Wie Sie Ihre Haltung zu Hause beheben?

Schöne Haltung – ist die Grundlage eines attraktiven weiblichen Bildes. Stellen Sie sich vor, ein Mädchen, gekleidet teuer und hell gestrichenen, aber zugleich stark bücken oder sogar leicht gebeugt. Die meisten würden zustimmen, dass es ziemlich miserabel und unangenehme Sicht. Darüber hinaus ist die flache Haltung gibt Vertrauen. In vielen Bücher der Gewinner oder Führer beschreibt bezeichnet seine makel zurück und richtete seine Schultern stolz. Britische Offiziere, täglich die Wirkung der Linie als String, Körperhaltung, im Leerlauf gegen die Wand für eine halbe Stunde zu erreichen. Dies half ihnen den Rücken so perfekt zu machen eine echte Benchmark zu folgen. Regal Haltung kann auftreten, und Sie, wenn Sie kümmern sich um die Umsetzung der speziellen Übung nehmen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Haltung zu Hause beheben einen einfachen Satz von Übungen, deren Umsetzung dauerte es nicht lange.

1. Übung

Sie müssen auf dem Bauch liegen. Pinsel setzen auf die Stirn, Arme am Ellbogen gebogen. Ziehen Sie Socken. Heels sollte in der geschlossenen Position sein. Inhalieren , während der obere Hebeteil des Körpers. Sie müssen auch in der Seite der Hand verdünnt werden. Achten Sie darauf, nicht wirft den Kopf zurück. Zur Erhöhung der Schwierigkeit ein wenig in dieser Position hängen. Wiederholen Sie Notwendigkeit, von 6 bis 10 mal. Um zu erfahren , wie Sie Ihre Haltung beheben zu Hause, überprüfen Sie die Empfehlungen und sofort mit dem nächsten Schritt fortfahren.

2. Submission

Liegen auf dem Rücken, während die Knie zu beugen und die Füße auf die Hüften ziehen. Arme zu den Seiten ausgestreckt. Beachten Sie, dass die Handfläche sollte auf bis basieren. Lehnen auf dem Okzipitalregion und ausgestreckten Armen, und beginnen, die Brust zu wölben. Achten Sie darauf, den gesamten unteren Bereich des Körpers aus dem Boden nicht gelöst. Wiederholen Sie 5 bis 8 mal. Diese Übungen sind sehr komplex, aber um nicht nur wissen, wie Sie Ihre Haltung zu Hause zu beheben, aber auch ihren Zweck durchzuführen, wird es Vorrat an Geduld.

3. Submission

Holen Sie sich auf die Knie nieder. Hände müssen sich auf die Übungen auf der Matte verlassen. Sie sollten schulterbreit auseinander und im rechten Winkel zum Boden sein. Heben Sie Ihre rechte Hand nach oben durch die Vorderseite. Zur gleichen Zeit, zuzuteilen das linke Bein und Rücken, halten sie aufrecht. Hängen Sie auf ein wenig in dieser Position. Wiederholen Sie mit der anderen Hand. Übung 6 bis 8-mal durchgeführt. Und nun der letzte Schritt – und wir wissen, wie Sie Ihre Haltung zu Hause zu beheben.

4. Submission

Knien mit den Füßen zusammen. Begradigen und heben Sie Ihre Hände. Die Hände sind vor uns. Ziehen Sie Ihren Rücken. Beibehaltung der ursprünglichen Position des Oberkörpers, beginnen langsam nach vorne gelehnt. Dies sollte auf der Ausatmen erfolgen. Zur gleichen Zeit, sitzt langsam auf den Fersen nach unten. Lehnen Sie bis zu dem Punkt, bis Sie die Brust Knie berühren. Dann müssen Sie die Muskeln der Schultern entspannen, während sein Kopf frei zu senken. Hängen Sie auf ein wenig in dieser Position. Legen Sie die Handflächen auf den Boden. Rückkehr in die Ausgangsposition, gleichzeitig belasten Muskeln zurück und machen einen langen Atem.

Führen Sie eine ähnliche Anlage ist täglich erforderlich. Richtig, die Kräfte verteilen. Obwohl diese Übungen Haltung zu korrigieren und erfordern Ausdauer und Disziplin, brauchen Sie nicht zu überarbeiten. Wenn es schwierig ist komplex, da viele Male durchgeführt werden, wie es angegeben ist, können Sie die Anzahl der Wiederholungen auf ein akzeptables Niveau reduzieren. Denken Sie daran, dass diese Übungen wichtig, die Regelmäßigkeit, die eher als einstufiger maximale Ausgaben der körperlichen Kraft. Nun, da Sie wissen, wie eine flache Körperhaltung zu machen, und beginnt, kann diese nützlichen komplex zu implementieren.