Dennis Wolf – Sowjetische Bodybuilder mit Charakter

Dennis Wolf (Biografie Sportlers Größe und Gewicht sind unten dargestellt) – bodibilder bekannt ist , stammt aus Kirgisien. Er wurde 1978 in der Stadt Tokmak geboren. Der Vater des Jungen war Russisch und seine Mutter – eine deutsche Frau. Reichtum in der Familie abwesend war. Positionieren Sie die normale Arbeitszeit nicht erlaubte, seinem Vater viel zu verdienen. Die Mutter war Hausfrau. Geld kaum genug zu essen.

Kindheit

In der Schule war Dennis Wolf sehr weit von Bodybuilding. Der Junge sang im Chor und Basketball spielen. Das Leben wurde noch schwieriger, mit dem Aufkommen der Familie von zwei kleinen Kindern. Nach dem Zusammenbruch der UdSSR zog die ganze Familie nach Deutschland. Es war ein alter Traum von der Wolf Mutter. Denis musste dringend Deutsch lernen. Es war extrem schwierig, weil zu diesem Zeitpunkt gibt es keine speziellen Klassen für russische Kinder. Nach der High School ging Wolf zu arbeiten. Der junge Mann malt das Haus und das Fenster setzen.

harte Arbeit

Manchmal dauerte Arbeitstag 12 Stunden. Ausgang war nur eine. Leave Mühsal Dennis Wolf konnte erst im Jahr 2005. Aber Klassen in der Halle des Sportlers fanden immer Zeit, unabhängig von ihrem Nutzungsgrad. Es ist ziemlich eindrucksvolles Beispiel für den Meister der Psychologie. Wolf entwickelt, um die Eigenschaften, die Schwierigkeiten überwinden lassen.

Der Weg zum Ziel dauerte sechs Jahre harten Trainings. Erst dann hat Wolff Profi geworden. Wie viele junge Bodybuilder der Zeit, erklärt er Denis Arnold Schwarzenegger. In seinem Interview dankte er regelmäßig die „Terminator“ für Inspiration.

Wettbewerbe

Im ersten Turnier nahm Denis Teil im Alter von 20 Jahren. Wolf wog 91 Kilogramm, die kaum genug für die schwere Gewichtsklasse war. 1999 jedoch konnte er einen zweiten und vierten Platz nehmen. Im Jahr 2000 gewann Wolf den Titel des absoluten Champion Deutschland.

Im Jahr 2005 wurde der Athlet Amateur-Weltmeister. Es war der Beginn seiner beruflichen Laufbahn. Ein paar Jahre später war er in der Lage in Richtung des ehrwürdigen Meisters zu bewegen. Im Jahr 2008 wurde Wolf den vierten Platz in der „Olympia“ (vor, dass das sechzehnte war). Im Jahr 2013 gewann er im gleichen Wettbewerb auf dem dritten Platz. Und gewann den europäischen „Arnold Classic“ im Jahr 2014.

Familie

Frau Catherine und Tochter Denisa Volfa Sabrina unterstützen immer die Athleten in seinen Bemühungen. Frau hat nichts dagegen, wenn der Athlet den vorherigen Job verlassen hat. Denis traf in der Turnhalle bei Catherine. Im Moment sind sie zusammen für fast 20 Jahre (1997 verheiratet). Es ist eine starke Familie Wolf den Schlüssel zu einer erfolgreichen Karriere glaubt. Denis für seine Frau ist ein vollkommener Mensch. Alle seine Siege Athlet widmet nur Frau.

Auch in der Familie Wolff hat ein Haustier – die englische Bulldogge. Frau scherzend spricht von ihrer Ähnlichkeit. Nach dem Training Bodybuilder liebt es, mit dem Hund zu basteln.

Diät

Dennis Wolf wacht um acht Uhr morgens auf. Er hat das Frühstück mit Haferflocken und zehn Proteine. Danach nimmt der Athlet eine Vitamin-Komplex, es sich mit einem Protein-Shake Waschen, und nach zwei Stunden mehr, und Fatburner.

Die zweite Halbzeit beginnt Mittagessen (braunen Reis, Huhn, Vitamine). Am 07.00 trinken Wolf Kohlenhydratgetränk. Zum Abendessen Bodybuilder Flunder in der Regel mit gebackenen Kartoffeln und Vitamin-Komplex. Bevor wir einen Athleten schlafen trinkt ein paar Portionen von Protein-Shake.

Berufsgeheimnisse

In ihrer Ausbildung folgt Dennis Wolf mehrere Hauptprinzipien:

• Im Bodybuilding sehr wichtig körperliche und geistige Kraft, so dass man auf der Beschäftigung konzentrieren.
• Die Wahl der richtigen Sporternährung. Denis versucht, viele Marken Produkte und habe daran gedacht, ernsthafte deutsche Firmen zu stoppen.
• Die Priorität sollte immer Problembereiche sein. Oberhalb Schwächen müssen regelmäßig arbeiten.
• Die optimale Anzahl von Ansätzen – 4, und wie für die Wiederholungen, dann ist es 10-12. Nach dem Sportler ermöglicht die Reduzierung dieser Zahlen wird nicht qualitativ Muskelgruppen zu arbeiten.

Das Trainingsprogramm Denisa Volfa

Der Held dieses Artikels wird 5 mal pro Woche. Die nächsten zwei Tage Bodybuilder ruht vollständig. Jetzt für die Muskelgruppen. Der erste Tag der Ausbildung widmet Denis Kälber, Trizeps und Brust. Die zweite – die Oberschenkel, Waden und Bizeps. Am dritten Tag trainierte Wolf Quadrizeps. Der vierte widmet sich den Rücken und Waden und der fünfte – die Schultern und Waden.

Auswertebogen

Denis hat einen Mischtyp hinaus. Es ist ein Mesomorph mit ectomorph Eigenschaften. Diese Tatsache doppelte Wirkung auf die Form eines Bodybuilders. Auf der einen Seite sehen wir einen massiven (117-132 kg) und hoch (181 cm) Sportler mit guten Proportionen: langen Beinen, schmaler Taille, breiten Schultern. In frontalen stellt es sieht gut aus, vor allem pose „den breiteste vorne“ und „Bizeps einer Hand.“ Auf der anderen Seite gibt es einen klaren Mangel an Muskelmasse und Ausfälle bei der Entwicklung einer Reihe von Rücken, Oberschenkeln, Trizeps. Ein kleines Kalb im Allgemeinen den Eindruck seiner allgemeinen Zustand verderben. Besonders in einer Pose "al-PE" (maximale muscularity). Während in dieser Position sah er noch mehr als Coleman. Um sich zu qualifizieren für die Meisterschaft, sollte Denis wählen Mehr über 7-10 kg Muskel an den richtigen Stellen.