Wirksame Ernährung für die Presse

Eine aufgeblasene und geprägte Presse ist der Stolz jeder Frau und jedes Mannes, aber sehr oft ist die Reliefpresse unter der fettigen Schicht verborgen, was sehr schwer loszuwerden ist. Sie können eine spezielle Diät für die Presse helfen.
Mit der Hilfe einer solchen Diät kann deutlich reduzieren das Niveau der subkutanen Fett im Bauch.

Die grundlegendste Regel für eine Diät für die Presse ist richtige Ernährung. Richtige Ernährung impliziert mehrere Prinzipien, die wichtigste von ihnen ist die Verringerung der Menge an verbrauchtem Fett, ist es nicht für nichts, dass sie sagen, dass, wenn Sie Fett loswerden wollen, verwenden Sie es so wenig wie möglich. Es ist notwendig, aufzugeben gebraten und fetthaltige Lebensmittel, mürrisch, süß, und Sie müssen auch die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren.

Die Diät für die Frauenpresse ist strenger als die für Männer. In der Regel sind Frauen viel schwieriger, Fett um die Taille loszuwerden, das ist in erster Linie auf physiologische Eigenschaften zurückzuführen, Fett ist für Frauen erforderlich, um Schutz für den Fötus zu bieten.

Wenn Sie fest entschieden haben, dass Sie Gewicht verlieren müssen, dann versuchen Sie, den Kaloriengehalt der verbrauchten Nahrungsmittel zu reduzieren, zum Beispiel, 3% Kefir kann sicher durch 1% ersetzt werden, wird dies Ihre Ernährung um 200 Kalorien pro Woche reduzieren. Ziemlich gut, wenn man bedenkt, dass man nichts ändern wird. Reduzieren Sie allmählich Teile, können Sie nach und nach essen, aber häufiger, was besser ist, als essen ein halbes Kilo Salat einmal am Tag. Durch die Verringerung der Menge an Nahrung verbraucht, reduzieren Sie die Größe Ihres Magens und in der Zukunft wird es einfacher für Sie, um Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Aktive sportliche Aktivitäten werden auch den Verlust des Übergewichts positiv beeinflussen. Sie können ein wenig Übung am Morgen, allmählich erhöhen die Anzahl der Übungen, oder sich in Joggen, Schwimmen, Rollschuhlaufen oder andere Arten von Ausbildung. Schließen Sie aus Ihrer Diät alle alkoholischen Getränke, sie sind sehr kalorisch, es ist besser, sie mit Mineralwasser ohne Gas zu ersetzen.

Diät für die Presse ist eine ziemlich komplizierte Diät, in der es wichtig ist, sowohl die verbrauchten Produkte als auch die körperlichen Übungen gleich zu berücksichtigen. Immerhin, Fett loszuwerden im Bauch ist nicht so schwer, aber was wird danach passieren? Flöte Haut sieht nicht sehr ästhetisch aus, nur dafür müssen Sie die Muskeln der Presse so pumpen, dass sie im Ton sind und Sie haben einen idealen flachen Bauch, der Sie jeden Tag begeistern wird.

Produkte, die am besten für das Pumpen der Presse geeignet sind : Spinat und andere Grüns, alle Arten von Hülsenfrüchten, Mandeln und anderen Nüssen, Milchprodukte wie fettfreien Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Haferflocken, Eier, Olivenöl, Brot, Beeren, vielleicht sogar Proteinverbrauch Zusatzstoffe Protein-Ergänzungen werden am häufigsten von Athleten zu erhöhen und schnellere Entwicklung der Muskelmasse verwendet. Protein ist ein Protein. Im Mittelpunkt der Proteinmischungen gibt es in der Regel Milch, aus der nur Protein mit Hilfe von Spezialtechnologien extrahiert wird, es gibt auch Ei-basierte Ergänzungen, aber sie sind viel teurer.

Übung hilft Ihnen auch, Fett loszuwerden und einen Erleichterungstorso zu bekommen. Nur die Kombination von Diät für die Presse und körperliche Übungen können die notwendigen Ergebnisse zu erzielen. Vor dem Beginn der Übungen ist es besser, ein kleines Aufwärmen zu machen, das Ihre Gelenke und Muskeln aufwärmen wird, was dazu beitragen wird, unnötige Verletzungen zu vermeiden. Das Warm-up kann kleine Hänge des Körpers, Kniebeugen, Ausfallschritte. Nach dem Aufwärmen kannst du die Hauptübungen starten, um die Muskeln der Presse zu stärken. Heute gibt es viele Übungen, die auf unterschiedliche Muskelaufgaben abzielen, aber es ist am besten, sie in einem Komplex zu führen.

Richtige Übung und eine Diät für die Presse bringen Ihnen sichtbare Ergebnisse in der kürzest möglichen Zeit. Du wirst deine Bände in der Taille um ein paar Zentimeter in einer Angelegenheit von Tagen reduzieren!