Es ist nützlich, ob auf dem Boden schlafen? Hilfreiche Tipps für einen gesunden Schlaf

Ironischerweise eine der Hauptursachen für anhaltende Rückenschmerzen ist das Fehlen einer komfortablen Umgebung für den Schlaf. Man hält in seinem Schlaf fast ein Drittel seines Lebens – ist es nicht verwunderlich, dass die falsche Körperhaltung auf einer Matratze als Folge einer negativen Auswirkungen auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Viele Leute denken, dass das Problem ist, genug zu lösen eine harte orthopädische Matratze oder zu bekommen, im Gegenteil, zu Bett sehr weich und bequeme Betten zu setzen. Aber ist es wirklich so einfach? Vielleicht ist es Zeit, die interessanteste Frage zu analysieren. Es ist nützlich, ob auf dem Boden schlafen?

die Kultur

Nächte auf dem Boden verbracht und nicht im Bett ist typisch für Haushalte in Japan. Viele Menschen in den entwickelten westlichen Ländern glauben auch, dass eine solche Gewohnheit, wenn nicht sogar die Gesundheit verbessert, es erheblich die allgemeine Vitalität verbessert und Schmerzen verhindert zurück. Selbst in der klassischen Literatur und Kino, wenn gewünscht, können Beispiele für eine solche Gewohnheit detektiert werden. Der Graf von Monte Cristo, zum Beispiel, und fragt sich nicht darum, wie, ob nützlich auf dem harten Boden schlafen: er es nur verwendete für eine Weile ruhen, die im Gefängnis gehalten wird.

Der interessierte Leser wird die Möglichkeit gegeben, eine unabhängige Entscheidung zu diesem kontroversen Thema zu machen.

Rückenschmerzen und Rückenproblemen

Aus unbekannten Gründen findet die Mehrzahl der Patienten mit Rückenschmerzen, dass eine weiche Matratze sicher ist, ihre Beschwerden zu lindern werden Schmerzen helfen bei der Vermeidung und im Alltag zusätzlichen Komfort zu bringen. In der Tat sind zu weich Matratzen einfach nicht in der Lage eine ausreichende Unterstützung für den Rücken zu schaffen, in Körperposition resultierende (und damit das Skelett) in der Position der Liege- nimmt eine unregelmäßige Form aufweisen. Am Ende wird die Wirbelsäule gebogen, nach der festgelegten Musterposition auf dem Bett.

Abschluss

Wenn die Matratze auf dem Bett kann erhebliche Schäden verursachen, wenn es sinnvoll ist, auf dem Boden zu schlafen? Spine hat eine eindeutige Antwort: Ja. Hartboden bietet eine hervorragende Unterstützung für den Rücken und Taille, das Skelett des Naturrechts zu halten, auch in einem Traum.

Menschen für eine Nacht versuchen, das weiche Bett auf einem scheinbar kalt und ungemütlich Boden zu ändern, wir fanden, dass Schmerz ein wenig nachgelassen zurück, und die allgemeine Gesundheit hat sich deutlich verbessert. Wenn Sie noch Zweifel haben, ist es sinnvoll, wenn mit einem Leistenbruch Wirbel Risiko auf den Boden schlafen, diese Methode zu versuchen, nur einmal – und Sie kommen bald darauf zurück.

Wie richtig

Auf dem Boden statt dick, legen weiche Matratzen einen sehr dünne Matratze oder Decke Sommer. ohne ein Kissen zu einer übermäßigen Erhöhung des Kopfes oder kneifen die Blutgefäße im Hals schlafen müssen. Die ideale Schlafposition – auf dem Rücken liegend. Als solche wird die Wirbelsäule in einer neutralen Position bleiben, und Sie können Beschwerden in den Schulterblättern vermeiden und den unteren Rücken.

Hilfreiche Ratschläge

• Wenn eine dünne Matratze oder Decke wird zu weich erscheinen, Stelen leicht auf dem Boden Gymnastikmatte, geeignet für Yoga. Er ist dünn genug, um den Boden zu ermöglichen, Ihre Wirbelsäule zu unterstützen und dennoch weich genug, dass man sich nicht wohl fühlen, wenn Körperpositionen zu ändern.
• Wenn Sie entschlossen sind, auf ihre eigenen Erfahrungen, um herauszufinden, ist es sinnvoll, wenn auf dem Fußboden schläft, versuchen Sie zum ersten Mal nur auf dem Rücken liegen. Am Morgen können Sie aus erster Hand, um die Ergebnisse erleben: Fehlen von Schmerzen und Beschwerden, erhöhte Ton, sehr guter Zustand der Gesundheit. Sie können natürlich, schlafen auf Ihrer Seite oder dem Bauch, aber solche Positionen bieten keine richtige Rückenstütze.
• sollte nicht in einer Pose eines Babys mehr als fünf Stunden auf ihren Seiten zu schlafen, da diese Position zu einem starken Dehnung Oberschenkel, Gesäß und Brüste zu führen vermag. Im Gegensatz zur gesunden Spannung der Muskeln, wenn sie aktiv Sport treiben, in diesem Fall stellen Sie keine Verbesserung des Körpers und starke Schmerzen als die Ober- und Unterseite des Rückens.

