlichen Rat einholen leiden auszuführen empfohlen.

„Fish“ für Kinder

In anderen Fällen werden die Übung „Goldfisch“ für die Wirbelsäule Katsudzo nützlich nicht nur für Erwachsene sondern auch für Kinder von einem frühen Alter. Um das Kind zu regelmäßigen Aufladen zu lehren, können Sie den „Goldfisch“ im Spiel drehen, die das Kind glücklich ist, zu akzeptieren. Diese Übung wird ein Kind helfen, den Morgenschlaf, und am Abend zu verjagen oder nach der Schule Müdigkeit zu beseitigen. Kleine Kinder auch durch die Umsetzung der Technologie in der Lage, hyperaktiv zu zähmen, weil die Technik viel Energie und Aufwand durchzuführen, ist notwendig!

Somit ist nur eine Übung durchführen, können Sie nicht nur ihre eigene Gesundheit verbessern, sondern auch auf die Lehren seine Familie befestigen. Auch wenn Sie nicht von irgendwelchen Erkrankungen der Wirbelsäule leiden hält nicht mit der Technik auf, „Goldfisch“. Übung hilft, die Entwicklung von Erkrankungen der Wirbelsäule zu verhindern und hilft Jugend und Gesundheit zu verlängern.