Triathlon: was, Schwimmen und velogonochny Stufen ausgeführt wird. Sommersport

Triathlon – das heißt, ob es Sportdisziplin ist, was ist das Merkmal dieser mehrdeutigen Richtungen und wie Sie sich für einen Marathon vorzubereiten: In diesem Artikel werden wir ein paar Fragen beantworten? Immerhin Triathlon – eine relativ junge Sportart Trend, noch nicht allgemein bekannt geworden.

Es umfasst drei Hauptsommersport Wettschwimmen, Radrennen und nach dem klassischen Schema laufen. Darüber hinaus ist es stellt sich heraus, gibt es viele Sorten dieser Disziplin.

Schema

Normalerweise Sommersport beginnt im späten Frühjahr, und auf ihren Triathlon – Wettkämpfen beginnt mit einem Bad im Crawl – Stil. Aber bevor Sie zu Wasser Verfahren beginnen, führten die Athleten zuerst ein Massenstart-Rennen und nach einem kleinen Sprung zu den Pontons im Pool. By the way, muss das Wasser mindestens 25 ° C betragen Und wenn es warm nicht, dann verwenden Sie die optionalen Sportgeräte – Tauchanzug für Triathlon.

Standard Regelung sieht zum Schwimmen auf einer bestimmte Strecke mit der Anordnung der Sondersignalboje. Wenn der Abstand beliebig reduziert wurde, hat der Richter das Recht, in Form von zusätzlichen Sekunden bestraft zu werden, die von der Gesamtzeit für die Fertigstellung abgezogen wird.

Velozaezd

Nach dem Wasser Disziplin Radrennen sein sollte, an denen die Teilnehmer in eigens dafür vorgesehenen Bereichen vorbereitet, die als Backup-Bereich. Es muss gesagt werden, dass die Route der Anreise, zahlreiche gastronomische Einrichtungen liegt, wo man essen und Ihren Durst löschen. Aber während jede Unterstützung für Profisportler an diesen Punkten ist nicht zulässig und ist von Strafpunkten geahndet.

Wenn der Richter bezeichnet velodistantsiyu, wie kurz, nutzen die Teilnehmer den klassischen Fahrrad Triathlon. Ein Nicht-Standard-Rennen (Typ Ironman) sind akzeptabel Arten von Rennen betrachtet, und in diesem Fall bereits zu trennen beginnen. Ein solches Rennen ist lang.

Nach den gesetzlichen Bestimmungen der International Sports Federation für einen Triathlon Fahrrad kann mit kurzen Lenk Liegen, aber in den Bremshebeln ausgestattet werden.

Während der Olympischen Rennen in dieser Phase erlaubt, eine Gruppe führender, während in der Ironman verboten ist – die Treiber erforderlich sind, um voneinander weg bewegen voneinander, die stark die Anstrengungen der Sportler verbessert. Dies gilt jedoch nur auf eine einzige Disziplin, der Olympia-Bereich – das ist der üblicher Triathlon ist. Was die Standards und Arten von Triathlon sind, werden wir später sehen.

Lauf

Die letzte Etappe des Rennens läuft der Wettbewerb für feste Oberflächen. Nun gibt die Athleten ist eine einfache, aber zugleich ist schwer machbar Aufgabe – ihre Positionen zu halten, die sie in den letzten beiden Stufen erreicht haben.

Die Strafe für diese Seite dient als Warnung oder die Athleten zu stoppen, und in seltenen Fällen – Suspension (falls vorhanden eklatante Hilfe oder anderer Betrug). Es sollte gesagt werden, dass die Art der Ironman Disziplin erfordert eine viel härtere diejenigen, die einen regelmäßigen Triathlon macht (dh Ironman, unten diskutiert).

Abgeschreckte, in der Regel nicht mehr als 30 Sekunden, und die Haupt-und häufige Verletzung in diesem Schritt ist ein bewusstes Hindernis in der Nähe eines laufenden Athleten.

Arten von Kursen

Heute beschrieben die Richtung ist sehr beliebt, und im Gegensatz zu anderen Sportarten, wo gibt es verschiedene Arten von Wettbewerben. Daher kann man nicht klären, über Triathlon gesprochen, was Tristar, super Sprint und seine andere Sorten:

• Tristar. In dieser Form bei jedem Schritt alle Entfernung ist kurz betrachtet, das heißt schwimmt 100 Meter, Fahrradrennen 10 km und ein freilaufender für 1 km.
• Super-Sprint. bezieht sich auch auf eine kurze Strecke, aber mit einem leicht vergrößerten Abstand: Schwimmen – 400 m, Rennen – 10 km, und laufen – 2,5 km.
• Ironman. Im Englischen bedeutet das Wort „Iron Man“, und Vorschriften in einer Art und Weise angebracht: 1,5 km Schwimmen, Radfahren 40 km und ein Rennen auf 42 km laufen.
• Ultratriathlon. Entfernung hier sicher ein Marathon genannt werden. Kilometer von jeder Stufe durchgeführt wird mehrmals erhöht und hielt mehr als einen Tag, um die Standardregeln.

