Mangan für den menschlichen Körper: die Rolle der Normen, die Vorteile und Nachteile

Mangan ist eine recht häufige Substanz in der Natur. Es kann jedoch gesehen nicht in seiner reinen Form, sondern als Teil einiger Erz Verbindungen. Er ist auch ein lebenswichtiges Spurenelement für die meisten Pflanzen und lebende Organismen, einschließlich Menschen. Warum Mangan menschliche Körper? Welche Konzentrationen ist es sinnvoll, aber was ist schlecht? Welche Lebensmittel enthalten sie?

Die Rolle von Mangan beim Menschen

Warum ist es so wichtig, Mangan für den menschlichen Körper? Vor allem betrifft es das Funktionieren unseres Nervensystems. Diese Mikrozelle wird in der Synthese von Neurotransmittern (physiologisch aktive Substanzen, die Impulse zwischen den Nervenzellen übertragen) direkt beteiligt. Mangan hat auch positive Auswirkungen auf die Bildung und das Wachstum von Knochen zusammen mit Kalzium, unterstützt das Immunsystem verschiedene Infektionen bei der Bekämpfung, stabilisiert die Verdauung.

Mangan ist wichtig für den menschlichen Körper und aus einem anderen Grunde. Die Verdauung von B-Vitaminen, sowie C und E, die schnellen Heilung des Gewebes, Gehirnaktivität, Wachstum und die Bildung neuer Zellen ist unmöglich, ohne seine Anwesenheit.

Die Mehrheit der Gelehrten sind der Ansicht, dass der menschliche Körper Mangan ist wichtig, weil es die Entwicklung von Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System und Schilddrüse verhindert. Gut bekannt ist die Tatsache, dass Menschen mit Diabetes, der Anteil von Mangan in 2-mal weniger als gesund.

Dieses Spurenelement hilft den Muskeltonus und die Empfindlichkeit der Gliedmaßen wiederherzustellen, verhindern Arteriosklerose, reduzieren die Aktivität von schädlichen Cholesterin zu normalen Urogenitalsystems führen. Während der Schwangerschaft in moderaten Dosen, ist Mangan wesentlich für die richtige Bildung des Fötus, und nach der Geburt fördert Laktation.

Außerdem ist Mangan in dem Prozess der Hämatopoese beteiligt. Auch ist es möglich, die Wirkung der Giftstoffe im Körper zu reduzieren. Diese Immobilie ist bereits bekannt , um Menschen für eine lange Zeit, da im Fall einer Vergiftung oft schwach und wird heute angenommen Kaliumpermanganatlösung. Dies sind wichtige führt Mangan Funktionen im Körper.

tägliche Wartung

Wissenschaftler haben täglichen Bedarf an Mangan Aufnahme festgelegt. Sein durchschnittlicher Wert beträgt etwa 0,3 mg pro 1 kg Körpergewicht.

Für Kinder ist die Rate leicht reduziert, und das Minimum dessen Wert sollte nicht weniger als 1-2 mg pro Tag:

• Unter 7-0,1 mg pro 1 kg Gewicht.
• Von 7 bis 14 Jahren – 0,09 mg pro 1 kg Gewicht.

Frauen brauchen 2,5-5 mg dieser Substanz in den Tag. Aber körperliche Aktivität, Schwangerschaft und Stillzeit benötigen mehr Mangan-Aufnahme.

Männer brauchen tägliche Aufnahme von mindestens 6 mg Mangan und dem aktiven Lebensstil – 8,5.

Produkte, die Mangan

Wenn das Mangan auf den menschlichen Körper so wichtig ist, dann welche Produkte kann es erreicht werden? Sie können sie in den Regalen der meisten herkömmlichen Supermärkte. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die maximale Konzentration an Mangan in nur Unraffinierte, natürlichen Lebensmitteln gefunden wird, die ohne die Verwendung von Wärmebehandlung hergestellt werden.

Tierische Produkte enthalten eine minimale Menge dieser Substanz, die es unmöglich macht, sich für seinen Mangel im Körper macht. Mangan enthalten:

• in allen Arten von Fleisch, außer Schweinefleisch;
• Niere;
• in Fisch;
• in Krustentieren;
• in Käse.

