Cocktails für die Gewichtszunahme.

Cocktails für die Gewichtszunahme – es ist Getränke, die in Proteine signifikant angereichert sind. Sie können sich wie zu Hause und werden erforderlich sein, um die einfachsten Produkte herzustellen, oder Sie können eine spezielle Trockenmischung kaufen, aus dem das Getränk erstellt wird.

Allerdings sollten die Cocktails für die Gewichtszunahme mit Vorsicht eingenommen werden, da ein übermäßiger Verzehr von Protein es um überschüssige im Körper verursachen. Empfohlene Teil benötigt, um das Gewicht des Proteins setzen eine tägliche normale Ernährung zu erhalten, und einige – mit Cocktail.

Cocktails für die Gewichtszunahme. Kochrezepte

Protein-Shake

Um das Getränk zubereiten benötigen Sie: 100 Gramm Käse, 250 ml Milch, eine Banane.

Wenn Sie einen Mixer haben, werden nicht nehmen die Cocktails lang. Lassen Sie einfach alle oben genannten Zutaten in einem Mixer nach unten und wischen gut. In der Tat, wenn es kein Mixer, zuerst mahlen Quark (oder einen speziellen „liquid“ Hüttenkäse kaufen) und füllen sie mit Milch. Banana Rost und mischen sich mit der Milch und dem Quark – Mischung unter Verwendung eines Mischers. Das Getränk ist fertig.

Cocktail für die Gewichtszunahme. Rezept mit Fruchtsirup

Um einen Drink nehmen 50 Gramm Käse, 250 ml Milch und ein Ei, 2 EL Sirup (Frucht) vorzubereiten.

Mischen Sie die Milch und den Quark eine einheitliche Aufschlämmung zu bilden. In Protein, ein paar Löffel Fruchtsirup zugeben und gut wieder. Das Getränk ist für den Verzehr bereit.

Cocktails für die Gewichtszunahme und kann von Trockenmilch hergestellt werden. Um eine solche trinken Sie zwei Eier Proteine, 200 ml Wasser, Konserven und 2 Esslöffel Milchpulver.

Alle Zutaten werden in einen Mixer geben und wischen Sie gründlich. Cocktail ist einsatzbereit!

Fruchtcocktail

Zutaten: Eiswürfel (3 Stück), 280 g kalten Wasser, 5 Beeren frische Erdbeeren, 70 g Joghurt (Nicht-Fett und Zucker), 50 Gramm Melone, in kleine Würfel geschnitten, Protein-Pulver (2 Eßlöffel).

Zubereitung:

Mixer bei hoher Geschwindigkeit Crush Eis. Reduzieren Sie die Geschwindigkeit und fügen Sie in einem Behälter mit Eis, Obst und Joghurt. Schlagen Cocktail , bis , bis es homogen Zusammensetzung bestreichen und in einem Proteinpulver.
Das Getränk fertig ist, es enthält 220 Kalorien, 34 g Kohlenhydrate, 20 g Eiweiß und enthält keine Fette.

Cocktail mit Sahne

Um eine einzelne Portion des Getränks, nimmt Creamer (2 Eßlöffel), starken Kaffee (200 ml), Eiswürfel 6, Kakaopulver (1/4 zu präparieren Teelöffel), fettarme Schokolade Joghurt ( ein halbes Glas), Proteinpulver (EL) .

Zubereitung:

Getrennt davon kocht den Kaffee und den Sahneersatz hinzuzufügen. Danach gießen Sie den Kaffee in einen Mixer geben, um das Eis zurücklegen und die Zutaten mischen. Dann fügen Sie den Joghurt, Kakao und Protein-Pulver, ein wenig höher schlagen und Cocktail bereit!

Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Empfehlungen der richtigen Ernährung folgen.

Lebensmittel für die Gewichtszunahme

Die tägliche Ernährung soll Huhn, weil es gut vom Körper aufgenommen wird und enthält eine ziemlich große Menge an Protein.

Essen gekocht weich gekochte Eier, und kochen sie nicht mehr als drei Minuten und essen täglich drei Eier.

Sehr nützlich , fettarmen Quark, können sie ihre Proteinzufuhr ergänzen.

Milch sollte verzehrt werden und nicht dick, ist es am besten 1,5-Prozent passen Milch Kohlenhydrate, Fette und Proteine in ausreichender Menge enthält.

Täglicher Bedarf Gemüsesalate zu essen, mit Pflanzenöl gekleidet, weil sie enthalten Vitamin E die Stoffwechselprozesse aktiviert im Körper auftreten.

Vergessen Sie nicht über Flüssigkeiten sollten Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.

Das ungefähre Energieschema, das Gewicht zu gewinnen ermöglicht schnell.

1 Frühstück: Getreide, gekocht in Milch (100 g), 2 gekochte Eier und 20 g getrocknetem Obst.

2 B: 200 Gramm Käse, eine Banane, 20 g getrocknete Früchte, Nüsse 30 Gramm.

Mittagessen: 200 Gramm Fisch oder Fleisch, 100 Gramm Nudeln, 100 Gramm gekochtes oder gedünstetes Gemüse.

Abendessen: 150 g Fisch oder Fleisch, 100 Gramm Reis, 100 Gramm Gemüse (gekocht oder gedünstet), mit einem Teelöffel Pflanzenöl gewürzt.

2 Abendessen: 500 Gramm Joghurt und eine Banane.

Kaloriengehalt von Ration von 2800 kcal. Pause zwischen den Mahlzeiten müssen etwa drei Stunden betragen.