ob Joggen auf der Stelle nützlich

Laufen an Ort und Stelle – nützlich oder schädlich? Die eindeutige Antwort auf diese Frage lautet: Nein. Wenn alle sicherlich eine positive Entwicklung , die aufgrund dieser im Körper auftreten Art von körperlicher Aktivität, gibt es auch einige negativ Phänomen.

Cardio

Laufen an Ort und Stelle wird als Herz für den Körper. Während dieser Übung erhöht die Häufigkeit der Kontraktion des Herzmuskels.

Für das Bein erfordern Muskeln Mengen an Nährstoffen und Sauerstoff erhöht. Sie werden mit dem Blutfluss zugeführt wird, so dass das Herz hat doppelt so intensiv zu arbeiten.

Diese Arbeit entwickelt das Gefäßsystem des Herzmuskels selbst, Verbesserung der Sauerstoffversorgung.

Diese Last ist die Vorbeugung von Arteriosklerose, Herzinfarkt, Angina pectoris, Herzinsuffizienz. Aber die Menschen, die bereits diese Krankheiten haben, sollten Fuß begrenzen Wanderungen oder periodisch mit einem kurzen Lauf in Ort zu Hause vereinbaren. In diesem Fall ist die Last klein, und es wäre gut.

Körperliche Aktivität während einer solchen Beschäftigung trägt zur starken, aktiven Fettverbrennung, hilft es, zusätzliche Volumen loszuwerden. Wenn ein Joggen auf der Stelle, Kalorienverbrauch erhöht sich signifikant erhöht den Stoffwechsel. Dies stellt sicher, dass in den Hüften, Gesäß und Taillendurchblutung erhöht wird, um die Temperatur in dem Gewebe erhöht wird. Dies führt zu einem allmählichen Fett zu verbrennen, beseitigen überschüssige Flüssigkeit und als Folge – eine Reduzierung von Gewicht und Volumen.

Laufen an Ort und Stelle, ist die Verwendung von der unbestreitbar kann jedoch manchmal negative Folgen haben. Beim Laufen, gibt es einen starken Druck auf die Wirbelsäule und der Gelenke. Daher diejenigen, die Probleme in diesem Bereich haben, ist es notwendig, einen schnellen Weg zu ersetzen, laufen. Menschen mittleren und hohen Alter laufen nicht notwendig, sehr mit den Knien anheben. Solches Jogging an Ort und Stelle kann zu Krampfadern beitragen.

Durch übermäßige Belastung der Gelenke und Knie erscheint oft quälende, unangenehme Schmerzen in der Wadenmuskulatur. Reduzieren Sie diese Phänomene können richtig Schuhe abgestimmt. Es sollte eine gewissen Stoßdämpfern, mit einer weichen und bequemen Sohle sein. Die Anwesenheit von festen Sohlen führt oft zu Mikrotraumen, so ist es besser, nicht solche Schuhe oder Turnschuhe für das Training zu nutzen.

Doch trotz einiger Mängel, an Ort und Stelle ausgeführt hilft mit den vielen Problemen fertig zu werden, die angesammelt haben. Nach dem Stress, zum Beispiel bei der Arbeit, Spannung und Emotionen leichtes Joggen schnell das Nervensystem beruhigen, vor allem, wenn Sie körperliche Aktivität mit Ihrer Lieblingsmusik zu kombinieren. Freude und emotionale Entspannung – garantiert.

Viele regelmäßige Joggen helfen, sich von Schlaflosigkeit befreien. damit umgehen sollte nur vor dem Zubettgehen als zwei Stunden nicht später.

Training zu helfen, mit Neurasthenie fertig zu werden, und neutralisiert die Wirkung von negativen Emotionen, im Laufe des Tages angesammelt.