Kleidung

Der Athlet hat erfolgreich alle Phasen des Triathlons besteht, erfordert es spezielle Ausrüstung, die deutlich wird entwickelt, um den Durchgang der gesamten Strecke zu erleichtern. Triathlon und seine Varianten – ein Sommersportarten, aber das bedeutet nicht, dass die Wahl der Sportgeräte kann mit Nachlässigkeit behandelt werden. Jedes Detail ist hier sehr wichtig, und hochwertige Ausstattung wird deutlich erhöht die Gewinnchancen.

So auf der Stufe der Schwimm brauchen einen bequemen Triathlon Neoprenanzug. Nebenbei bemerkt, Bit ihre Varietäten und das Hauptkriterium für die Auswahl ist der Abstand und die Temperatur der Wasserphase. In einer Entfernung von weniger als 1500 Metern zum Beispiel erlaubte die Sportarten Badehose zu verwenden, viel mehr rational, im Hinblick auf die kurzen Strecke und Gewicht gidrosnaryazheniya. Für Marathon Distanzen oder wenn die Wassertemperatur unter 25 Grad, die Verwendung von inakzeptablen Chargen. Erlaubt nur Anzüge, die Athleten vor Unterkühlung schützen.

Es ist erwähnenswert, dass die Dicke dieser Art von Sport nicht mehr als 5 mm nicht überschreiten sollte: es ist genug, alle notwendigen Funktionen termoregulirovochnyh auszuführen.

Ausrüstung für den Radsport

Triathlon in diesem Stadium unterscheidet sich nicht wesentlich von den klassischen Radrennen, so ist das Gerät geeignet ist.

So müssen Sie für den Durchgang einer Entfernung haben:

• Helm rationalisiert. Außerdem Sicherheitsfunktionen bietet es die richtige Aerodynamik, was besonders wichtig ist, an steilen Steigungen.
• Punkte. Neben der blendenden Sonne schützen Sonnenbrille das Gesicht vor Insekten, Staub und Schmutz.
• Schuhe. Hier ist die Haupt Berechnung im Teint Radfahrer und zuverlässige Kupplungspedal. Die beste Option für diese Stufe kontaktiert Pedal, den Fuß nach Fuß anziehen, stark den Durchgang des Rennens zu erleichtern.
• Anzug. Neben einem Helm, hilft der Anzug den Luftwiderstand zu überwinden. Zusätzlich verhindert hochwertiges Gewebe der Haut durch Reibung gegen den Sattel. Und mit den Wetterbedingungen gute Sachen haben fertig zu werden, um den Fahrer ein Maximum an Komfort bietet.

Jogging Outfits

Ein kritischer Faktor in dieser Phase ist und bleibt die Schuhe. Zu ihrem aktuellen speziell für die Beschichtung und die individuellen Eigenschaften des Läufers ausgewählt. Die optimalste Option für die genannte Bühne – Turnschuhe.

Ausgewählte hochwertige Schuhe – streng nach Größe und wünschenswert von der ehrwürdigen Marke wie „Adidas“ und „Asics“. Für mehr Turnschuhe – ein teurer, zumal Ultratriathlon Ironman und Sie nicht vergeben.

Zusammengefasst

dieses Training – der einzige Weg, um Ihre Ausdauer und reduziert die schmerzhaften Folgen jeder Stufe zu erhöhen. Und in dem Moment kommt zu fast allen Sommersportarten. Die Hauptbühne, die in einem Triathlon-Wettbewerb endet – es läuft, so liegt der Schwerpunkt sollte es tun. Radfahren, sowie Schwimmen, entwickelt sich eine ganze Reihe von Muskeln, die während des Laufes betroffen sind, was bedeutet, dass langfristige und qualitativ hochwertige Ausbildung für Querfeldein-Segmente, die Sie stark in den anderen Stufen helfen.

Sobald Sie Erfolg auf dem Laufband zu erreichen, können Sie eine Vielzahl von Richtungen machen, im Wechsel mit Radfahren Joggen. Und was zwischen Joggen abwechseln und öfter Radfahren, wird der Athlet leichter sein, den Abstand vollständig zu überwinden. Nun, es ist vorbei, es ist nützlich, einige Zeit im Pool zu verbringen.