Übungen der Beckenbodenmuskulatur zu stärken – die Garantie für Gesundheit und Familie Harmonie

Man lebenslangen genießt Muskeln, einige von ihnen verlangen mehr, andere – weniger. Einige blieben praktisch beteiligt. Zum Beispiel kann die Muskeln des Beckens. Sie definieren die Position der Blase und der Harnröhre montieren, unterstützen die Gebärmutter und Enddarm.

Übungen der Beckenbodenmuskulatur zu stärken, ist sehr wichtig, die Frauen zu folgen. Positive Ergebnisse sind wie folgt:

• helfen, leichte Menstruationszyklen zu tragen;

• den Körper für die Aufrechterhaltung des Fötus während der Schwangerschaft zu gebärfähigen vorzubereiten;

• während der Geburt ist die Verhinderung von Komplikationen;

• zur raschen postnatalen Wiederaufnahme beitragen;

• die Möglichkeit der Beckenerkrankungen zu verringern;

• Hilfe, um sicher eine schwierige Zeit der Menopause passieren;

• Verhinderung von Inkontinenz;

• helfen die Durchblutung der Beckenorgane zu normalisieren;

• werden stärker und elastischer Vaginalwand;

• Steigerung der Libido;

• erhöht sich die Menge des natürlichen Feuchtigkeits;

• erhöhte Empfindlichkeit beim Geschlechtsverkehr.

Einige Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kompliziertes medizinisches Verfahren zu vermeiden helfen, weil es wird empfohlen, das Training mit der Jugend zu beginnen. Die Praxis hat in der Gesundheit einer großen Zahl von Frauen signifikante Verbesserungen gezeigt, die auf die Schwäche der Beckenmuskulatur in Bezug auf Ausbildung Probleme vor gehabt haben. Im Sport, in der herkömmlichen MR arodnoy Medizin erfunden und erfolgreich angewendet Übungen der Beckenbodenmuskulatur zu stärken.

Vorsorgemaßnahmen

• Nicht für diejenigen, die kontraindiziert sind, selbst moderate Bewegung.

• Zu von Hypertonie, Drücke über 180, mit dem Herz-Kreislauf-System assoziierten Erkrankungen (empfohlen, einen Arzt zu konsultieren).

• Beckenbodenübungen sollten nicht zu Beschwerden führen und noch mehr Schmerz, Steuerbelastung, auf ihre Gefühle konzentrieren.

Während der Ausführung der Übungen vergessen Sie nicht, Ihre Atmung zu kontrollieren. Im Prozess der Entspannung der Muskeln zu atmen, und bei Stress und Kompression I – ausatmen. das Tempo und Leistung geändert werden kann. Es ist notwendig, um gleichzeitig die Muskeln der Vagina, Anus und Gesäß- zu komprimieren. Die Hauptsache ist, zwischen Spannung und Entspannung zu wechseln. Sie müssen das Gefühl, als interne Muskeln gezogen werden und leicht angehoben. Die Übungen werden beliebig oft durchgeführt, je nach ihren eigenen Gefühlen und der freien Zeit. Bevor Sie beginnen, können Sie ein wenig aufwärmen die Gesamt Training verbringen. Wählen Sie für eine Vielzahl von Übungen, versuchen, eine Vielzahl von Komplexen. Ist fleißig und ausdauernd, und Sie werden das Ergebnis sehr schnell spüren.

Männer sind als Notiz genannt

Paradoxerweise aber die Menschen Übungen der Beckenbodenmuskulatur zu stärken, auch erheblichen Nutzen bringen, der wie folgt lautet:

• helfen die Beckenorgane die richtige Position zu halten;

• Verhinderung von Inkontinenz;

• wird dazu beitragen, die Männlichkeit zu stärken;

• erhöht Herren-Ausdauer und Qualität des Geschlechtsverkehrs;

• Sensation des Orgasmus verbessert;

• Verhinderung der vorzeitigen Ejakulation ;

• Es hilft, die Probleme mit dem Altern des Organismus assoziiert zu vermeiden.

Sicherlich haben Sie über Yoga, die alte Gymnastik Heilpraktiker und Aussteifungen gehört. Zusätzlich zu den Grundübungen im Yoga gibt es einige Übungen der Beckenbodenmuskulatur zu stärken.