Die postnatale Probleme: Wie um den Magen zu ziehen?

Nun, was für eine Frau träumt nicht davon, einen schönen flachen Bauch fest haben? Die Dinge, die sie tut, um eine Realität des Traumes zu machen. Zermürbende Ernährung und regelmäßige Bewegung, eine Reihe von Übungen und speziellen Übungen, um das schwächere Geschlecht bei der Erreichung des Ziels zu helfen. Aber in der Regel nach der Geburt Bauch seine Elastizität und Dachschrägen verliert. Wie der Bauch nach der Geburt zu straffen und ihn auf die Elastizität zurückgeben? Lassen Sie uns versuchen, eine Antwort auf diese Frage zu finden.

Warum postpartale Bauch verliert an Elastizität

Lange neun Monaten des Körpers Veränderungen der Frau. Kid, die im Mutterleib ist, entwickelt sich und wächst. Mit ihm wächst und ihren Bauch. Es ist wichtig, dass das Baby nicht überfüllt war, und so angenehm wie möglich.

Die menschliche Haut ist in der Lage sich zu strecken. Unterstützung und es nicht zu sacken Muskelgewebe ermöglichen. Zur gleichen Zeit, wenn Sie die Muskeln in der richtigen Form nicht unterstützen, dann im Laufe der Zeit werden sie lethargisch und schwach. Wenn es darum geht, wie der postpartale Bauch zu entfernen, hier gibt es einige Nuancen. Es sollte beachtet werden, dass Frauen, die schwanger sind nicht Ihre Bauchmuskeln und den Bauch zu trainieren, Ihren Bauch nach der Geburt elastischen komplex. Obwohl alle nur irgend möglich.

Während der Schwangerschaft sollte eine Frau kümmert sich um Ihr ungeborenes Kind. Sie war nicht Bewegung und jede erlaubte Kraftübung. Der geringste Druck auf die Presse kann zu Fehlgeburten führen oder Blutungen. Daher wird, wie es wollte nicht trainieren, ein Kind auf das Mal, wenn Sie es vergessen müssen tragen. Und nach der Geburt – eine gute Zeit Ihren Körper neu zu erstellen.

Welche Methode ist effektiver

Es gibt mehrere Methoden , die Ratschläge zu geben , wie zu straffen den Bauch nach der Geburt. Welches ist effizienter, schwer zu sagen. Eine Frau hilft Training der andere Diät, das dritte – die meisten alles fällt in nach einer gewissen Zeit.

Es ist auch richtig zu sagen, dass die Anweisungen und Anforderungen einer einzigen Methode, Ratschlägen zu folgen, wie der Magen zu ziehen, ist es nicht notwendig ist. Dieses Problem muss umfassend angegangen werden. Und das Ergebnis.

Erster Schritt – Strom

Das erste, was müssen Sie eine Frau ändern – eine Stromversorgungsschaltung. Ja, Ernährung und strikte Einhaltung der Zeit Mahlzeiten – das ist der erste Schritt zur idealen Formen. Nach der Schwangerschaft, vor allem, wenn eine Frau stillt, über jede Diät kann keine Rede sein. Allerdings muss seine Leistung ausgeglichen werden. Im Laufe des Tages sollten sie nützlich Kohlenhydrate essen, Eiweiß und wenig Fett. Ebenfalls wichtig ausreichend flüssiges Wasser in reiner Form zu trinken. Spätes Abendessen – der Feind der weiblichen Figur.

Schritt zwei – Schlaf

Ja, es ist ein gesunder und erholsamer Schlaf ist Teil des Wiederherstellungsprozesses des weiblichen Körpers in der postpartalen Phase. Eine Frau sollte so viel schlafen, da der Körper sie benötigt.

Schritt drei – Übung

Nein, wir sprechen hier nicht über das Fitness-Studio oder Fitness-Center besuchen. Nur wenig Minuten von zu Hause Trainingseinheiten pro Tag wird nicht nur die Muskeln stärken helfen, sondern auch den Prozess beschleunigen der Erholung nach der Geburt. Wenn Sie wissen möchten , wie den Magen zu ziehen , um richtig und effektiv, erhalten dann eine gute Gewohnheit , den Tag mit Morgengymnastik zu starten: Neigung, drehen, springen und ziehen Sie die Bauchmuskeln. Morgen Ladedauer sollte nicht länger als 5 Minuten betragen. Auch im Laufe des Tages sollten wir noch einmal über die Ausbildung erinnern. Beginnen Sie mit einem Licht warm-up, die die Muskeln aufzuwärmen helfen. Als nächstes wird ein paar Umdrehungen des Körpers in verschiedenen Richtungen durchzuführen, neigt, stößt. Nach dem – immer eine Bauchlage nehmen, schaukelt die Presse.

Sehr effektiv hilft, wie der Magen, normale Spannung drückt Muskeln Hinlegen zu straffen. By the way, können diese Übungen jederzeit durchgeführt werden: wenn wach oder schlafend fallen, wenn einfach nur entspannen, sich hinlegen, oder waschen, zum Beispiel Gerichte. Übung ist einfach. Sammeln Sie im Magen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäß holen. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem für 20 Sekunden, ausatmen dann schnell durch den Mund. Nach dem Ausatmen eilt, um ein wenig mehr Arbeit der Muskeln nicht zu entspannen, lassen.

Neben Ernährung, Bewegung und einen gesunden Schlaf, wie den Magen zu straffen, helfen, und andere Methoden. Zum Beispiel Massage oder Bad mit Aromastoffen, Dusche oder Waschungen. Nur muß alles in der Anlage tun, und dann wird der Magen wieder elastisch werden.