Große Konzentrationen von Substanzen in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist:

• Olivenöl;
• Obst – Trauben und Zitrone;
• Gemüse – Kohl, Karotten, Gurken, Radieschen;
• Leguminosen – Erbsen, Bohnen;
• in Grün – Petersilie und Dill;
• Getreide – Roggen, Weizen, Hirse, Grech, Haferflocken, Reis;
• Beeren – Preiselbeeren, Vogel-Kirsche, Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, schwarze Johannisbeeren;
• Honig;
• Kakao;
• in Tee;
• in Nüssen.

Überschuss

Für unseren Körper ist wichtig, Mangan. Vorteile und schadet der Gesundheit ihrer Konzentration im Körper werden direkt bestimmt. Wenn überschüssiges Mangan treten häufig Störungen der Eisenaufnahme. Aber solche Spurenelemente, wie Eisen, Calcium und Phosphor, umgekehrt, seine Absorption hemmen. Aber es ist nicht Essen und Vitamin- und Mineralstoffpräparate, die den Ärzten zugeordnet sind. Endlich gibt es ein Ungleichgewicht unkontrolliert Empfang wichtigsten Spurenelemente.

Manko

Das Defizit im Körper eines Vitamins oder Spurenelement – keine Seltenheit in unserer Zeit. Ganz häufig bei Menschen und Manganmangel. Bis vor wenigen Jahrzehnten war es extrem selten.

Unsere Körperzellen sind fast immer auf die negativen Einflüsse der Umwelt ausgesetzt ist, beispielsweise toxisch. Konstante Spannung und Stress verursachen der Körper mehr von Mangan zu verbringen, die Integrität der Zellmembranen zu gewährleisten. Darüber hinaus ist ein Mangel an diesem Spurenelement ist mit einem geringen Verzehr von frischem Gemüse, Früchten, Kräutern verbunden.

Allerdings Mangan ist ein wirklich einzigartiges Spurenelement, als ob es nicht für eine lange Zeit im Körper ankommt, die Zellen ihre Entfernung hemmen können, das Defizit und die Entstehung einer Reihe von Krankheiten zu verhindern. Allerdings ist dieser Effekt nur temporär, wird das Defizit entstehen, wenn kein Empfang dieser Substanz ist.

Mangel oder das Fehlen von Mangan hat einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit: erhöhte Müdigkeit, gibt es Schwindel und Schwäche, Muskelkater, scheint es, übergewichtig. Es kann auch eine Allergie, Diabetes, Gelenkerkrankungen, Asthma, Epilepsie, Multiple Sklerose sein. Darüber hinaus kann es entwickeln Vitiligo Krankheit, die mit beeinträchtigter Immunität verbunden ist. Junge Frauen mit einem Defizit dieses Spurenelement Unfruchtbarkeit entwickelt, und ältere Menschen – Osteoporose. Aber Kinder wachsen schlecht, hemmte die Entwicklung des Bewegungsapparates.

Zubereitungen Mangan

Für therapeutische Zwecke können die Ärzte bei Mangel des Mangans drug „Turamin“, weisen die 25 mg in einer einzigen Tablette enthält. Auch enthalten Mangan und Multivitamin–Komplexe, wie zB:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Gibt es Gegenanzeigen?

Mangan für den menschlichen Körper, natürlich wichtig. Es gibt jedoch Situationen, in denen Drogen sind nicht akzeptabel durch seine Anwesenheit verwendet werden. Dies gilt sowohl für die Menschen an der Parkinson-Krankheit leiden, sowie die Arbeit in der Produktion mit dem Einsatz von Mangansalzen, zum Beispiel in einem Stahlwerk, in der Elektroindustrie.

Ein von dem vitalen Spurenelement Mangan ist . Beim Menschen ist seine Rolle enorm: es in vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist, Hämatopoese, es das Wachstum von Gewebe fördert, erhöht ihren Ton, verhindert die Entwicklung von Diabetes mellitus und Schilddrüsenerkrankungen. Aber nicht der beste Weg, wirkt sich sowohl auf seine Überschuss und Mangel.