weitere Tipps

• Es ist nützlich, ob auf dem Boden schlafen, wenn die Beckenknochen und die Blätter auf einer starren Struktur ruhen? Nein, denn die Beschwerden von einer erfolglosen Situation negieren die Vorteile, dass die Menschen eine gute Nachtruhe auf dem Boden gibt. Versuchen Sie, Ihre Knie zu beugen, auf dem Rücken liegend; in dieser Position wird das Becken eine seltene Möglichkeit von angesammeltem Stress loszuwerden, und das Körpergewicht wird über die gesamte Oberfläche des Körpers gleichmßiger in Kontakt mit dem Boden verteilt.
• Achten Sie darauf, dass Sie genügend Platz, um sich wohl fühlen haben. Der Komfort wird deutlich reduziert werden, wenn alle Seiten Ihrer Gymnastikmatte, die Möbel zu umgeben, was nicht umdrehen und seine Arme und Beine strecken.
• Wenn Sie auf dem Teppich schlafen, versuchen Sie in regelmäßigen Abständen ihren Ort der Ruhe zu ändern, so dass der Teppich nicht beschädigt ist und nicht von einem konstanten Befunde des gleichen Gewichts auf dem gleichen Platz gehen.
• Sie können mehr Fragen stellen: „Es ist sinnvoll, ob in einem speziellen auf dem Boden schläft Schlafsack, für die Wanderer zur Verfügung gestellt?“ Der Nutzen dieser Option wurde nicht untersucht, aber der Schlafsack ist durchaus in der Lage , um die besten Voraussetzungen für einen angenehmen Aufenthalt zu ermöglichen.

Die erste Nacht

Und doch, ob auf dem Boden hilfreich bei Osteochondrose und anderen Krankheiten schlafen? Ja, aber für ein paar Nächte dieser beliebte Methode, um anfangen zu üben, kann eine Person erhebliche Beschwerden auftreten. Viele Menschen sofort beginnen, über hundert Kissen zu träumen. wenn Sie wirklich besorgt über die Qualität des Schlafes jedoch sind, können Sie auf dem Boden nur ein Kissen – unter dem Kopf. In keinem Fall schläft nicht zurück in die weichen Federn oder synthetischen Flaum versinken. Keine Notwendigkeit, Weichheit Wirbelsäule zu schaffen – es ist notwendig, um eine gute und stabile Unterstützung zu gewährleisten.

Wenn die Frage, ob Schlaf auf dem harten Boden nützlich ist, in freundlichen Gespräch aufgetaucht, nicht für die Tricks der Rede Freunde fallen, suchen Sie auf dem Boden, dass der Schlaf zu beweisen, ist äußerst schädlich. Vielleicht Leute, die auf den weichen Federmatratzen zur Ruhe übergewichtig oder einfach daran gewöhnt sind, werden der Morgen einiger Beschwerden auftreten, nachdem eine ganze Nacht auf dem Boden verbracht, aber diese Beschwerden sind ganz natürlich und sogar ähnlich zu jener göttlichen Muskelermüdung, die den ganzen Körper nach intensivem deckt Training im Fitnessstudio.

Gegenanzeigen

Für gesunde Menschen, die Frage, ob auf dem Boden schläft nützlich ist, streng genommen, nicht einmal ein vollwertiges Subjekt. Es gibt eine bestimmte positive Antwort. Es sollte jedoch bedacht werden, dass auf dem Boden schlafen gibt es Gegenanzeigen. Experten empfehlen, nicht zum Kopieren Lebensstil der Japaner, Chinesen und Koreaner die neuen Modetrends zu folgen, wenn ein Arzt Rest ausschließlich in der speziellen Konstruktion des Bettes oder wenn Sie leben in der ersten Etage eines Mehrfamilienhaus oder ein Landhaus vorgeschrieben hat, in dem Betonboden die Nachtruhe macht, ist extrem gefährlich Besetzung .

Wenn Sie noch einen nagenden Zweifel haben, eine Chance auf die neue Methode geben – Schlaf auf dem harten Boden für eine Woche oder ein wenig länger. Sie werden aus erster Hand sehen: nur ein wenig Geduld und Beschwerden in Muskeln ungewohnte Steifheit als Weg zu einer erholsamen Nacht wird zur Gewohnheit geworden, und Sie werden nicht in der Lage mit der gleichen Leichtigkeit wieder ein weiches Bett. Es ist nicht einmal so viel Komfort, aber in den Bereichen Gesundheit: er zum ersten Mal auf dem Boden zu Bett ging, Sie tun, um die erste, aber sehr wichtiger Schritt zur vollständigen Befreiung von Rückenschmerzen.