Wie das Fett vor dem Sommer entfernen?

C der Ankunft der ersten warmen Tage gibt es Träume über einen lang erwarteten Sommer. So möchten Sie auf einem hellen Kleid anziehen und fliegen Gang gehen auf Ihre Lieblings-Straßen. Nizza fangen sich bewundernde Blicke von Männern Ihre sonnige Stimmung und Anmut erobert. Es gibt nur eine schwierige Frage: „Wie in ein Lieblingskleid zu bekommen, in denen Blitz vor den Ferien befestigt aufhörte?“. Der Aufenthalt im Spiegel, mit Überraschung auf seinem Spiegelbild sucht, merkt man, dass das wichtigste Thema – ist, wie das Fett zu entfernen.

Der Feind wird erkannt, und jetzt muß wissen, wie um ihn zu schlagen. Zum Beispiel sollten Sie die Antwort finden, wie Fett aus dem Gesäß zu entfernen. Es gibt allgemeine Regeln, die schlanker zu werden, helfen. Mit ihnen soll gestartet werden. Die erste – jeden Tag sollten Sie mindestens zwei Liter sauberes Wasser trinken. Dies wird helfen, Giftstoffe auszuschwemmen und Abfallprodukte, und die Elastizität der Haut geben. Die zweite Regel – so viel wie möglich zu Fuß. Wir verstehen, dass moderne Frauen am Abend keine Zeit um den Park zu laufen. Denken Sie darüber nach, ob Sie einen Teil des Weges zur Arbeit oder nach Hause, ohne die Verwendung eines Transports gehen können. Wenn Sie jeden Tag nicht weniger als vier Kilometer passieren kann ein Monat von 2-3 Kilogramm loszuwerden.

Das dritte, was Sie tun müssen – Ihre Ernährung zu überdenken. Wir verstehen, dass diese Option nicht immer angenehm ist (der Autor auch Gebäck mag), aber es ist unmöglich zu ignorieren. Versuchen miteinander zu verhandeln und lernen, die Nahrungsmittel zu lieben, die bei der Erreichung des Ergebnisses helfen. Entfernen Sie aus der Nahrung von Mehl, fettem Fleisch, Mayonnaise und Alkohol. Sie nicht die neue Diät als eine Diät betrachten, und wenn man schmackhaft etwas essen wollen, sollten Sie es tun, ohne sich zu verfluchen.

Vierte obligatorische Regel – es ist Übung. Viele Schönheitssalons bieten spezielle Behandlungen für die Faulen. Entwickler aller Arten von Masseuren versprechen ideale Formen, die wie ein Märchen erscheinen. Aber all verlockend und einfache Möglichkeit, aus dieser Art nicht mehr als Fiktion. Wir sind sicher , dass körperliche Aktivität und Bewegung – das ist die richtige Investition in Ihrer Gesundheit und Schönheit ist.

Die fünfte Regel ist komplex – Massage und Wasseranwendungen. Und dann, und mehr – einfach und machbar in der Heimat Aktion. Die Tatsache, dass es Magen Körperfett ist, was sehr schwierig ist, zurückzuziehen. Versuchen Sie, einen Lauf zu machen, ohne bis zu dem Zeitpunkt zu stoppen, bis Sie fühlen sich erschöpft. Wenn Sie den Bauch nach einem solchen Rennen berühren, wird es kalt sein. Um mit dieser Fettschicht zu bewältigen ist schwierig, aber wir können es tun. Nach jedem Training, müssen Sie die Problemzonen-Massage mitt intensiv zu reiben. Dann, wenn die Dusche, ist es notwendig, immer wieder die Wassertemperatur zu ändern, die heiß mit kalten abwechselten. Diese Übung wird die Wirkung verstärkt und wird Ihre Haut makellos machen.

Wir wenden uns nun einer detaillierten Plan, wie das Fett zu entfernen. Neben all den oben genannten, beginnen wir eine einfache Reihe von Übungen durchzuführen. Führen Fuß bewegt sich in jeder Richtung – diese Übung wird die Außenseite der Oberschenkel straffen. Führen Sie 15 Schaukeln in den drei Ansätzen.

Nehmen Sie ein Springseil und 10-15 Minuten. Es ist wichtig, nicht Trainingstage zu überspringen. nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch die Bauchmuskeln springen gut ausgebildet.

Nun lassen Sie uns über die Hocke sprechen. Diese einfache und effektive Übung für die ideale Form der Gesäß und Oberschenkel. Fuß eingestellt schulterbreit auseinander, in Anbetracht der Tatsache, dass die Ferse den Boden nicht abheben sollte. Wir heben die Hände hoch und beginnen ups. Um die Last zu erhöhen, können Sie Gewichte verwenden. Führen Sie 15 Sit-ups in drei Sätzen.

Die letzte Übung – Bein stürzt nach vorn. Beginnen Sie ohne Komplikationen zu engagieren, nach 2-wöchiger Trainingshanteln hinzufügen. Diese Übung, die wir schaffen eine attraktive Silhouette Oberschenkeln. Pobacken werden elastisch, steigen, sexuelle abgerundete Form gewinnen.

Wenn wir die Frage lösen, wie Fett zu verbrennen schnell, helfen radikale Methode zu 10 Zentimetern in zwei Wochen im Volumen zu entfernen oben. Zunächst einmal ist diese Technik geeignet für diejenigen, die nicht wissen, wie aus dem Bauch ohne teure Besuche in Salons und Fitness-Zentren subkutanes Fett zu entfernen.

Zwei Wochen lang, müssen Sie zwei Arten von Übungen durchzuführen. Zuerst nehmen wir den Reifen und drehen Sie sie für 5 Minuten. Es ist wärmt gut die Bauchmuskeln auf. Dann die Beine unter der Couch Fixierung, führen Bauchmuskelübungen. Heben Sie den Körper nicht hoch genug braucht bis 45 Grad steigen. Die wichtigste Voraussetzung – es ist 50 Wiederholungen in einem Ansatz. Dann wieder 5 Minuten und die nächste Serie wickeln. Achten Sie darauf, dass das Tempo hoch blieb, nehmen mindestens drei Ansätze.

Nun ist der wichtigste Teil der Technik – es ist ein üblicher Einlauf, die an einem Tag zu tun haben. Nehmen Sie das kühle Wasser ist nicht weniger als 1,5 Liter, fügen Sie es Dessert Salz. Darmreinigung Kurs – 2 Wochen oder 10 Reinigung Einläufe. Wir wollen nicht nur das Problem lösen, wie Fett zu entfernen. Innerhalb von zwei Wochen von Klassen und Reinigung werden 5-7 kg nehmen, erholte sich der Körperreinigung System.

Ich glaube aufrichtig, dass unsere Tipps, die Ihnen helfen wird, und nach ein paar Wochen werden Sie sich wohl fühlen. Fühlen Sie sich frei durch das Leben auf den Sommer und neue Erfahrungen zu gehen!